De ce ar trebui să mă duc la antrenament azi?

„Vineri după-amiază ... după-amiază ... vineri. Plouă puțin, e foarte frig ... Ahhh astăzi ar veni doar antrenamentele pentru picioare sau oh oo fată, nu am nevoie de antrenament pentru partea superioară a corpului. A, dar ultima dată când antrenorul a fost atât de smucit, nu am lucruri curate, mă doare glezna, azi trebuie să merg la cină cu puii. Încă mă uit în acest magazin, Doamne, dar obișnuiam să-mi vizitez mama. Dar cum rămâne cu tunurile și cu serile de fete? Doar o înșelătorie, oricum nu sunt scuze, sunt atât de obosit și este adevărat că am bani să petrec, dar nu am antrenament acum ... ”

ÎNTR-UN CUVÂNT, NU MĂ MAI MUȘCĂ ASTĂZI, Îmi lipsește ASTĂZI SPORTUL-ANTRENAMENTUL-SOCCER-CICLISMULUI ...

Ocolurile și exemplele menționate mai sus sunt familiare?

Apoi a doua zi la fel, sau remușcări pentru mâncarea excesivă cauzată de lenea. Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor să urmezi o anumită dietă și stil de viață dacă nu te minți și faci ceea ce ți-ai propus ca obiectiv. Ajunge, cu orice preț.

Vreau să te ajut cu asta!

Cum să nu-ți înșeli antrenamentul?

Îmi place acest nacim Fitdress, a fost și o super motivație pentru mine după operație!

Gândește-te la ceea ce vrei să fii?

Cine țipă în tine: la naiba, cât timp îți ia, ce altceva mai durează pentru a fi în cele din urmă cine sunt cu adevărat?
Ți-e dor de sinele tău vechi? Sigur, pot exista mii de motive psihologice, influențe externe care s-ar putea să nu te facă să arăți așa cum vrei sau vrei, dar ai încredere în mine de îndată ce ești mai mulțumit sau ce vezi în oglindă, ziua ta se îmbunătățește ! Fii persistent, niciunul dintre noi nu s-a ridicat subțire, musculos, frumos. Evident că există genetică, dar nu te lăsa predat! Fă-o pentru tine și învinge-i pe cei pe care îi invidiezi. Sportul cultivă în noi o voință pe care o putem folosi în multe domenii ale vieții.

Fii mândru de tine și de succesul tău. Recompensați-vă, dar nu cu mâncare. Nu suntem câini pentru a obține o mușcătură de iută. Cumpărați mult râvnita nacidă de antrenament sau comandați noul parfum pe care l-ați căutat. Poți chiar să te lauzi cu rudele tale și cu siguranță te vor vedea peste două luni, cu cât ești mai încrezător și dacă vor auzi ceea ce vrei, vor dori probabil să te motiveze și să-l ofere ... Dacă nu, fii pacient, dar creează-ți acele condiții de viață atunci când poți face deja timp și bani pentru tine!

Ascultați melodiile preferate în timpul antrenamentului!

Cunoașteți aplicațiile Spotify sau Soundcloud? Dacă nu, verificați-l acum și descărcați-le. Aceasta nu este publicitate, ci un sfat destul de util. Dacă cereți un cod WiFi la recepția sălii de sport, puteți asculta orice muzică gratuit. Luați un număr de bază, de obicei 3-4 minute. Deci, dacă ascultați 15-20 de muzică pulsantă, cele 60 de minute de antrenament aerob au luat sfârșit.
Ce se întâmplă dacă urăști să aduci telefonul în cameră pentru că este enervant sau nu vrei să îl duci cu tine? Apoi, ia o oră în weekend, descarcă muzică de pe net (există o mulțime de site-uri de genul acesta), pune-o pe player și ia-o cu tine ÎNTOTDEAUNA când te antrenezi fără partener. NU vorbiți în timpul sau după antrenament. Dacă oamenii văd că sunteți hotărâți și că aveți căștile în interior, nu vă vor deranja.
Dar nu uita. Am nevoie de o muzică motivantă, ritmică, împuternicitoare, care să se oprească ... Uneori pot avea chiar un discurs motivațional Eric Thomas, dar numai la volumul maxim pentru a mă face să mă antrenez! Asta este.

Fii exigent și dă-ți timp!

O mulțime de oameni se bazează pe aaah să nu transpire în ea oricum și eu nu sunt transpirat. Bine, evident că genetică intervine din nou, dar dacă iei suficient lichid și te antrenezi suficient de tare, vei transpira!
De aceea, trebuie să aveți cât mai multe lucruri de antrenament care să dureze până când le spălați, restul se vor usca ... Așadar, fiți mereu curat a doua zi/pentru următorul antrenament, noi și, de preferință, culori care vă motivează și vă plac în cameră … Avem deja o mulțime de antrenori de bună calitate, cum ar fi Fitdress, H&M, Newyorker, Nike, Adidas, majoritatea la un preț accesibil oferă o calitate foarte bună în culori superbe. Opreste aici! Evident, îmbrăcămintea de bună calitate este importantă, dar cel mai important, mai ales dacă aveți probleme ortopedice (picior de găină etc.).
Pantofi de alergare, pantofi de interior etc. fără trucuri publicitare! Alegeți pantofii potriviți, păstrați-l curat și purtați-l în cameră! Respectă-i pe ceilalți.
Atunci ei te vor respecta și te vor aborda pozitiv, pentru că antrenamentul profesional și inteligent este într-adevăr FOARTE FOARTE BUN.

