De la 116 la semimaraton

Postează etichete:

De la 116 la semimaraton

... Sau povestea renașterii mele ...

Am suferit schimbări extraordinare în ultimii ani, atât în interior, cât și în exterior - acesta este, de asemenea, una dintre pietrele de temelie ale credibilității mele. Am avut mai multe conversații care mi-au atras atenția asupra faptului că ar fi util să-mi spuneți ceva mai mult despre acest lucru.

Acum este momentul să arăt o imagine puțin mai detaliată a acestei etape a călătoriei mele, așa că m-am gândit că, cu răspunsurile mele la întrebările pe care le-am primit până acum, voi prezenta istoria, procesul, adâncimile, înălțimile schimbării stilului meu de viață la vezi ce cale am urmat și ce cale știu ca să te ajut.

Aici sunt:

Cum ai trăit înainte ca stilul tău de viață să se schimbe?

Când eram copil, urăsc orele de ședință și tot ce ține de mișcare. În liceu, legende circulau asta Sanyi nu s-a prezentat din nou să facă mișcare. Când am apărut, în cea mai mare parte stăteam pe bancă și participam doar la cursurile obligatorii. În mediul rural în care am crescut, au dominat fursecurile, pâinea albă, pastele, cartofii prăjiți, alimentele grase. Nici nu știam alte alternative. Și pentru o lungă perioadă de timp, doar jocurile pe computer și petrecerea în fața televizorului au însemnat relaxare pentru mine.

Este ușor să crezi cu omul că este la fel de natural ca și că fizicul nostru depinde de genetică. Deoarece există destul de mulți oameni supraponderali în familia mea, am crezut frumos acest lucru și am suportat-o. Viața mea a fost definită de lipsa de mișcare și de mâncare aspră. Tot ce ține de relaxare s-a încheiat prin a mânca. M-am angajat în tot felul de diete de mai multe ori, când am reușit să scap de excesul de greutate, apoi am sărbătorit și chiar am părăsit stilul de viață care a dus la scăderea în greutate. Desigur, imediat după aceea, kilogramele mi s-au scurs înapoi. Întrucât profesorii mei de la școală nu m-au motivat suficient, exercițiul mi-a fost complet scos din vedere.

Am fost șocați să ne schimbăm?

Am stat în fața computerului zi și noapte. A fost un an când abia m-am mutat din casă. Am fost invitat la team building corporativ, la adunări de prieteni, dar am fost complet închis. Pentru că la acea vreme lucram de acasă ca freelancer nu a fost suficientă mișcare în viața mea pentru a merge măcar la tramvai. Când liftul s-a defectat o dată în decembrie și am coborât pe jos, eram destul de gâfâit. Apoi mi-am dat seama că este atât de natural pentru că am 30 de ani. Mi-am suportat complet soarta.

Cu toate acestea, la 1 ianuarie 2015, s-a întâmplat ceva. M-au invitat la un antrenament. L-am lăsat speriat pentru că nu știam ce se va întâmpla cu mine. Întrebări și îndoieli mi-au zigzagat prin cap cu privire la „cum îl voi prinde” și „Nu îndrăznesc să intru pentru că atunci ce îmi vor spune” și „Mi-e teamă că vor râde” ... Scântei de genul acesta și altele au ars înăuntru și mi-a orbit ochii cu fumul lor gros și ondulat.în fața drumului din față. Am fost exact invitat la un antrenament BootCamp de care nu mai auzisem până acum. Conectat…

Câte kilograme erai în acel moment și cât ai pierdut după aceea?

Am cântărit 116 de lire sterline cu aproape zero mușchi și până acum am slăbit 42 de lire sterline în timp ce nu numai că ard grăsimi, ci și construiesc mușchi pe mine.

Suntem motivați să slăbim?

Mediul. Mediul de susținere și mecenatul de coaching. Ceea ce am primit în acel antrenament aproape că mi-a dat aripi. Am fost unul dintre acei oameni care habar nu aveau să râdă. De fapt, dacă intri în sala de sport sau într-o comunitate sportivă, vor fi respectați pentru că au făcut primul pas. De asemenea, am simțit acest respect și această forță de susținere atât în timpul antrenamentelor, cât și de la oameni care se află pe o cale similară și doresc să se schimbe și să se schimbe în propria lor viață. Spuneam când eram întrebat care este secretul meu. Care este secretul meu? Ei bine, faptul că am început odată și nu m-am oprit de atunci.

