De ce nu poți pierde în greutate?

Genetica, mediul familial este, fără îndoială, un factor important în excesul de greutate. ADN-ul joacă un rol major în dezvoltarea obezității, dar nu totul poate fi atribuit moștenirii noastre, chiar dacă este un fapt că influențează foarte mult tendința de a deveni obez.

THE mediul familial determină care sunt obiceiurile noastre alimentare, care este gustul obișnuit. Aceste obiceiuri sunt mult mai importante decât am putea crede, dar având în vedere că obiceiurile aduse de acasă determină când este masa principală, dacă familia mănâncă împreună sau dacă toată lumea primește ceva separat, un gust mai gras, picant., devine clar de ce este important să evidențiem și acest factor.

THE toată lumea este conștientă de efectele nocive ale unei mese grase, dar condițiile de masă sunt, de asemenea, foarte importante. Dacă luăm cina la o masă frumos pusă, comatoasă, se îngrășează mai puțin decât dacă mâncăm ceva repede.

THE sentimentul de sațietate nu apare imediat, după ce începe o masă, organismul are nevoie de cel puțin douăzeci de minute pentru ca hormonul sătiei să fie eliberat, așa că, dacă mâncăm repede, avem tendința de a mânca mai mult decât vrem cu adevărat.

Dacă o persoană supraponderală ține un jurnal de masă timp de o săptămână în care înregistrează toate alimentele pe care le consumă, este mai ușor să descoperiți gustări pe care le-a considerat irelevante. O mușcătură de bomboane, pe care nici nu ți-o amintești la sfârșitul zilei, un pahar de băutură răcoritoare sau o cafea spumoasă, se adaugă la o cantitate semnificativă de calorii.

Bine de stiut, ceea ce contează ca calorii ascunse: băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice, cafea praf, produse de patiserie, sosuri pentru salate. Mulți dintre aceștia nici măcar nu se gândesc la cât de îngrășați sunt.

Turbo dietă

Mai mulți pacienți se plâng că a kilogramele pierdute rapid - până la 4-5 kg minus pe săptămână - revin la dobândă. Fundalul biologic al acestui lucru este o palmă simplă, dar mai puțin cunoscut. Uman organizația este concepută pentru a funcționa economicn. Acest lucru este necesar, deoarece timp de milioane de ani, până când rasa umană a evoluat, nu a existat atât de multă hrană abundentă ca în ultimele secole. De multe ori strămoșii noștri au postit săptămâni întregi, în timp ce după o vânătoare reușită nu au mai avut ce mânca din nou timp de câteva săptămâni. Prin urmare, corpul trece la economii în timpul deprivărilor mari, iar atunci când există ceva de folosit, începe să rezerve cu o eficiență mult mai mare.

Acest lucru se manifestă în practică prin faptul că a în câteva săptămâni de post, chiar dacă reușiți să pierdeți excesul de greutate, veți pierde în greutate după un timps, adică corpul este trecut în modul economic, apoi la sfârșitul dietei, corpul nostru încearcă să recâștige kilogramele pierdute rapid, pregătindu-se pentru următoarea posibilă foamete, caz în care raportul dintre energia utilizată și cea stocată se schimbă semnificativ în favoarea din acesta din urmă.