De ce să beți apă în mod regulat?

Există încă multe îndoieli cu privire la consumul de apă chiar și astăzi, deși multe cercetări științifice și medicale au dovedit ceea ce este pur și simplu un fapt: consumul de apă este esențial. Pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru, ar trebui să bem în medie 2,5-3 litri de apă pe zi, dar cantitatea exactă este determinată de greutatea noastră. Este recomandat să consumați 1 litru de lichid la 20 de kilograme, astfel încât o persoană care cântărește 60 de kilograme are nevoie de 3 litri de apă pe zi.

Jumătate din populația lumii este deshidratată cronic (deshidratată), o cifră de 75% în Statele Unite. trei sferturi din aceasta este apă, 80% dintre copii, astfel încât aportul adecvat de apă este esențial pentru buna funcționare a corpului. Fără aceasta, procesele biochimice vitale nu vor avea loc. Chiar și o ușoară lipsă de apă vă poate reduce metabolismul cu 3%, afectând astfel funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

În circumstanțe normale, corpul nostru indică cu senzație de sete când are nevoie de alimentare cu lichid. Din păcate, acest lucru nu poate fi întotdeauna bazat pe acest lucru, deoarece de obicei apare doar după o pierdere de apă de 1%. Deci, ne descurcăm mai bine dacă continuăm să bem, chiar dacă nu ne este sete.

Principalele motive pentru a bea apă în mod regulat

Mai mult de 80% din sângele nostru este apă, iar apa este necesară și pentru a forma noi celule sanguine

Mai mult de jumătate din oasele noastre sunt formate din apă și sunt, de asemenea, necesare pentru a forma celule osoase sănătoase

Deoarece aportul de apă declanșează circulația limfatică, apa potabilă poate reduce și durerea. Sistemul limfatic elimină fluidele și toxinele din țesuturi, avem nevoie de apă pentru a funcționa corect

Eliminarea toxinelor are loc prin rinichi și intestine, iar aceste procese necesită și apă.

Apa lubrifiază articulațiile, reduce durerile articulare și protejează împotriva uzurii

Deoarece și apa ne reglează metabolismul, persoanele supraponderale au nevoie de mai mult din ea

Vă ajută să vă mențineți temperatura corpului în echilibru

Apa asigură funcționarea electrică adecvată creierului și sistemului nostru nervos

Se estimează că creierele noastre emit o putere electrică echivalentă cu un bec de 60 de wați pe zi, deci este destul de potrivit ca cineva să „aprindă o lumină pe cap” atunci când are o idee bună.

Apa reduce deshidratarea, dar, din păcate, majoritatea oamenilor au o deshidratare cronică

Fiecare celulă și organ din corpul nostru are nevoie de cantitatea potrivită de apă pentru a funcționa bine.

O modalitate ușoară de a ne îmbunătăți sănătatea este să bem mai multă apă pe stomacul gol, altfel nu vom dilua decât enzimele digestive și vom afecta eficiența digestiei. Alegeți apă purificată și refolosiți sticlele de plastic pentru a nu ne mai polua planeta. Există suficientă apă disponibilă în țările dezvoltate, deci nu există nicio scuză pentru a nu bea suficientă apă.