Mușchii miezului

Nucleul este un termen colectiv care include mai mulți mușchi. Cele mai importante sunt mușchii abdominali oblici externi și interni, mușchiul abdominal transversal, mușchiul de rigidizare a coloanei vertebrale, mușchii din spate, mușchiul drept abdominal și mușchiul larg al spatelui. Desigur, acestea sunt doar cele mai importante, pe lângă acestea putem vorbi despre mult mai mult mușchi în ceea ce privește stabilitatea! În antrenamentul de bază, ne concentrăm asupra acestor mușchi.

Există două părți importante ale formării de bază:

Antirotație, adică anti-rotație sau anti-extensie, rezistență la întindere. În jurul acestora este construit un antrenament de bază.

Stabilitatea de bază este cel mai important lucru pentru toată lumea, fie că este un atlet sau o persoană obișnuită. Acest lucru poate fi exprimat pur și simplu ca abilitatea de a mișca membrele astfel încât coloana vertebrală și/sau pelvisul să nu efectueze NICI o mișcare compensatorie. În primul rând, activarea este ceea ce trebuie învățat.

În plus față de exercițiile de fitness, trebuie să realizăm și forme de mișcare care să lucreze mușchii adânci. Pentru că aceștia sunt mușchii invizibili cu ochiul liber, stabilizatorii. Adică, la baza tuturor, ele stabilizează corpul și sunt responsabile de menținerea corpului nostru într-o poziție verticală și de a ne putea echilibra. Mușchii adânci ne protejează coloana vertebrală și organele interne, astfel încât acestea să poată funcționa optim.