De ce să mănânci zilnic smoothie de fructe?

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de smoothie de fructe

În Ungaria, sezonul estival începe în mai și durează până la jumătatea lunii septembrie. Ne putem bucura de cerul senin, de clima caldă și ceață, atât pe plajă, cât și în aer liber. În timpul sezonului estival, mulți turiști vin în Ungaria, iar locuitorii orașelor se bucură să stea pe terasele cafenelelor confortabile cu vedere la străzile pietruite și se bucură de cocktailuri de fructe și piureuri de fructe.

Este important să consumați smoothie-uri de fructe răcoritoare dimineața. Aromele suculente de fructe și multe beneficii pentru sănătate oferă o adevărată experiență de vară pentru mintea și corpul tău. Smoothies nu numai că vă înveselesc simțurile, dar vă permit, de asemenea, să faceți față căldurii.

Un mic dejun nutritiv poate începe o zi bună, deoarece oferă energie pentru a continua pe tot parcursul zilei. Simțiți-vă liber să savurați cocktailuri cu fructe făcute din siropuri și prăjituri cu fructe, în timp ce stați pe terasă seara.

Cu toate acestea, ce beneficii pot proveni din consumul zilnic de piureuri de fructe? Puteți citi despre aceasta mai jos.

Te ajută să slăbești

Smoothies te pot ajuta să slăbești fără să ratezi mâncare. Fructele și fructele de pădure folosite pentru a face aceste băuturi sunt însoțitori excelenți care oferă o senzație sănătoasă. Enzimele din fruct ajută la dizolvarea grăsimii corporale și la curățarea sistemului circulator.

Previne deshidratarea

70% din corp este apă. Consumul de smoothie-uri la micul dejun este o modalitate excelentă de a compensa pierderea apei corporale în timpul verii.

Oferă un sentiment deplin

Oamenii care încearcă să slăbească deseori trec peste mese la micul dejun și consumă cantități mai mari de alimente între mese. Pentru a evita acest lucru, experții vă sfătuiesc să consumați smoothie de fructe pentru a menține un sentiment de plenitudine.

Suprimantul poftelor

Smoothies sunt pline de nutrienți și arome. Iar conținutul ridicat de fibre reduce curiozitatea. Încercați un smoothie delicios cu sirop de fructe și veți uita de ciocolata pe care ați pregătit-o anterior pentru gustarea de după-amiază.

Ajută la digestie

Smoothii verzi cu o mulțime de legume cu frunze verzi adaugă vitamine și minerale esențiale la micul dejun și ajută la digestie. Fibrele oferite de aceste băuturi înmulțesc beneficiile unui mic dejun delicios, mai ales vara.

Sursa de antioxidanți

Ceaiul verde este o sursă populară de antioxidanți. De asemenea, puteți adăuga pudră de ceai verde Matcha pentru a face smoothie-uri bogate în antioxidanți, care ajută la prevenirea multor boli. Strugurii, fructele de pădure și cartofii dulci sunt surse naturale de antioxidanți.

Îmbunătățește imunitatea

Imunitatea sugerează că organismul este capabil să învingă agenții patogeni și să acționeze și împotriva bolilor. Interesant este faptul că realizarea de piureuri care conțin ingrediente care conțin nutrienți, cum ar fi beta-carotenul, va îmbunătăți sistemul imunitar.

Limită tulburările de somn

Persoanele de diferite grupe de vârstă se confruntă adesea cu probleme de somn și neliniște. Un mic dejun sănătos cu un smoothie cu banane, kiwi și ovăz asigură calciu și magneziu bune. Induce somnul și ajută la menținerea unor obiceiuri sănătoase de somn.

Îmbunătățește pielea

După cum știți, alimentele care conțin carotenoizi, cum ar fi mango și dovleac, sunt foarte bune pentru piele și pentru pielea feței. Prin urmare, smoothie-urile care conțin aceste ingrediente ajută să strălucească vara.

