De ce (nu) păstrăm rezoluțiile noastre de Anul Nou?

Autor: Katalin Skultéti-Szabó, psiholog clinic - 1 ianuarie 2015 19.03

În fiecare decembrie, punem pariu că, în noul an, vom începe cu siguranță să urmăm diete, să renunțăm la fumat sau să facem mai multe cu familia noastră. Cu toate acestea, aceleași promisiuni se repetă an de an - de ce?

Fundalul spiritual al jurămintelor

"Ultima zi a anului are un loc special în calendar: după cea mai importantă sărbătoare de familie, accentul este pus pe renaștere. Sperăm un nou an pentru o viață nouă, mai bună și, bineînțeles, știm și ce vrem să se schimbe pentru ca totul să se întâmple. Aceste rituri și jurăminte marchează o altă etapă a vieții umane ", a spus Katalin Skultéti-Szabó, psiholog clinician.
„La întâlnirile de Revelion, sărbătorim împreună ultimele rămășițe ale vechilor obiceiuri, iar această zi specială simbolizează simbolul unei noi zile, a unui nou an, a unei noi vieți, a unor noi jurăminte. Sfârșitul anului este cea mai potrivită intersecție, cea mai lungă pauză, cel mai concret moment pentru a transfera vechea perioadă în cea nouă. În aceste câteva zile, accentul este pus pe reparații, posibilitatea unei schimbări pozitive și nevoia de reînnoire intră într-adevăr în joc și în acel moment. Adăugăm valoare anului precedent, facem jurământ și încercăm să ne asigurăm mai ales că vom reuși anul acesta, care nu a mers anul trecut, poate destul de încet epuizat, blocat. Anul acesta vom avea suficientă voință pentru a ne ridica, a slăbi, a pune lucrurile în ordine, a scăpa de obiceiurile noastre dăunătoare. Este mai ușor să luăm decizii serioase la începutul noului an, într-o mare de noi oportunități, când viața noastră a atins un moment de cotitură ".

De ce facem jurăminte?

Pentru a ne schimba propria viață, în afară de decizie, în principiu nu avem nevoie de nici un fel de ritual, promisiune, termen, totuși, din anumite motive, simțim că jurămintele ajută să mergem mai departe pe noua cale sau cel puțin putere în perioada inițială dificilă. „Deși milioane de oameni fac rezoluții de Anul Nou la 1 ianuarie în fiecare an, cercetările psihologice arată că trei sferturi dintre oameni nu sunt în stare să o păstreze și speranțele noi, idealizate, eșuează după prima încercare. Deci, cheia succesului nu este jurământul în sine, ci puterea de voință: cercetările demonstrează că puterea noastră de voință prezice succesul nostru mai bine decât inteligența noastră. Acesta definește eficacitatea conducerii noastre mai puternic decât carisma și joacă un rol mai mare în fericirea unei căsătorii, să spunem, decât în empatie. Combinația de perseverență și voință determină eficacitatea noastră în viață. Această tendință era bine cunoscută înainte, deoarece Goethe definea rețeta succesului ca 1% talent, 99% diligență ".

Expertul adaugă, de asemenea, că persoanele care au mai mult control asupra emoțiilor și atenției lor sunt mai bune la aproape orice altceva. Sunt mai sănătoși și mai fericiți, au relații mai satisfăcătoare și mai lungi, câștigă mai mulți bani și avansează în carieră. Ei gestionează mai bine stresul și conflictele, depășind soartele mai ușor. Ei încă trăiesc.

Ajutor pentru o repornire reală

De asemenea, ne pierdem jurămintele chiar în prima rundă, deoarece de obicei marcăm lucrurile împotriva cărora suntem slabi. Regulile unei noi vieți imaginate sunt mai degrabă vise de vis, pe care noi înșine nu le luăm adesea în serios. Prin urmare, totul nu este altceva decât un rit care poate fi reluat în caz de cădere la începutul perioadei următoare, în cursul noului an. Pentru ca o nouă viață să înceapă cu adevărat, nu strică să fii atent la câțiva pași.

- Nu căutați utopii imposibile și vagi!

- Angajamentul să fie realist, concret și niciodată general.

- Când vă respectați jurămintele, nu întreprindeți prea mult, veniți cu o promisiune sau două.

- Planurile ar trebui să se refere la un anumit comportament măsurabil, nu la schimbarea unei trăsături.

- În loc de tipul de exercițiu „să fii mai sârguincios, mai precis, mai potrivit”, este mai bine să-ți restrângi aspirațiile, de exemplu „studiez o oră pe zi”, „mă apuc de lucru la fiecare oră timp de opt ore” sau „eu aleargă treizeci de minute de trei ori pe săptămână ".

În plus față de acestea, este, de asemenea, foarte important să nu-l judecați ca un eșec dacă nu vă puteți îndeplini întotdeauna jurămintele - spune Katalin Skultéti-Szabó. „Voința ta se comportă la fel ca mușchii tăi; după un timp vei obosi și vei fi mai vulnerabil la ispite. Cu cât folosiți mai mult o zi, cu atât va rămâne mai puțin din ea până la sfârșitul zilei. Cercetările arată că avem mai multă voință dimineața decât seara. De aceea, după o zi grea refăcută, dietarul își pune jurămintele de Anul Nou într-o sută și ia o cină bună. La fel ca în sport, te poți antrena pentru o voință mai mare dacă te dezvolti treptat, în pași mici și primești feedback pozitiv - de exemplu, limbajul echilibrului arată mai puțin - cu această experiență de succes, entuziasmul tău crește și el. Vor exista întotdeauna un obstacol, dar nu îl supraestimați, eșecul este o parte firească a acestui gen. "

Nu uitați: schimbarea anumitor obiceiuri este o luptă serioasă în care ne provocăm și noi înșine. În acest duel, eșecul nu contează, ci doar determinarea, deoarece fiecare pas mic în direcția cea bună ne servește binele.