De ce nu pot slăbi bărbat?

De ce nu poți pierde în greutate?

Mulți oameni transpiră în sala de sport cu scopul de a pierde în greutate în cele din urmă, de ce nu pot slăbi? nu toată lumea reușește.

Dacă aveți probleme cu pierderea de grăsime, citiți acest articol, este posibil să găsiți greșeala! Mănânci prea mult Aceasta este o greșeală foarte fundamentală, dar trucul este că mulți oameni habar nu au câte calorii consumă efectiv în timpul zilei.

Mai exact, cu greșelile pe care le facem cel mai des și, ca urmare, rezultatul durabil este ratat.
De ce nu pierd în fiecare săptămână

De exemplu, poate părea o idee bună să comandați o salată pentru că este sănătoasă, dar puteți chiar să aveți kcal fără să apăreați! Toppingul, uleiul conține o mulțime de calorii. Acest pericol este deosebit de amenințător dacă nu mâncați propria gătit.

Desigur, nu doar caloriile contează, pierderea în greutate cx este și proporția acelor calorii pe care le luați din proteine, carbohidrați și grăsimi. Aceasta este doar o bază pe care este bine să o începi.

Nu consumați suficiente proteine Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor și regenerarea musculară, dar de fapt știe mult mai mult decât atât. Într-un studiu publicat în, au fost examinate 2 grupuri de femei supraponderale.

Deși toată lumea a consumat același număr de calorii, dieta unui grup conținea proteine g, în timp ce cea a celuilalt conținea doar 68 de grame. Cei care au urmat o dietă mai bogată în proteine au slăbit mai mult. Alimentele bogate în proteine măresc senzația de sațietate, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai puțin înfometați și, de aceea, nu pot slăbi?

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

mâncați în timpul zilei. În plus, o dietă bogată în proteine are un efect bun asupra nivelului de grăsime din sânge și zahăr din sânge și contribuie la o mai bună compoziție corporală, mai multă mușchi, mai puține grăsimi. Așadar, merită să vă asigurați că aveți suficiente proteine în fiecare masă principală. Bei prea mult Corpul are de fapt nevoie de un singur tip de lichid și nu este altceva decât apă.

Sigur, poți bea cafea, ceai, uneori lapte, dar dacă tot bei băuturi răcoritoare cu zahăr, nu te va ajuta să slăbești. Un latte delicios, care este, să zicem, de ce nu pot pierde în greutate?, Conține frișcă și alte suplimente, poate conține puțin peste calorii! Apoi, este alcoolul ... dacă bei câteodată ceva, nu te va strica pe termen lung, dar dacă îl bei în fiecare weekend, îți întrerupe cu ușurință dieta acasă.

Nu este suficient ca băuturile alcoolice să conțină o mulțime de calorii, ceea ce este altfel calorii inutile și doar organismul poate stoca excesul ca grăsime, dacă îl bei, vei dori și gustări sau fast-food, care adaugă o mulțime de calorii goale .

Crezi că alimentele sănătoase sunt lipsite de calorii Indiferent de cât de mult ai pierde 1 grăsime corporală pe săptămână cu un singur aliment, dacă mănânci prea mult din el, nu vei slăbi și nici măcar nu te vei ingrasa. Sigur, este important să mâncați alimente de bună calitate, dar dacă mâncați o cutie de unt de arahide organic, fără comerț echitabil, din comerț echitabil, vă veți depăși ca și cum ați fi introdus o sticlă de Nutella.

Optiunile contului

Cele mai bune două exemple de alimente bogate în energie, dar sănătoase: semințe oleaginoase și uscate nu pot slăbi? Primele sunt bogate în grăsimi, iar cele din urmă sunt bogate în calorii datorită conținutului ridicat de zahăr. Acest lucru nu înseamnă că trebuie evitate, dar trebuie consumate cu precauție, cu mare atenție la moderare, dacă scăderea în greutate este scopul.

Nu te antrenezi suficient de tare Bine, ca începător trebuie să te obișnuiești treptat cu încărcătura, dar dacă trebuie să te antrenezi din ce în ce mai tare pentru a fi eficient.

Dacă ceva se întâmplă ușor, confortabil, atunci de ce nu pot slăbi bărbatul? stimul pentru dezvoltare și într-adevăr, ceva trebuie îngreunat. O mulțime de slăbire se referă la greutăți de 2 kg apăsate de la umăr la biceps, se fac repetări, dar abia transpiră.

Dietăm, ținem repede, încercăm diete, transpirăm în sala de sport, alergăm și încă nu reușim să slăbim.
Pierderea în greutate sigură în timpul sarcinii
Promovarea medicală XL-S Devine o obsesie pentru mulți să se uite constant la ei înșiși în timpul dietei.
Vine vara, dar nu poți pierde în greutate? Poate fi și o cauză hormonală!
8 lucruri pentru care nu poți pierde în greutate Fata de vârf
Ildikó Lőrincz Creat:

Din păcate, acest lucru nu merge atât de ușor, chiar și ca o femeie cu o greutate de 10 ori mai mare, doar după mulți ani de antrenament dur și o dietă suficient de bogată în substanțe nutritive, cineva va fi musculos și prea musculos fără a dopa cu greu, poate dacă are un miracol genetică. Așadar, folosiți greutăți care fac ca acea medie de repetări x să fie deja dificilă și provocatoare pentru mușchi.

Cu un deficit caloric, este greu de ce oricum nu pot slăbi?.

Ajutor! Nu pot slăbi!

Iar forma este dată de mușchi, nu de os și piele. Acum spun că mă antrenez prea mult ... Acum ce?

Îți antrenează corpul într-un mod complet diferit, nu te aștepta să te plimbe pe bandă de alergat timp de 2 ore și apoi să aducă rezultatul de parcă nu pot slăbi o oră? ai ridica greutăți.

Dacă doriți un antrenament cardio care să fie cu adevărat eficient, faceți câteva antrenamente pe tot corpul cu pauze scurte. Să lucrezi pe tot corpul și să te odihnești puțin va fi o provocare atât pentru rezistența ta, cât și pentru mușchii tăi. Așa că lovești mai multe păsări cu o singură piatră. Acest lucru nu înseamnă că cardio-ul este inutil, dar ideea nu este să îl expui la majoritatea antrenamentelor tale.

Cele mai recente

Mersul pe banda de alergat nu a făcut niciodată pe cineva plăcut. Stresul sau Stresul este ucigașul tăcut.

Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce mai mult cortizol decât în mod normal. Nivelurile cronice ridicate de cortizol pot fi responsabile pentru depozitarea excesivă a grăsimilor și pot avea alte efecte dăunătoare. Puteți avea o dietă și exerciții fizice perfecte, din păcate stresul excesiv poate preveni în continuare pierderea de grăsime.

Știu că acest lucru este cel mai greu de exclus și tratat, dar puțină relaxare vă poate ajuta.