De ce să mănânci avocado în fiecare zi?

Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că, pentru a obține un corp sănătos și slab, trebuie să fim atenți la aportul nostru de calorii și grăsimi. Cu toate acestea, nu contează despre ce surse de calorii și acizi grași vorbim. Avocado, la fel ca uleiul de cocos, conține grăsimi saturate și, din cauza conținutului ridicat de calorii și grăsimi, s-a crezut acum un deceniu sau doi - complet greșit - că este nesănătos, în special pentru sistemul cardiovascular. De atunci, a trebuit să ne dăm seama că există puține alimente sănătoase pe Pământ, cum ar fi avocado, este recomandat să îl consumăm în fiecare zi.!

Aceasta nu este singura concepție greșită din ultimii ani, deoarece chiar și acum câțiva ani, unii nutriționiști au susținut că ar trebui să consumăm margarină în loc de unt, deoarece este de origine vegetală, făcându-l mult mai sănătos. Desigur, știm de atunci că grăsimile trans și uleiurile hidrogenate din margarină sunt semnificativ nesănătoase, astfel încât consumul de unt este mult mai benefic pentru sănătatea noastră decât margarina.

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe Pământ.

În urmă cu câțiva ani, raportul ideal de acizi grași omega-3 la omega-6 a fost, de asemenea, determinat perfect prost (pentru idealul 1: 2, în timp ce anterior se credea că 1:20 era încă un raport bun). Cu toate acestea, aportul necorespunzător de acizi grași omega poate duce la dezvoltarea inflamației cronice, care poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Există, de asemenea, credința că consumul excesiv de acizi grași omega-6 ar putea sta în spatele comportamentului agresiv al timpului nostru.

Următorul astfel de dolar apare probabil cu colesterolul. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de colesterol pentru a ex. utilizați razele UV ale soarelui pentru a produce vitamina D, dar colesterolul este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a peretelui celular, a celulelor nervoase și a inimii.

De ce mănâncă chiar și avocado în fiecare zi?

1, Avocado este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, în plus, defalcarea proteinelor din avocado nu necesită la fel de multă protează (enzimă degradantă a proteinelor) ca digestia proteinelor din carne, deci ia o povară grea pancreasului.

2, Potrivit unei cercetări, dacă consumăm avocado pentru carne, nivelul nostru de trigliceride din sânge crește mai puțin, deci este foarte recomandat celor care nu doresc să renunțe la carne.

3, bogat în vitamina E. naturală Vitamina E este un puternic antioxidant, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi dăunători.

4, Avocado ajută ficatul să producă glutation, care, potrivit unor cercetări, este unul dintre cei mai importanți compuși antioxidanți.

5, sursă excelentă de magneziu. Magneziul este implicat în peste 300 de procese metabolice.

6, Conținutul ridicat de luteină, vitamina E și acid oleic din avocado reduce șansele de a dezvolta cancer de sân.

7, întărește inima, îmbunătățește funcția cardiovasculară. Promovează fluxul liber de sânge în vasele de sânge, scade tensiunea arterială.

8, îmbunătățește funcția creierului. Avocado, la fel ca afinele, sunt extrem de benefice pentru funcționarea celulelor nervoase.