Rămâi treaz pentru a slăbi. Sfaturi pentru persoanele dependente de serie

Mărime mai mică a fontului În clasamentul rezoluțiilor de Anul Nou, „dau x lire sterline” este garantat să fie o listă de top, bineînțeles că acest lucru poate fi codat și cu „Misc mai mult”, „Mănânc mai puțin” și altele. Dar acum dezvăluim un mare secret: majoritatea acestor jurăminte nu valorează nimic dacă neglijăm somnul. Putem lupta cât vrem cu calorii, sport și metode de dietă sigure dacă nu dormim suficient - o altă cercetare a confirmat teza menționată deja.

Majoritatea dintre noi am auzit că cantitatea și calitatea somnului ne pot afecta viața în multe feluri. Nopțile proaste cauzează adesea reclamații precum niveluri scăzute de energie, performanță slabă la locul de muncă sau chiar iritabilitate.

Cu toate acestea, se acordă mai puțină atenție faptului că și somnul are un efect mare asupra obiceiurilor alimentare. Merită să ținem un jurnal câteva săptămâni despre alimentele pe care le dorim în acele zile, rămânând treji pentru a pierde în greutate, am dormit prost: majoritatea nopților nedormite sunt adesea urmate de pofte pentru alimentele care stimulează starea de spirit, care sunt bogate în grăsimi și carbohidrați.

17 moduri de a rămâne decofeinizat

De exemplu, un experiment publicat anul acesta a comparat obiceiurile alimentare ale participanților la studiu: li s-a permis să doarmă până la 5 ore în loc de somnul orar mediu pe care îl obișnuiau. Rezultatul a fost că, după un somn mai mic, aveau mai mult poftă de alimente grase și zaharate chiar și noaptea târziu și, pe lângă faptul că au slăbit în Florența ziua, au mâncat mai mult decât cei care au dormit mult.

De ce corpul meu nu poate slăbi?
Arderea grăsimilor, dar de aceeași greutate
Cât de mult putem rezista fără somn? - Farmacie de casă
Vrei sa slabesti? Nici nu te-ai gândi cât de importantă poate lipsi o condiție de bază! | Consciousnessmoteamingatlan.hu
Pierderea în greutate a motorinei
Acasă »Boli» Tulburări ale sistemului nervos »Tulburări ale somnului» Despre tulburările de somn în general Tulburările de somn se caracterizează prin adormire, somn prelungit, dificultăți în a sta treaz și comportament anormal în timpul somnului, cum ar fi coșmarurile sau somnambulismul.
Sfaturi de trezire - Terasă Femina
Pierdere în greutate

Cel mai simplu mod de a vă menține greutatea corporală este de a echilibra energia pe care o luați cu alimente și cantitatea de energie pe care o luați cu diferite activități.

Dacă mâncăm mai mult decât folosim, rezultatul va fi obezitatea, dacă luăm mai puțin cu alimente decât este necesar pentru activitățile zilnice, vom pierde în greutate - toți cei cu probleme de greutate știu asta bine.

Dar dacă încercăm să suplim lipsa de energie din cauza lipsei de somn mâncând, în loc să cheltuim caloriile suplimentare pentru a rămâne treaz, a rămâne treaz pentru a slăbi, succesul dietei va fi pus la îndoială.

Dacă în sfârșit nu putem rămâne treji fără carbohidrați și grăsimi, merită să dormi câteva minute în timpul zilei și asta poate face mult pentru a îmbunătăți lupta împotriva kilogramelor, subliniază Huffingtonpost. Rămâi treaz pentru a pierde în greutate fotografii digitale.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Studiile epidemiologice au arătat că somnul agitat crește creșterea în greutate, deși este sigur să rămâneți treaz pentru a pierde în greutate, nu pentru a trece peste cealaltă jumătate a unui cal: dacă dormi mai mult de 9 ore pe zi în mod regulat, conduce apa la moara de îngrășat. în același mod ca mai puțin de șase ore.

Dar nu numai orele petrecute dormind contează, ci și calitatea acelui somn. Mulți oameni simt senzația că se ridică după ore de somn, dar se simt aproape mai obosiți decât atunci când s-au culcat.

Dacă experimentați acest lucru în mod regulat, poate doriți să vă testați într-un laborator de somn, deoarece este posibil să aveți unele tulburări de somn, cum ar fi o apnee. Această insuficiență respiratorie recurentă interferează cu somnul odihnitor, afectând astfel metabolismul și prevenind pierderea în greutate.

De ce să dormim dacă vrem să slăbim?

Printre cei cu apnee în somn, studiul a constatat o rată mai mare de obezitate, iar mai mulți bărbați sunt afectați de boală decât femeile. Conform statisticilor anterioare, dacă pacienții sunt tratați cu succes pentru a rămâne treaz pentru a pierde în greutate, greutatea lor va reveni și la normal, sau cel puțin rămâne treaz pentru a slăbi la normal.

Deci, dacă faceți cu adevărat tot ce puteți pentru a pierde în greutate, dar tot nu aduce rezultatul dorit, merită să puneți următoarele întrebări la rândul lor: - Timpul petrecut dormind și treaz este relativ constant?

Dacă nu, există vreo modalitate de a rămâne treaz pentru a pierde în greutate pentru tulburările de somn? De exemplu, a rămâne treaz cu tine pentru a pierde în greutate cu un partener se confruntă cu insuficiență respiratorie?

Desigur, un somn adecvat singur nu este un panaceu, așa că alimentele cu conținut scăzut de calorii și mult exercițiu pentru a rămâne treaz pentru a pierde în greutate într-un an nu neglijează!