Ajutor digestiv

Experții în sănătate și nutriție din întreaga lume consumă alimente lichide pentru o digestie mai bună. Smoothie-urile conțin fructe și legume amestecate sub formă lichidă, ceea ce facilitează descompunerea organismului.

Detoxifică organismul

Alimentele precum usturoiul, papaya și sfecla curăță sângele și scapă de multe toxine care s-au acumulat în țesuturile corpului.

Crește performanța creierului

Este clar că anumite fructe și legume cresc energia creierului și sporesc memoria. Vigilența și concentrarea mentală sunt mult îmbunătățite de ingrediente precum nuca de cocos, care sunt bogate în acizi grași omega-3. Făcut cu aceste ingrediente, Smoothie stimulează funcția creierului.

Fructele și legumele organice joacă un rol excelent de reducere a stresului. Un smoothie făcut din ingrediente proaspete ameliorează stresul și te ajută să rămâi mai fericit și mai sănătos.

Se luptă cu depresia

Legumele și fructele proaspete bogate în acid folic, precum broccoli, spanac și banane, ajută la prevenirea depresiei. Pacienții cu depresie sunt sfătuiți să mănânce un mic dejun sănătos, iar smoothie-ul poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării lor.

Oferă calciu

Aportul regulat de calciu adecvat este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților. De asemenea, poate afecta creșterea părului și funcția inimii. Smoothies făcute cu produse lactate sau lactate fortificate sunt surse excelente de calciu pentru organism.

Controlează creșterea agenților cancerigeni

Creșterea factorilor cancerigeni sau a agenților cancerigeni poate fi controlată prin reglarea creșterii radicalilor liberi în organism. Fructele precum căpșunile, afinele și strugurii sunt bogate în antioxidanți care inhibă creșterea radicalilor liberi cauzatori de cancer.

Consumul de cantități mari de fibre

Stresul nu este bun pentru funcționarea tractului intestinal. Un aliment bogat în fibre este esențial pentru reglarea intestinului. Smoothies făcute cu fructe și legume păstrează buna funcționare a intestinului.

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Calciul, vitamina D3 și vitamina K sunt substanțe nutritive care îmbunătățesc sănătatea oaselor. Smoothy-urile bogate în acești nutrienți conțin spanac, legume și citrice ca ingredient principal.

Previne bolile de inimă

Bolile coronariene sau bolile legate de inimă necesită alimente bogate în nutrienți, cu medicamente adecvate. Un mic dejun în timp util, care include alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ovăz și smoothie-uri cu exerciții fizice regulate, este cheia pacienților care se recuperează după boli de inimă.

Vă ține glicemia sub control

Glicemia ridicată și diabetul sunt cele mai frecvente boli ale stilului de viață care apar la nivel mondial. Persoanele cu niveluri dezechilibrate de zahăr din sânge sunt predispuse la multe complicații. Așadar, un mic dejun hrănitor, dar cu conținut scăzut de calorii, cu smoothie-uri pline de fructe și legume proaspete este o alegere bună pentru diminețile fierbinți de vară.

Reduce șansele de cancer

Numeroase rapoarte de sănătate publicate la nivel mondial sugerează că alimentele precum varza, broccoli și conopida sunt utile în combaterea cancerului. Aceștia atacă radicalii liberi și astfel previn cancerul. Un smoothie făcut din aceste ingrediente este foarte util în prevenirea creșterii cancerului.

Echilibrează funcția hormonală

Hormonii joacă un rol major în reglarea funcțiilor noastre zilnice. Dezechilibrele hormonale pot prezenta o serie de pericole pentru sănătate. Siropul zilnic de fructe și un smoothie din fructe proaspete contribuie la homeostazia hormonală adecvată.

Mănâncă zilnic smoothie-uri din fructe făcute din fructe proaspete și măduvă delicioasă, care reîmprospătează și energizează!