De ce mănâncă toată lumea fulgi de ovăz pentru dieta lor când se îngrașă?

În loc să îl așezați din nou pe raft, ați fi putut citi despre cât de importanți și valoroși sunt nutrienții pe care îi conține.

Da, CH, dar de calitate! Am nevoie și de carbohidrați. Mai ales dimineața.

Oricum, multe de ex. cârnații sunt considerați un aliment dietetic, dar nu l-aș mânca niciodată, deși fac dietă, dar nu mâncăm gunoi, care nu este de nici un folos corpului.

Am citit o întrebare atât de stupidă cu mult timp în urmă.

Văd că nu ați auzit de carbohidrați cu absorbție lentă și rapidă.

Dar mănânci 30 de grame de fulgi de ovăz cu, să zicem, 1 dl de lapte, 22 de grame de carbohidrați (scriu 58 de grame de ch pentru 100 de grame.)

2 felii mici de pâine sunt, de asemenea, de aproximativ 22 de grame de ch, cred că nu mănânci gol.

Nu te îngrășezi, mâncarea nu are în sine proprietatea de a se îngrășa, corpul uman nu funcționează așa. Ar fi mult timp să deducem acest lucru acum, dar este bine pentru că:

- deși are atât de multe ch în ea, de obicei mănâncă dimineața,

- Are două proprietăți bune: pe de o parte, are un indice GI scăzut, cu alte cuvinte nu crește nivelul de insulină din cerul înstelat, deci este absorbit mai lent și beneficiază,

-provine din fosta proprietate că alimentează treptat corpul (mușchii) cu carbohidrați datorită producției de insulină indusă moderat (= indicele GI scăzut),

-umple mușchii, de exemplu, un măr are un conținut scăzut de zahăr GI, deci ar fi bine, dar din anumite motive zahărul din fructe umple mușchii cu al naibii de carbohidrați de rahat, de aceea fructul nu este bun în dietă, îți îngrașă corpul curând.

-fulgi de ovăz conține, de asemenea, grăsimi, dar acestea sunt grăsimi nesaturate de bună calitate,