Carbohidrați

Așa că nu mai aveți (numai) probleme cu consumul de grăsimi, ci și un aport prea mare de carbohidrați. Produse de patiserie, clătite sau smoothie-ul dvs. „dietetic” zahărit, NU alimente dietetice pentru o femeie care cântărește 60-70 kg.

Nu în primul rând grăsimile, ci excesul de carbohidrați sunt cauza creșterii în greutate!

Aportul optim de carbohidrați pentru o persoană medie este de 75 până la 150 de grame/zi, în funcție de activitatea fizică. Acest lucru este semnificativ diferit de consumul de carbohidrați al oamenilor din lumea modernă, care este de 250 până la 400 de grame/zi sau mai mult.

Carbohidrații sunt principalii dvs. agenți de stimulare a grăsimii corporale. Mai ales atunci când consumi prea mulți carbohidrați necomplexi, zahăr, făină albă, produse de patiserie. Și mai rău, mănânci aceste carbohidrați cu grăsimi precum bomboane de ciocolată, prăjituri, chipsuri. Deci, dacă doriți să descompuneți grăsimea corporală, trebuie în primul rând să vă reduceți aportul de carbohidrați. Acesta este statutul!

Este mai ușor să slăbești fără carbohidrați

Ce trebuie să faceți dacă nu sunteți obișnuiți cu un consum redus de carbohidrați?

Este sigur că va fi mai dificil să treci la dieta corectă peste noapte. Dar merita! Odată ce vă acordați o dietă sănătoasă, atletică cu proteine, vă puteți menține forma cu puțină mișcare fără probleme.

Cum să începi să faci asta pentru el?

- Obișnuiește-te să consumi cantități mai mari de proteine. Includeți în dietă o pudră proteică delicioasă care nu conține carbohidrați adăugați.

- Datorită mai multor proteine, veți fi mai puțin înfometați și veți consuma deja mai puțini carbohidrați din această schimbare.

- Saturați-vă cu legume. Puteți mânca orice cantitate de napi, sfeclă sau garnituri făcute fără acest tip de ulei. Nu atingeți mai întâi produsele de patiserie, ci deliciosul broccoli.

„Este mai bine să scoți piept de pui prăjit când ți-e foame și să mănânci mai multe proteine cu el decât ai nevoie decât să-l legi din nou la patiserie. Este mai puțin probabil să câștigați în greutate din tofudul umed decât din melcul dvs. de cacao.

Dacă sunteți obișnuiți cu acești primi trei pași, ați reușit să îi implementați, nu aveți nicio problemă, putem construi mai departe, dar începem întotdeauna de la această bază!

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre proteinele de vârf delicate care îndeplinesc exact nevoile alimentare ale unei femei!

Mező Mónika - Vârful Ungaria

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!