De ce dietele au rareori succes?

Majoritatea oamenilor au făcut dietă cel puțin o dată - cu toate acestea, doar câțiva au reușit să mențină greutatea dorită. Află acum de ce.

Yojo este un joc minunat și pentru adulți. Cu toate acestea, efectul yo-yo este mai mic. Mulți care se luptă cu probleme de greutate știu acest lucru: fac dietă și nu mai consumă delicatese peste tot. Rezultatul este greutatea dorită. Dar apoi vine și realizarea neplăcută că nu pot suporta greutatea pe care au obținut-o și, în plus, câștigă și mai multe kilograme decât înainte.

Există multe modalități de a atinge greutatea dorită

Astăzi, există nenumărate modalități de a pierde în greutate: de la cărți dietetice la diferite programe de antrenament. Fie că este vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, de conținut scăzut de grăsimi, de Weightwatchers sau de altceva, toată lumea îl poate găsi pe cel care li se potrivește cel mai bine.

Și există ceva în comun și în aceste programe: obiectivul poate fi atins cu consecvență. Problema apare mai întâi doar mai târziu: doar câțiva sunt capabili să mențină greutatea câștigată permanent după program.

Marea problemă

Obezitatea este o mare problemă la nivel mondial. devine încet o epidemie cu multe consecințe asupra sănătății, de ex. dureri de spate, boli de inimă, diabet, acțiune. Știința se ocupă de acest subiect de ceva timp și examinează obiceiurile alimentare ale oamenilor.

Programe genetice milenare

Cea mai mare problemă din societățile occidentale este „hrănirea optimă”, care este un program adânc înrădăcinat în genetică, care face ca alimentele bogate în calorii să fie atât de delicioase.

Anterior, mâncarea era o marfă „rară”. Oricine are stomacul plin, deci era ceva de mâncat, avea șanse mai mari de supraviețuire. Așadar, oamenii au fost programați genetic: Mănâncă ceea ce știi și mișcă-te doar când e nevoie.

Vătămându-se

Astăzi, acest program s-a întors complet împotriva noastră. În ultima jumătate de secol, mai multe alimente bogate în energie au intrat pe piață decât oricând.

Abundența este însă un blestem și o binecuvântare în același timp. Rareori facem o muncă solicitantă fizic - dacă o facem deloc - și nu suferim de foame. Pe de altă parte, nu există lipsă de alimente bogate în calorii, cu toate acestea, programarea noastră genetică nu a schimbat nimic.

Tratamentul comportamentului

Într-un mediu în care putem cumpăra astfel de alimente bogate în calorii și ieftine în aproape fiecare colț, gestionarea comportamentului este importantă, deoarece aprovizionarea continuă cu alimente este mare și constantă.

Atenție: Ne putem îngrășa rapid

În zilele noastre, nu mai trebuie să mâncăm mult pentru a fi îngrășați. Obezitatea este în esență pentru că obținem mai multe calorii în corpul nostru decât avem cu adevărat nevoie. Prea multă energie este transformată în grăsime de către organism.

Oamenii care sunt reticenți să joace sport și să lucreze într-un birou, chiar dacă mănâncă puțin, pot totuși să se îngrașe.

Mecanismul de apărare problematic al corpului

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creăm un echilibru energetic negativ. Acest lucru este posibil în două moduri: fie consumăm mai puține calorii decât avem nevoie, sau consumăm mai mult decât avem nevoie.

Problema: metabolismul corpului se schimbă pe măsură ce obținem mai puține calorii. Cu toate acestea, după finalizarea dietei, corpul se recuperează și se dezvoltă un efect yo-yo.

Ceea ce era esențial pentru supraviețuire este acum greu de renunțat.

Singura soluție

Mulți oameni nici măcar nu cred acest lucru, dar numai după pierderea în greutate este sarcina cu adevărat dificilă dinaintea noastră: menținerea greutății noastre permanent. Este important să avem o strategie pe termen lung, pentru că trebuie să ne luptăm cu kilogramele în plus toată viața. Strategii pe termen lung: