De ce nutrienți are nevoie părul nostru?

Vitamine, oligoelemente, proteine și minerale sunt, de asemenea, necesare pentru a ne menține părul sănătos.

Părul nostru trebuie să fie îngrijit în mod corespunzător și din exterior, dar ce mâncare mâncăm joacă un rol și mai important. O dietă săracă în substanțe nutritive poate provoca și căderea părului. Căderea părului este rară cu o nutriție adecvată a alimentelor bogate în nutrienți. Alcoolismul, stresul și dieta excesivă (cum ar fi anorexia) pot duce, de asemenea, la căderea părului.

Căderea părului poate fi cauzată și de boli!

Problema poate fi cauzată de multe boli, deci în caz de cădere severă și/sau permanentă a părului, asigurați-vă că consultați un medic! Cauzele pot fi, de exemplu, malabsorbția, care poate fi cauzată și de probleme tiroidiene, intervenții chirurgicale intestinale sau boli intestinale (de exemplu, boala Crohn, colită ulcerativă). Părul se subțiază la început și, dacă deficiența persistă, acesta poate cădea complet.

Nutrienții necesari

Nutrienții sunt transportați de sângele nostru către foliculii de păr. Foliculii de păr au nevoie de mulți nutrienți, deoarece sunt foarte activi.

Vitamine:

THE biotină (vitamina H) implicat în metabolismul proteinelor, necesar strălucirii părului. Surse: leguminoase, măruntaie (ficat, rinichi), lapte, soia, arahide, șampanie, germeni de grâu, gălbenuș de ou, drojdie.
THE Vitamine BAcestea joacă un rol în procesele metabolice importante ale foliculului de păr și reglează funcția glandelor sebacee, precum și sunt necesare pentru a menține sănătatea scalpului și a proteja împotriva inflamației. Surse: listate pentru biotină.
Vitamina A.-necesare pentru creșterea părului. Nici lipsa, nici aportul excesiv nu sunt bune. Surse: ficat, unt, brânzeturi grase, morcovi, spanac, varză, broccoli, cicoare.

Oligoelemente și minerale:

THE fier este responsabil pentru transportul oxigenului în sânge, precum și pentru furnizarea de energie către celule. În absența sa, structura părului este deteriorată și poate apărea căderea părului.

Când se poate dezvolta deficitul de fier?

Din cauza sângerărilor menstruale abundente
Din cauza sângerărilor gastro-intestinale
Datorită unei diete vegetariene stricte
După operații
În bolile gastro-intestinale
La femeile însărcinate
Datorită consumului prea mult de cafea, ceai și produse lactate

În aceste cazuri, se recomandă să consumați multă carne și pește și să mâncați o dietă bogată în vitamina C.

Cupru în absența tulburărilor de formare a părului, poate apărea ruperea părului. Reduce eficacitatea unei diete sărace în proteine, cu prea mult calciu și zinc. Surse: cereale, germeni de grâu, leguminoase, alune, semințe de floarea soarelui, ficat, drojdie.

THE zinc antiinflamator, un oligoelement important al sistemului imunitar. Lipsa acestuia poate provoca căderea părului. Surse: alimente de origine animală, de exemplu carne de vită, lapte și pește.

Proteine:

Părul este alcătuit din keratină, care este alcătuită din blocuri proteice. Proteinele se găsesc în multe alimente pentru animale și plante, cum ar fi carnea, ouăle, laptele, brânza și cartofii, cerealele și leguminoasele.

Sursă: WEBPeteg

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Starea părului și a scalpului spune multe despre sănătatea corpului nostru. Anumite afecțiuni sau medicamente ne afectează nu numai corpul, ci și părul.

Tensiunea arterială depinde de mai mulți factori, cum ar fi poziția corpului, ora din zi, starea emoțională și activitatea fizică. Măsurarea este afectată de.

În frigul uscat, când temperatura este în jur de 0 grade Celsius, leziunile prin degerare sunt deosebit de frecvente.

O dietă sănătoasă nu poate fi niciodată unilaterală, deoarece corpul nostru are nevoie de multe vitamine, oligoelemente și acizi grași. L-am colectat.