De ce te îmbunătățești când renunți la fumat. Recomandări metodologice de medicină bazată pe dovezi

A trecut un an și nu l-am dat foc! De ce te faci mai bine când renunț la fumat, simt puterea de a-mi scrie povestea. Cu mare pasiune.

Țigările electronice fără nicotină sunt, de asemenea, dăunătoare?

Îmi plăcea să fumez. Și am devenit dependent, știam asta despre mine. Am început să citesc despre diferite moduri de a renunța, opiniile și statisticile de la cei care au renunțat. În majoritatea locurilor, am citit că asistența de grup vă oferă cele mai mari șanse de succes.

Atunci am început să caut și am găsit programul tău. Dar încă mai aveam nevoie de ceva, de un scop, care să motiveze în fiecare zi de ce te îmbunătățești atunci când te lasi de fumat în acest fel. Decizia a fost luată, voi aplica pentru programul de renunțare a grupului începând din octombrie și voi rula semimaratonul într-un an.

Mi s-a părut un plan îndrăzneț, dar știam că se poate realiza.

Am primit mult sprijin din partea grupului pe parcursul celor trei luni, de fiecare dată când am primit ajutor imens de la ei, precum și de la doctor și echipa ei. Nu a fost ușor sau chiar greu, dar a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea de până acum. Libertatea pe care mi-am revenit-o prin faptul că nu fumez compensează totul. Nu l-am aprins de un an! Și alerg semimaratonul sâmbăta viitoare!

Îți mulțumesc pentru asta, tu! Z Am fumat toată viața de când aveam vreo 25 de ani. Este adevărat că am renunțat de două ori timp de 8 și 3 ani, dar din păcate am reușit să mă obișnuiesc după ce am fumat prima țigară. Acum am primit o trimitere către un îngrijitor de plămâni, deoarece uneori trebuie să mă opresc în timp ce merg pe jos și o scanare CT a arătat o discrepanță în ceea ce privește motivul pentru care vă îmbunătățiți când ați renunțat la fumat. De îndată ce l-am primit, am observat un anunț când m-am conectat, pot obține ajutor pentru a renunța.

Pentru că am vrut să-mi dau jos țigara pentru tot restul vieții, mi-a cuibărit cu adevărat în creier.

Da, dar începe doar sub formă de grup în septembrie, iar acum este doar aprilie. Acest lucru a fost prea departe pentru mine dacă vreau ceva. M-am gândit la asta de mai multe ori acasă și am simțit din ce în ce mai mult că vreau să renunț acum, nu peste cinci luni.

Data viitoare când m-am dus la medicul șef, eram deja hotărât să întreb în ce constă ajutorul și, de asemenea, să vă spun că am vrut să încep singur cât mai curând posibil.

A fost o determinare foarte puternică. La început, nu au vrut să mă creadă atât de mult, dar am primit tot ajutorul.

Ajută la renunțare!

Am simțit că este foarte grav acum, știam că nu va fi ușor să renunț. Erau câteva lucruri pe care știam că mă vor ajuta. Nimeni nu este enervat, camera mea este destul de curată, pentru că de ce te îmbunătățești când te lasi de fumat, aerul este din nou bun, mă bucur de asta, prețul țigărilor este în mod constant crescut, voi cheltui 40.000 forinți pe lună.

Așa că am tăiat.

Am respectat exact termenele limită: acum mai pot aprinde că nu a căzut atât de bine pentru că știam că vreau să mă opresc. Mai Retrospectiv, nu a fost prea greu, pentru că atunci când am venit cu țigara, am început să fac ceva, să gătesc, să fac lucruri, să revizuiesc cel mai eficient remediu pentru fumat, să renunț la lucruri etc.

Astfel, preocuparea cu dorința de țigări a ajutat întotdeauna. Medicamentul nu a avut efecte secundare neplăcute pentru mine. Între timp, am aflat.

Consecințe pozitive ale renunțării remenysegiskola.hu

Acest lucru este imens. Și săptămânile treceau repede, una după alta. Devinea din ce în ce mai ușor, nici nu mi-am dorit după cafea. Chiar și obiceiul de a lumina a venit din ce în ce mai puțin, aici a fost nevoie de voință pentru al alunga. Trebuie suportat atât de mult în acest scop. Desigur, trebuie să-l dorești tot timpul.

