De ce să mănânci terci?

mănânci

Este binecunoscut faptul că un mic dejun sănătos contribuie în mare măsură la un început echilibrat al zilelor libere. Un fulgi de ovăz poate deveni un mic dejun atât de sănătos, de exemplu, dacă îl consumați sub formă de terci. Dar de ce este terciul tău atât de sănătos? De ce este recomandat să luați acest mic dejun în fiecare dimineață? Terciul este cel mai bine cunoscut pentru gustul său delicios și natura picantă. Îl puteți aromă cu, de exemplu, scorțișoară sau pur și simplu cacao, sau chiar fructe, dar îl puteți consuma și singur, întrucât este un fel de mâncare foarte gustos chiar și fără niciun fel de condimente sau îmbogățire.

Nu numai adulților le place să mănânce terci, ci și copiii, deoarece textura sa este atât de plăcută și ușor de mâncat încât chiar și cei mai tineri preferă să mănânce terci la micul dejun. Ovăzul este un aliment foarte sănătos, de aceea se recomandă cu tărie să îl introduceți și într-o anumită formă de dietă pentru copii. Ovăzul este bogat în vitamina B1, vitamina B5, vitamina B6 și reprezintă, de asemenea, surse excelente de vitamina E și fier. De asemenea, conține calciu, fosfor și fibre.

Fibrele contribuie foarte mult la o digestie sănătoasă, precum și sunt perfect saturate, astfel încât o singură doză de terci poate servi și bine în dietă. Ovăzul alungă constipația, scade tensiunea arterială și au un efect benefic asupra nivelului de colesterol.

Beneficiile pentru sănătate ale ovăzului și terciului au fost deja recunoscute în medicina populară, așa că odinioară era un obicei bine stabilit să mănânci o porție de terci înainte de a merge la culcare. Deoarece ovăzul este minunat pentru calmarea nervilor, așa că vă ajută și să adormiți. Unii oameni nu își consumă terciul în mod regulat, deoarece consideră că este prea multă bătaie de cap dimineața pentru a obține o captură semnificativă și nutritivă. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece fabricarea terciului este o sarcină foarte simplă chiar și pentru bucătarii novici.

Ai crezut că terciul tău ar putea fi spart în doar 5-10 minute? Tot ce trebuie să faceți este să puneți aproximativ 3 decilitri de lapte să se încălzească și apoi trebuie să puneți în lapte aproximativ 5 decograme de fulgi de ovăz. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să amestecați amestecul până când terciul se îngroașă.

Puteți folosi miere, vanilie, scorțișoară sau chiar fructe proaspete și iaurt natural pentru micul dejun delicios. L-ai mai gustat?