De ce ne îngrășăm iarna și ce putem face în acest sens?

Iarna nu este o perioadă însorită și distractivă. Sigur, sunt cei cărora le place iarna, după-amiezile însorite de iarnă și diminețile însorite de ianuarie, dar sunt de fapt puțini cărora le place foarte mult iarna. Din păcate, celor mai mulți le lipsește soarele, este frig și întuneric. Nu avem chef și entuziasm pentru mult din toate. Avem adesea răceli, starea noastră de spirit este mai rea. Mai ales când observăm că blugii ne-au tăiat puțin talia.

În lunile de iarnă, suntem mai predispuși să ne îngrășăm. Din păcate, acesta este un fapt. Motivul este de găsit undeva că, în cele mai vechi timpuri, acest strat suplimentar de grăsime cultivat în timpul iernii făcea parte din supraviețuire, oferind protecție împotriva frigului. Din păcate, astăzi nu suntem liniștiți de această abordare. Pot exista mai multe motive pentru creșterea în greutate în timpul iernii, cum ar fi să fii mai puțin în aer liber. E frig, este întuneric, nu e de mirare că nu ești motivat de a fi în aer liber, de sporturile de iarnă, este mai confortabil să te uiți și să te uiți la televizor sub o pătură moale, în timp ce poate gustezi ceva de alergat decât să alergi, deci formula este simplă: mai puțină mișcare, mai multă mâncare și câteva kilograme sunt deja în funcțiune. Fără o soluție, aceste linii par doar raționamente, sugestia mea pentru acestea este o mică mișcare în aer liber, cum ar fi o plimbare mai mare, lungă sau un pic de jogging. Știu că ne este foarte greu să începem, dar după aceea aproape renăscem, ca să nu mai vorbim că nu răcim deloc în timp ce alergăm, dar putem arde calorii. Dacă cineva nu vrea să fie frig, sugestia mea este sala de sport. Să luăm o trecere și să stăm lângă el. Puteți găsi nenumărate videoclipuri de antrenament pe net sau puteți cere ajutorul unui specialist sau antrenor personal.

Dacă nici măcar nu-ți vine să te relaxezi până în cameră, hai să sărim pe o bicicletă de cameră sau să căutăm un mic video de gimnastică pe net.

Gustarea este cealaltă sursă a noastră de pericol. Umplut cu sărbătorile din decembrie, februarie cu sezonul mingii, în companie bună, puțini spun nu la sandvișuri, biscuiți, rozătoare sărate, alune, prăjituri dulci și toate acestea cu alcool îngrozitor de îngroșat. În companie, avem tendința de a mânca mai mult. Metoda mea pentru aceasta este o tavă cu sandvișuri de sănătate cu pâine cu săruri cu conținut scăzut de carbohidrați, șuncă de piept de pui, felii ușoare de brânză și muștar fără zahăr, maioneză, ketchup. Dacă mergem la o minge, port așa ceva, am întotdeauna o felie de proteine sau musli fără zahăr în geantă, nu de puține ori chiar un agitator cu smoothie-ul meu. Dar aveam deja biscuiți dietetici sau ciocolată fără zahăr coapte de mine în poșetă. La prima lectură, acest lucru poate părea un obicei incomod sau inadecvat, dar este, de asemenea, inconfortabil atunci când nu putem să ne împăturim haina de primăvară pe burtă.

Problemele de somn provoacă, de asemenea, mai mult apetit și, astfel, obezitate. Nu este bine să te culci târziu, să stai treaz mult timp, să treci și să discuți până în zori, o mulțime de hormoni importanți funcționează în timpul somnului noaptea, dacă nu îi lăsăm să-și facă treaba, ciclul este supărat, devine morocănos, deprimat și flămând. Hai să ne culcăm bine înainte de miezul nopții.

Depresia iernii. Cu siguranță sunt cei care au experimentat-o, evident că nu este plăcut și nu este ușor să-ți revii. De obicei, sufăr din ianuarie, pentru această lună de iarnă gri și plictisitoare, deprimantă de după sărbători, nu este de mirare că nu am prea multă dispoziție. Acesta este momentul în care tind să mă ocup mai mult de mine, să citesc mai mult, să fac mult sport, ținând cont de forma de vară sau de gătit. Cu familia, venim cu și mai multe programe, încercăm să nu ne plictisim de copii acasă în weekend, ci să mergem undeva. Apoi puteți merge la cinematograf, casă de joacă sau, dacă vremea este frumoasă, ghiocel, săniuș. Planificarea te face, de asemenea, să te simți mai bine, poți găsi un program de primăvară sau o vacanță de vară, să răsfoiești locuri de pe World Wide Web, să planifici și să organizezi și de asta provine entuziasmul nostru.

De asemenea, puteți trece prin lunile de iarnă fără să vă îngrășați și să vă deprimați, doar în aceste luni (de asemenea) trebuie să faceți ceva mai multă activitate, mai puține gustări și o masă mai sănătoasă.