Fii atent la dieta ta! Acesta este 70% din scorul dvs. ... În ceea ce privește: mai mult de jumătate de succes. Ce urmează din aceasta?

O regulă generală pe care am învățat-o în detrimentul meu, dar este bine că am învățat-o. MÂNCĂ ÎNTOTDEAUNA MÂNCAREA TA ZILNICĂ ... Acum aș putea lista din nou cel puțin încă 50 de scuze. Nicio plangere. Dacă doriți rezultate, atunci:

Aveți tot ce aveți nevoie.
Cumpără-l și mănâncă ceea ce ai nevoie în acea zi.
Căutați-l, consultați un antrenor sau un dietetician cu privire la ceea ce trebuie să luați pentru a atinge obiectivul important pentru dvs.
Decide! Vrei să mărești masa musculară sau să slăbești/să te usuci?
Nu-ți cere scuze, chiar dacă nu te pregătești pentru o cursă, dar de fapt ești ceea ce mănânci!
Nu vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți mânca, ci a ceea ce puteți mânca!
Încercați să faceți cumpărături în locuri sigure și corecte!
Sucul nu este alimentar . chiar și după 6 ...
Dacă ați făcut o greșeală, ați înșelat, nu măcinați, scrieți-l în calendarul dvs. de la marginea paginii și încercați să vă antrenați cu exerciții aerobice suplimentare în acea zi.
Stresul necesită mai multe calorii, dulciuri ... sau este cauzat de anorexie. Eliberați stresul cu sportul sau opriți neînțelegerile! Crede-mă, de ex. consumul de apă potabilă sau comprimatele de crom pot face un drum lung în tulburările alimentare!

Este simplu, corpurile noastre conțin un procent mare de apă și avem nevoie și de ea. De multe ori, când cineva are senzația de foame, semnalele din creier pot fi ușor confundate. La urma urmei, senzația de sete vine doar mai târziu ... Deci, dacă mănânci ceea ce trebuie să mănânci, cam la fiecare 3 ore și totuși ți-e foame, bea mai întâi și vezi dacă ți-e foame încă după 20 de minute.
Dacă da, consultați un profesionist. Dacă, de exemplu, ești încă negativ în ceea ce privește stilul tău de viață după ce ai fost dietetician: privește adânc în tine și nu te minți!

Nu vă faceți griji că oamenii se retrag! Negativismul este contagios, DAR! POZITIVISMUL ESTE ȘI.

Indiferent cât de vârstă ai, bucură-te de tine și de viață. Dacă ești tânăr, mulțumește-ți că pielea ta a feței, părul tău este cel mai frumos acum și completează-l cu un „corp de panteră” super.
Lasă-ți invidia ... Dacă există, atunci faci ceva foarte bine! Dar nu purta nasul ...
Aceasta este doar propria mea părere: cred că el ajunge întotdeauna mai departe pe termen lung, care se respectă pe sine și mediul său.
Dacă sunteți mai în vârstă, acesta este momentul perfect: când dacă nu acum? SĂ ÎNCEPEM - SĂ ÎNDRĂZĂM LA ANTRENARE!

Sănătatea ta este întotdeauna recunoscătoare!

Sportul (nu sporturile de elită) are un efect pozitiv asupra corpului nostru. Simplificat în inima noastră, plămânii, rezistența.
Ne îmbunătățește viteza, timpul de reacție și multe alte lucruri! De aceea, este bine să coborâm, chiar dacă avem o super-donație genetică și nu ar trebui să facem sport. Da, faceți exerciții, deoarece vă va reîmprospăta mental și fizic timp de 40 de minute sau chiar 90 de minute pe zi. Odată ce ați atins un anumit punct, nu vă fie teamă de suplimentele alimentare. Cu toate acestea, acest lucru este necesar numai după o anumită dezvoltare musculară. Acestea sunt accesorii naturale, care îmbunătățesc antrenamentul.

Așadar, pentru prima perioadă, vă sfătuiesc să căutați un antrenor care vă place, care să vă arate profesional exercițiile de bază și mașinile.!

Și dacă te îndrăgostești de orice sport, orice formă de mișcare, fă-o pentru tine, sacrifică-te pentru ea, timp, bani, energie. Lucrați cu antrenorul dvs. la un program de antrenament și dietă personalizat.
Vă va reîncărca cu energie și vă va face viața de zi cu zi mai lină și chiar ... poate chiar puteți face noi conexiuni!

Sper că sfatul din propria mea viață te-a motivat astăzi și va duce la rezultate de acum înainte!

Antrenament bun pentru tine!