Fast Fitt

Care sunt cele mai frecvente două greșeli pe care le fac dietele?
1. Ei mor de foame
2. Nu se antrenează

Ce se întâmplă atunci când o persoană care cântărește 100 de kilograme (cu un exces bun de 20-25 kg, cu un raport de 50-50% grăsime-mușchi) începe să postească, își reduce drastic aportul de calorii și nu exercită?

Pierde 20 de kilograme în 8-10 săptămâni!

Dar este prea devreme pentru a vă bucura, pentru că se vor transforma până la 4-5 kilograme de grăsime, dar veți pierde sau 10 kilograme de mușchi (apa rămasă etc.). Omul nostru are doar 80 de lire sterline, dar arată mai ascuțit de 100 de lire sterline, deoarece raportul său grăsime-mușchi s-a înrăutățit mult (să zicem 60-40%).

Când posti, corpul tău trece la modul de urgență: există puțină mâncare, puțină energie, trebuie să o depozităm, avem nevoie de grăsime, cine știe că vor fi și momente mai strânse? Există mușchi, inutili de întreținut (din moment ce omul nostru nu face sport), nana, astfel încât corpul preferă să ajungă ...

Mușchii sunt cei mai mari consumatori de calorii, adică cu cât cineva are mai mult mușchi, cu atât poate mânca mai mult. Menținerea mușchilor este o treabă extrem de mare pentru organism! Pe măsură ce omul nostru își pierde mușchii, metabolismul său scade (nu are nevoie de atâta energie) și chiar dacă are doar 80 de kilograme, începe să se îngrașe ...

În plus, omul nostru a fost dezamăgit de toate lucrurile (a fost afectat, a slăbit 20 de kilograme degeaba, arată ca un rahat și acum chiar a început să se îngrașe), renunță la foamete strictă, începe să mănânce din nou ... săptămâni și încă 100 de kilograme din nou!
În plus, actualele 100 (+) kilograme au un raport grăsime-mușchi chiar mai slab decât era la momentul inițial. Deoarece aveți mai puțini mușchi decât obișnuiți, acum veți câștiga la fel de multă mâncare pe cât ați mâncat cândva în starea inițială ...

Bine ați venit în lumea yo-yo!

care este solutia?
1. Nu postim fără motiv, dar mâncăm conștient, din surse bune și luăm întotdeauna doar câteva sute mai puține calorii din ceea ce avem nevoie.!
2. Facem sport! Ne protejează mușchii, acesta este mesajul către corpul nostru, nu vă rupeți mușchii pentru că îi folosim. Mai mult, avem nevoie de mai mult mușchi pentru că jucăm din ce în ce mai mult sport!