Au fost multe minime? Cum te-ai legănat peste ele?

Desigur, au fost multe minime. Am scris anterior un articol despre unul dintre minime, Yoy Effect Gently. Dacă o faci destul de mult, începi deja să ratezi sportul. Cu toate acestea, există întotdeauna un punct scăzut. O vătămare sportivă, o boală, tu zăpezi la locul de muncă, vin alte probleme, este timpul și aș putea chiar să listez ... Sau dacă luăm mâncarea aici, începi să o neglijezi și după un timp începi să devine mai greu pe stomac, corp, aproape simți că ești umflat și parcă s-ar fi turnat beton în intestinele tale. Când a venit - de mai multe ori - atunci am început să devin leneș, să devin nervos și să intru în panică. Cu cât am intrat mai mult în panică, cu atât eram mai scufundat în care nu aveam de gând să mă antrenez, să comandăm o altă pizza, iar kilogramele au început să revină frumos imediat. Împreună cu lire sterline, de la și milă de sine. Împreună cu autocompătimirea, cântecul de leagăn, demotivarea și cercul vicios au pornit, ceea ce m-a tras înapoi la vechi.

Cum am legănat peste ele? Cu conștientizare. Sanyi! Stop! Aceasta nu este direcția pe care ai construit-o până acum! Ai prea mult de lucru în asta și îți amintești cât de dracu te simți când corpul tău este curat, mușchii tăi sunt încordați și simți tremuratul mușchi binecuvântat! Simți că trăiești. Cu autosugestie, oprire și reconstruire, am reușit întotdeauna să mă întorc pe drumul cel bun.

Sau mă tot uitam la trupul meu, la sufletul meu, de ce avea nevoie. De exemplu, am observat că mergeam la sală iarna, mergeam la natură primăvara pentru un antrenament funcțional în aer liber, mă plimbau cel mai mult vara și alerg ca un prost care aleargă toamna. De aceea nu-mi spun că fac exact asta sau asta - nu mă etichetez. Întotdeauna fac ceea ce mă simt bine, pentru a mă putea întoarce din nou și din nou. Există, de exemplu, momente în care sunt demotivat într-o anumită mișcare, deoarece îmi doresc altceva, doar să fiu inconștient la început. Atunci treci și mergi mai departe. Astfel pot rămâne motivat tot timpul.

Care este secretul slăbirii de când ai reușit să slăbești kilogramele în plus?

Motivația corectă este foarte importantă. În primul rând este motivația externă. A fost mai ușor să începem prin a avea un partener sportiv cu care am făcut atât mâncarea, cât și exercițiul. Împreună am mers la Ates Paul, care cred că este cel mai bun antrenor din lume, care susține și predă cantitatea și calitatea potrivită până la capăt. De asemenea, prietenii din partea echipei sportive, priviri de apreciere și feedback.

La început, aveam aproape doar motivație externă. Ce dracu va fi când mă vor vedea înaintând, slăbind, evoluând. Cât de bine este să-i demonstrez antrenorului că nu eu sunt cel care vine, vede și apoi dispare în chiuvetă. Atunci s-a născut motivația mea interioară. Când am început cu adevărat să mă simt bine în pielea mea. Puteam să stau din ce în ce mai mult, oglinda arăta o imagine din ce în ce mai frumoasă. Când am ajuns la motivația interioară, am început să mă bucur cu adevărat de ceea ce făceam. Am vrut să fac din ce în ce mai mult, să încerc, am vrut să fiu din ce în ce mai bun, mai puternic, mai rapid decât toți ceilalți. Ei bine, nu a funcționat până acum, dar dacă sunt mai bun, mai puternic, mai rapid și mai înțelept decât mine săptămâna trecută, am câștigat. Mă duce înainte, mă ajută să o fac și nu mă opresc.

