De ce racim iarna?

Agenții patogeni sunt favorizați de căldură și se înmulțesc mult mai puțin la rece. În plus, frigul în sine are un puternic efect antiinflamator, cu un efect deosebit de bun asupra organismului. atunci de ce ne îmbolnăvim iarna?

Există 3 cauze principale ale răcelii și gripei de iarnă:

1. Niveluri scăzute de vitamina D3

Vitamina D3 sprijină extrem de buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Este produs în pielea noastră de razele UV-B ale soarelui. Așadar, vara, nivelurile sale în corpul nostru cresc bine și, deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi, este excretată încet. Până la iarnă, mai ales până la sfârșitul iernii, primăvara, nivelul său scade foarte mult, deoarece nu ajunge la pielea noastră la soare puternic. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care ne îmbolnăvim cel mai mult iarna și primăvara și cel mai puțin vara.

2. Lipsa luminii

În timp ce este lumină vreo 16 ore vara și doar întuneric timp de 8 ore, opusul este adevărat iarna. Acest lucru are un efect foarte rău asupra bioritmului nostru (așa-numitul ritm circadian). Calitatea somnului și starea de spirit se deteriorează, ceea ce are, de asemenea, un efect foarte rău asupra sistemului nostru imunitar.

3. Spațiu închis

Deși există mai puțini agenți patogeni în frig în mediul nostru în timpul iernii, mulți dintre semenii noștri sunt mai bolnavi, deoarece sistemul lor imunitar este mai rău din cauza primelor. Și rămânem mai mult într-un spațiu aerian cu ei, în interior.

Soluţie:

1. Deficitul de vitamina D3 cauzat de lumina soarelui este foarte simplu de evitat: Luați mai multă vitamina D3, 8-10 mii UI (NE = Unitate internațională), adică 200-250mcg pe zi (de preferință cu vitaminele K1 și K2) iarna. Acest lucru îmbunătățește foarte mult funcționarea sistemului nostru imunitar și mai multe studii demonstrează că acesta este în prezent cel mai eficient mod de prevenire și recuperare mai rapidă a gripei. (Atât de mult încât, în câteva spitale avansate, administrarea de doze mari de vitamina D pacienților internați face deja parte din protocolul de prevenire a focarelor!)

2. Restabilirea bioritmului nostru cauzat de un ciclu de lumină modificat este ceva mai macular, dar poate fi rezolvat și. Sunt disponibile lămpi cu spectru complet care oferă aceeași cantitate de lumină ca lumina soarelui. Acestea ar trebui folosite în timpul zilei în casa/locul de muncă (și mai ales pentru a evita cele mai dăunătoare lumini neon, care din păcate sunt foarte frecvente la locurile de muncă). Înainte de culcare min. Și timp de 2 ore evităm luminile artificiale, adică așa-numitele surse de lumină albastră, cum ar fi lămpile, televizoarele, LED-urile. Soluție dacă aprindeți doar o lumânare sau o lampă specială care emite doar lumină roșie seara. Un alt ajutor este un program numit Flux, care transferă ieșirea de lumină a afișajului computerului/laptopului nostru din gama de lumină albastră în cea roșie. Lumina roșie versus albastru nu ne împiedică creierul să producă melatonină, un puternic antioxidant care este responsabil pentru ritmul nostru circadian adecvat și pentru un somn bun. Flux poate fi descărcat gratuit de pe www.justgetflux.com

3. Dacă toată lumea ar lua vitamina D3, ar folosi o lampă care să ofere lumină care să asigure lumina soarelui în timpul zilei și să evite luminile artificiale seara, așa cum am scris mai devreme, punctul 3 s-ar rezolva singur, deoarece toată lumea ar avea un sistem imunitar la fel de bun in iarna. Cu toate acestea, deoarece nu putem obliga mediul nostru să facă acest lucru, sistemul nostru imunitar va fi bun, semenii noștri nu se vor îmbolnăvi și le vom prinde boala de la contactul cu ei chiar și cu o funcție imunitară bună, deși este mai puțin probabilă și mai ușoară, Mai repede. Nu putem evita contactul cu ceilalți, dar ne putem asigura că avem cât mai puțin spațiu posibil.