De ce ne îngrășăm iarna?

Iarna este cea mai proastă perioadă a anului pentru mulți. Este puțin soare, e frig, nu avem chef de nimic, cineva din mediul nostru este rece în permanență, drumurile sunt neglijent, sunt mulți oameni morocănoși. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, de multe ori constatăm că devine din ce în ce mai greu să ne deschei pantalonii, iar hainele noastre încep să se tensioneze ici-colo. Dar care este motivul pentru care ne lovește câteva kilograme în aceste luni?

dacă suntem

Creat: 6 februarie 2017 12:49 PM
Modificat 31 decembrie 2019 12:42 PM

Suntem mai puțin în aer liber

Pe măsură ce temperatura scade, motivația noastră de a părăsi apartamentul va fi mult mai mică. Nu neglijăm doar mișcarea în aer liber, mulți oameni sunt mai puțin predispuși să se antreneze și să facă sport, și chiar își organizează activitățile zilnice, astfel încât să aibă cât mai puțin timp posibil în afara apartamentului. Și o mare parte din timpul pe care îl petrecem în interior este adesea petrecut uitându-ne la televizor, ceea ce îi atrage pe mulți la gustări - mai puțină mișcare, mai multă mâncare și deja câteva kilograme. De aceea, merită puțină încordare chiar și iarna și ieșirea, sau cel puțin respectarea rutinei noastre sportive.

Sărbători și petreceri

La începutul iernii există o mulțime de petreceri de Crăciun, oaspeți, și apoi vin Crăciunul și Anul Nou cu familia. Asta e cand foarte puțini spun nu mușcăturilor delicioase și alcoolul, în plus, conform unui studiu, dacă suntem într-o companie mai mare, avem tendința să mâncăm și să bem mai mult decât dacă suntem singuri sau într-un cerc strâns. Așadar, în lunile reci, merită să acordăm puțină atenție suplimentară dietei noastre dacă nu dorim să ne îngrășăm.

Răsfățând mâncarea și schimbările de dispoziție

Pe vreme rece automat începem să ne dorim mâncăruri semnificative și răsfățate, și, de asemenea, avem tendința de a compensa starea proastă a iernii cu dulciuri și carbohidrați suplimentari, care din nou nu ne fac prea bune.

Probleme de somn

Pericole ascunse pentru sănătate ale iernii

Pe măsură ce vremea se răcește, tot mai multe amenințări ne amenință sănătatea. Acest lucru este considerat banal de toată lumea din cauza răcelilor și a pandemiilor comune de gripă. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu ne gândim la unele dintre pericolele ascunse.

Depresia ușoară poate duce, de asemenea, la tulburări de somn, în timp ce petreceți mult mai mult timp în pat iarna decât de obicei - dar adesea nu dormiți. Acestea sunt două lucruri ne poate supăra ritmul circadian, în urma căreia corpul nostru începe să producă leptină. Ne simțim mai înfometați de acest hormon, consumăm porții mai mari și, prin urmare, este mai ușor ca kilogramele să ajungă la noi.