Pe lângă motivație, matematica este foarte importantă. Cantitatea potrivită de antrenament, cantitatea potrivită de odihnă și calitatea corectă a alimentelor. Aceasta este partea cea mai grea. Înlocuiți-vă dieta. După cum am menționat mai sus, nu am construit singur ceea ce am construit. Szilvi - partenerul meu de la acea vreme - gătea delicios și sănătos și, din moment ce ea însăși este pe aceeași cale ca mine, am putut să ne sprijinim și să ne ajutăm reciproc. Este mai ușor împreună. Dacă pot să vă sfătuiesc, luați un antrenor cu care trageți, motivați-vă reciproc. Când unul este mai slab, celălalt îl trage în sus. Puteți vorbi despre oportunități de dezvoltare, succese, ieșirea din eșecuri și construire. Mult mai ușor. Ar putea fi un secret.

Punctele importante care cred că ar putea fi să vă ajute:

Consultați un consilier pentru stilul de viață și respectați ceea ce spuneți!
Consultați un antrenor și urmați ce spune el!
Găsiți un antrenor sau o echipă sportivă!
Ascultați-vă și căutați motivația intrinsecă!
Începeți și nu vă opriți!

Cât de mult vă mișcați acum și ce dietă urmați?

Săptămânal am 4-5 antrenamente alternativ cu antrenamentele cu greutatea la sală, antrenamentul funcțional și alergarea.

Dieta mea pentru mine este deja o dietă curată, bazată în întregime pe obișnuință. Am decupat cartofii, pastele, nokedlitul, orezul simplu. În schimb, folosesc cartofi dulci, sfeclă, țelină, quinoa, bulgur, orez de iasomie, mei, hrișcă, paste integrale și aș putea chiar lista o mulțime de lucruri delicioase pe care cel care nu le vede dincolo de orezul cu cartofi, tăiței de tăiței in spate. Mănânc pui, curcan, uneori carne de vită și rareori carne de porc. Aș putea mânca doar pește, dar nu-mi place atât de mult în ultima vreme. Acest lucru este sezonier pentru mine. Legumele sunt baza, deși nu sunt o legumă mare, știu efectele benefice, așa că mănânc relativ mult. Întotdeauna ceea ce simt. Corpul meu indică exact de ce am nevoie. Uneori se strecoară o zi de înșelătorie. Atunci poate veni pizza - din făină integrală, desigur uneori și fursecuri. Dacă am noroc, chiar și prăjiturile fără zahăr din patiserie unde mănânc doar lângă cappuccino neîndulcit sunt delicioase. Cu toate acestea, ele sunt acum date în majoritatea locurilor pentru acest lucru.

Mă străduiesc cinci mese pe zi. Dimineața este relativ mai abundent, dimineața niște fructe sau biscuiți korpovit. După-amiaza, mestec ceva - korpovit sau semințe - deși sunt aparent alergic la semințe în zilele noastre, deci mai puțin. Întrucât mă duc mai ales la seară să mă antrenez, mănânc un pic mai multă garnitură la cină într-o zi de antrenament în acest moment, altfel, când nu mă antrenez, îmi reduc consumul de carbohidrați seara. Combinație de pui + salată sau ceva supă ușoară.

Acesta nu este un sfat de dietă, acesta este dieta mea. Nu urmați, nu este personalizat!

Cum s-a schimbat viața ta din cauza unei schimbări de stil de viață?

Sunt agil, energic, îmi place să o fac. Vreau să mă mut. Da, și mi-am schimbat garderoba de câteva ori 😀

Care este scopul tău final?

Zaruri și maraton 😉

Dar serios ... Scopul meu final? Slăbiciunea finală fericită după 100 de ani. Sunt înconjurat de nepoți, ținând un pahar de talie roșie uscată, poate le pot citi un basm în timp ce stau. Și atât. Bine, nu-i așa? Atunci să o facem!

Acesta sunt eu, acesta este drumul meu! Dacă îți vine, îți spun mai multe despre asta. Gaseste-ma!

Cine sunt?

Bună ziua, mă numesc Sándor Tolvaj. Prin coaching și autocunoaștere, caut modalități de a experimenta puterea noastră interioară, creativitatea, libertatea. Misiunea mea este să-mi folosesc experiența de până acum pentru a-i ajuta pe cei care doresc să se dezvolte ca mine.