La fiecare trei săptămâni, am discutat personal problemele cu Katika și am putut găsi împreună soluția potrivită. De ce te îmbunătățești când renunți la fumat, durează trei luni și jumătate să renunți, sunt ușor acum, am nevoie doar de puțină voință.

De când am încetat să fumez de mai multe ori, știu că pentru o vreme îmi doresc totuși mișcările care vin odată cu ea, activitatea în sine, dar dacă l-aș aprinde nu ar cădea bine. Îi sfătuiesc pe toți că, dacă vrei cu adevărat să renunți, ai încredere în tine și cere medicamente și vei reuși.

O poți face și tu! Anul trecut, după 15 ani de fumat, eram hotărât să renunț definitiv la fumat.

Un fost fumător de lanț îmi spune acum despre renunțare

Am încercat să pun o țigară de două ori înainte, dar retrospectiv, în niciuna dintre ocazii nu am avut în mine determinarea profundă necesară pe care mi-am dorit-o cu adevărat. De ce vă îmbunătățiți când ați renunțat la fumat, am vorbit despre un bun prieten al grupului nostru, cu care lucrăm și la locul de muncă. Recunosc, a facilitat foarte mult procesul de renunțare, deoarece zi de zi a existat cineva cu care să împărtășească experiențe și, bineînțeles, sprijinul reciproc a ajutat foarte mult.

Pe lângă renunțarea la fumat, cea mai bună decizie pe care am putut-o lua a fost să mă alătur grupului. Refluxul de durere toracică care dorește să renunțe la fumat poate ajunge în cele mai bune mâini la ambulatoriu, unde sunt susținuți cu expertiză, experiență și bunătate care te vor ajuta întotdeauna să treci peste un punct mai greu.

Pentru mine, de fiecare dată cu grupul și cu liderii, mi-a dat un impuls uriaș și confirmarea motivului pentru care vă îmbunătățiți într-un loc bun când ați renunțat la fumat. De jumătate de an încoace, mă pot numi nefumător conștient, care a zburat incredibil de repede. La începutul procesului, a trebuit să mă confrunt cu faptul că eram într-adevăr dependent și voiam să schimb asta. După cum sa menționat în grup, fumatul este un partener, deci este greu să renunțăm, dar nu avem deloc nevoie de el.

De când am reușit să renunț la fumat, m-am simțit mult mai încrezător, mai liber și mai echilibrat, am mult mai mult timp și chiar și pielea mea s-a netezit.

Încă o dată, aș dori să le mulțumesc Dr., Kati și Marika pentru grija și sprijinul lor din toată inima cu „munca” lor timp de 3 luni.!

Ajută la renunțare!
Așa este corpul nostru când renunțăm la fumat - HáziPatika
Exerciții de respirație atunci când renunțați la fumat
Ajută la renunțare!
Aproximativ 42 de milioane de oameni din Statele Unite fumează și aproape 70 la sută spun că vor să renunțe - arată sondajele.
Pot să mă las de fumat?
Bupropion Bupropion este eficient în renunțarea la fumat.
Hidvégi Editare doctorat creat:

Le doresc multă forță pentru a lucra în continuare pentru a ajuta mulți oameni să scape de robia fumatului. De aceea am fost fericit când am văzut reclama de pe Facebook în XIV. Despre programul dumneavoastră de retragere a îngrijirii pulmonare.

După primul briefing, nu a existat nicio îndoială că aș vrea să particip la program. Cu toate acestea, după a doua întâlnire, a trebuit să mă confrunt serios cu faptul că nu aveam de gând să fumez în curând. Acest gând m-a prins într-un sentiment de panică care a durat zile întregi. De parcă aș fi renunțat deja, am început să gust și să devin nervos la simplul gând de a renunța. Acest sentiment rău a fost atenuat de următoarea ședință de grup în care am vorbit despre obstacolele și decizia care se contura.

O echipă bună a venit împreună cu mult umor și optimism. Determinarea mea a devenit încet o convingere.