De ce este important să beți lichide la bătrânețe?

Un stil de viață sănătos și activ ar trebui să joace un rol foarte important de-a lungul vieții noastre. De-a lungul timpului, sunt necesare modificări ale dietei, deoarece diferite funcții ale corpului se deteriorează. O dietă sănătoasă, echilibrată și un aport adecvat de lichide pot preveni dezvoltarea multor boli sau pot susține o stare de sănătate stabilită.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Dieta la vârsta de 30, 40, 50: așa puteți avea succes

În Ungaria, o cincime din populație - aproximativ 2 milioane de locuitori - a ajuns la vârsta de 60 de ani. Cu toate acestea, îmbătrânirea nu este aceeași pentru toată lumea, în funcție de numărul de ani care au trecut, deci există o mare diferență între starea de sănătate a persoanelor în vârstă.

este

Sănătatea este afectată și de conținutul de apă al organismului, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Corpul unui nou-născut conține în medie 70%, cel al unui adult 60%, în timp ce cel al vârstnicului conține doar 50% apă. În mod optim, există un echilibru important între eliberarea corpului și absorbția apei.

Această stare de echilibru este afectată de alți factori decât dieta, cum ar fi activitatea fizică, temperatura exterioară și anumite simptome legate de boli, cum ar fi febra, diareea sau vărsăturile. Dacă echilibrul echilibrului apei este permanent supărat - fie datorită unei scăderi a absorbției apei, fie a unei creșteri a eliberării apei - poate duce cu ușurință la deshidratarea corpului. Setea este unul dintre cei mai importanți stimuli pentru menținerea echilibrului fluidelor, avertizându-vă să umpleți cantitatea de apă de care aveți nevoie. La bătrânețe, percepția setei poate fi, de asemenea, o problemă serioasă, făcându-vă mai probabil să dezvoltați deshidratare. Așadar, la bătrânețe, trebuie să bem chiar și atunci când nu ne este sete.

Pe măsură ce îmbătrânim, au loc multe schimbări. Devenim oameni „diferiți”, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, cu diverse probleme care pot afecta aportul de lichide, printre altele.

Modificări fiziologice tipice bătrâneții

- puterea și masa musculară sunt reduse cu aproximativ 30 la sută

- conducerea fibrelor nervoase încetinește

- percepția gustului scade

- vederea și auzul se deteriorează (până la 70-80%)

- ne putem aștepta să pierdem mulți dinți (mâncarea trebuie piure)

- mirosul se deteriorează și (aroma alimentelor este mai puțin simțită de persoanele în vârstă)

- percepția setei este, de asemenea, redusă (extrem de importantă pentru înlocuirea lichidelor).

(Sursa: Buletinul informativ ACADEMY OF NUTRITION Volumul I nr. 9, septembrie 2008)

Principalii factori de control pentru dezvoltarea setei sunt osmolalitatea serică ridicată (de către osmoreceptorii centrali din creier) și scăderea tensiunii arteriale (prin baroreceptori vascular, cu presiune scăzută). Studiile efectuate la oameni și animale au arătat că lipsa setei la vârstnici se datorează scăderii sensibilității gustative. Cu toate acestea, noi dovezi sugerează că modificările semnalelor trimise de centrul senzorial al creierului duc la o reducere a setei în timpul îmbătrânirii.

Pe măsură ce numărul de ani crește, fluxul de sânge către rinichi se deteriorează și, ca urmare, scade capacitatea rinichiului de a secreta. Deși în majoritatea cazurilor rata de filtrare glomerulară (GFR), care este cel mai bun indicator al funcției renale, scade cu 0,5-1,2 ml/min/1,73 m2 pe an, rezerva funcțională a rinichiului rămâne constantă. Acest lucru se datorează faptului că, indiferent de scăderea GFR, apar modificări morfologice (formale) la rinichi la persoanele în vârstă sănătoase, ca urmare a faptului că, printre altele, crește rezistența vaselor renale la fluxul sanguin.

Prin urmare, o hidratare adecvată este esențială pentru o funcționare sănătoasă a corpului și a organelor noastre. Dacă aportul de lichide este nesatisfăcător, în cazuri ușoare există doar reclamații generale, dacă există un grad ridicat de deshidratare, se pot dezvolta probleme grave de sănătate.

Plângeri generale privind deshidratarea mai mică de 1% din greutatea corporală:

- capacitate scăzută de concentrare

Consecințele deshidratării asupra sănătății mai mari de 1% din greutatea corporală (și posibil permanentă):

- capacitatea intelectuală în scădere

ADMISIA DE FLUID RECOMANDATĂ NU SE SCHIMBĂ ÎN VÂRSTA MAI MARE, DAR

PIERDEREA SENSULUI TREI, DETERIORAREA ABILITĂȚILOR FIZICE