De ce merită să consumăm carne de oaie și miel ca sportiv?

Îmi place să mănânc sănătos și variat, așa că, în calitate de sportiv, mă străduiesc să aduc nutrienții cei mai utili și de cea mai bună calitate în corpul meu. Cu toate acestea, pe lângă activitatea fizică regulată și activă, nu contează ce nutrienți suplimentez cu ce dietă.

Oile și mielul sunt o sursă excelentă de proteine, dacă până acum credeai că trebuie să renunți la ea ca de porc, lasă-mă să-ți spun: mielul este o carne slabă, o alegere ușor de digerat și cu un nivel scăzut de colesterol pe care o poți face în siguranță mâncați în timpul dietei. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui inclus mai des în dieta noastră, deoarece pe lângă pește, mielul și carnea de oaie sunt bogate și în acizi grași Omega 3. Reduce în mod eficient riscul bolilor cardiovasculare și este o sursă bogată de vitamina B pentru organism, care este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv și nervos.

Datorită conținutului său nutritiv valoros, experții în nutriție spun că mielul ar trebui inclus în dieta noastră de cel puțin 1-2 ori pe săptămână, prin orice metodă de preparare, fie că este vorba de coacere, gătit sau aburit. Prin carnea roșie, precum carnea de vită, este o sursă excelentă de fier și conține mai mult fier, cum ar fi peștele sau carnea de pui. Fierul din miel este utilizat mai eficient în organism, ceea ce ajută la combaterea oboselii și a anemiei.

Există multe modalități de a realiza acest lucru. Putem să prăjim, să aburim, să grătarăm și să-l grătăm foarte delicios și, combinat cu legume, putem face o tocană excelentă din miel, astfel încât să poată face parte în mod clar dintr-o dietă variată. Să nu uităm că, pe lângă activitatea fizică și sportul regulat, trebuie să acordăm o atenție specială alimentării cu substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.

#baranyhus #juhhus #rezervabil #natural #cearcă spre Europa