Rac: de ce este atât de important să mănânci și să faci mișcare regulată?

Ați auzit vreodată de astfel de „povești de groază” că, la o zi după operație, asistentele medicale din spital ordonă pacientului să fie blând și trimis fără nicio contradicție? Iar pacientul iese pe hol fără să se gândească și apoi este șocat să constate că se simte într-adevăr mult, mult mai bine. Lecția acestor povești este că, dacă nu ne părăsim, corpurile noastre se vor aduna mult mai ușor. Trebuie să ne mișcăm pentru a fi mai buni. Krisztina Godу, o gimnastă, ne împărtășește din experiența ei.

Numele nostru:

Deci, să evităm să ne pierdem părul

Yoga este o formă de mișcare mai spirituală, Pilates este mai mult un sport - interviu cu Nigmet-Spring Brigitt

Vitamina D și artera coronară: care sunt conexiunile?

Vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor virale?

Materiale conexe:

Pagina principală de prevenire

Dar de ce mișcarea este atât de importantă?

Exercitiile fizice ajuta la acumularea proteinelor pe care le consumati in muschi. De exemplu, pe măsură ce mănânci fiecare perete, fiecare mișcare contează pentru fiecare mișcare.

Dar ce să facem dacă tratamentele sunt purtate atât de rău încât nici nu trebuie să facem un pas?

Tratamentele pot fi un moment în care ne simțim foarte rău. Cea mai mare povară în acest caz este că nici nu ne putem imagina că va dispărea într-o zi. Să ne reamintim că aceasta este doar o afecțiune temporară, starea noastră proastă este un efect direct al tratamentelor.

Ceea ce contează ca mișcare?

Fiecare mișcare pe care o facem contează. La început, nu trebuie să ne gândim la antrenamente exhaustive și lungi dacă nu avem puterea. Mișcările minuscule ne îmbunătățesc și puterea. Un exemplu: dacă ne-am întins mușchii de mai multe ori după ce ne-am întins, conștient și ne-am deplasat de la corp la corp și apoi i-am relaxat, am crescut deja circulația sângelui și am contribuit la menținerea forței musculare.

Dacă în sfârșit ne putem ridica și călători din interiorul apartamentului nostru, putem aranja zeci de lucruri mici în casa noastră sau în jurul casei noastre. Toate acestea nu numai că îi ajută pe membrii familiei noastre într-un mod practic, ci și îi liniștesc atunci când văd că suntem activi și nu ne-am părăsit. Putem începe ziua cu idei diferite! De exemplu, am putea decide să ne udăm florile, să ne plictisim câinele, să coborâm la poștă sau să mergem în fața unui membru al familiei la o stație de autobuz. Amintiți-vă, fiecare pas contează și scopul este de a ne menține și crește mușchii și forța.

Ce se întâmplă cu mușchii noștri în timpul cancerului?

Nu numai că putem pierde în greutate după tratamente, dar pierderea în greutate este un fenomen asociat cu cancerul. Chiar și pacienții cu o viață deosebit de activă și atletică raportează adesea pierderea în greutate și slăbiciunea musculară în timpul bolii. Toată masa musculară pe care luni s-au luptat cu munca grea a dispărut din corp săptămâni și uneori zile.

Acest lucru se datorează faptului că o proporție semnificativă a cancerelor atrage multă energie din organism. De aceea este atât de important să aveți o dietă bine aranjată - chiar și cu ajutorul unui dietetician - și exercițiul potrivit împreună.

Să încercăm să controlăm pierderea în greutate. Este important să vă măsurați corpul în mod regulat și să îl înregistrați săptămânal sau cel puțin lunar, pe care îl puteți arăta apoi medicului dumneavoastră. Dacă observăm pierderea în greutate, trebuie să ne informăm întotdeauna medicul. Dacă oncologul nostru consideră că este oportun, puteți comanda o terapie de substituție.

Cum să contracarați acest proces cu exerciții fizice adecvate și exerciții regulate?

Este important să punem exerciții regulate pe agenda noastră, deoarece exercițiile fizice și proteinele pe care le consumăm împreună măresc masa musculară a corpului. Mișcarea ne îmbunătățește starea fizică.

Dar de ce este atât de greu să începi să te miști?

Reacționăm diferit la stresul cauzat de o boală mai gravă. Există cei care trebuie să se convingă să iasă definitiv din caz și să facă ceva care îi poate face să se simtă utili. Și suferă de faptul că „imediat ce îl primește”, intră imediat într-un proiect mai mare și neobservat se golește complet.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când vă setați agenda?

Să nu ne abandonăm pe noi înșine, dar să nu ne urmărim corpurile în sarcini care ne vor anula apoi forța. Crearea acestui echilibru nu este o sarcină umană ușoară și avem nevoie de multă răbdare și înțelepciune. Nu este o slăbiciune să acordăm atenție rezervelor noastre. Trebuie să ne dăm seama că nu suntem atotputernici și că avem limite fizice. O sarcină importantă în această perioadă este de a pune exerciții și exerciții regulate pe agenda noastră. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o terapie cu exerciții fizice, vă puteți îmbunătăți exercițiul combinând exercițiul cu exercițiul.

Cum să începi o mișcare mai serioasă pentru el?

Cuvântul cheie este gradare. Indiferent dacă avem sau nu o viață activă, acordați atenție creșterii treptate a sarcinii.

Putem începe cu curse regulate și mai scurte, al căror ritm și durată pot fi crescute treptat. În cele din urmă, forma de mișcare pe care o alegem este determinată de puterea noastră și de nevoia noastră de sport. În cazul unor activități sportive mai serioase, consultați-vă medicul. Să ne propunem să ne menținem în formă cât mai mult posibil și să ne creștem masa musculară.

În concluzie: Este important să punem exerciții regulate pe agenda noastră, deoarece exercițiile fizice și proteinele pe care le consumăm împreună măresc masa musculară a corpului. La fel ca fiecare perete contează în timpul meselor, fiecare mișcare contează de la exerciții. Dacă tot pierdeți în greutate sau nu vă simțiți bine, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor: există o soluție bună la ambele probleme.

Cancer și nutriție

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza eficacitatea tratamentului dvs. medicamentos și pentru a vă ajuta să începeți și să alergați rapid este să vă obțineți în cea mai bună stare posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre modificarea cererii de nutrienți, principalele bariere în calea unei nutriții adecvate, rolul suplimentelor speciale.