Motivator.ma | Blogul Business Success cu actualizare zilnică!

Nu contează ce faci, doar IEȘI, chiar și pe vreme nepotrivită! Corpul uman nu a fost inventat să stea în spatele unui birou timp de zile și să se uite la monitor și nici să împingă telefonul în timp ce stătea întins în pat!

În aer liber, endorfinele sau hormonul fericirii sunt produse în corpul dumneavoastră în timpul exercițiului și, după o zi lungă la birou, oxigenul proaspăt acționează aproape ca un medicament pe creier. Tot ce trebuie să faceți este să ieșiți din cei patru pereți pentru doar o jumătate de oră pe zi, vi se garantează că veți fi mai fericiți, mai echilibrați și mai energici pe termen lung. În plus, pe vreme însorită, puteți chiar să vă umpleți depozitele de vitamina D, ceea ce vă întărește sistemul imunitar.

Așa cum am scris, nu contează în ce mod doriți să vă mișcați corpul și mintea, dar am adus câteva activități de agrement, dintre care sunteți sigur că veți găsi cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.

1, Fugind

Vechea alergare bună, care poate chiar să-i scuture frigul din minte. Pentru o dată, s-ar putea să nu fie ușor sau chiar greu de pornit, dar odată ce mașina începe, după o zi de sărituri, corpul tău va tremura pentru câțiva kilometri de jogging.

Are multe efecte benefice asupra corpului uman, dar nu vom intra în detaliu în acest sens, le voi menționa doar pe cele mai importante: vei dormi mai bine, vei pierde în greutate, îți vei îmbunătăți memoria și concentrarea, vei reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare și nu în ultimul rând, veți avea mai multă energie pentru viața de zi cu zi. În plus, în timp ce alergi, creierul tău se oprește și uiți de grijile cotidiene. Desigur, veți experimenta efectele enumerate numai ca rezultat al muncii pe termen lung și persistente.

Cu toate acestea, pe lângă munca asiduă, trebuie să ții cont de câteva lucruri importante, astfel încât să nu te îneci în monotonie după un timp. În primul rând, nu încercați să rulați maratonul după o săptămână, deoarece eșecurile inițiale vă pot afecta curând. Creșteți treptat ritmul, precum și numărul de metri luați. În al doilea rând, înregistrați-vă performanța. Puteți face acest lucru și pe hârtie, dar astăzi puteți alege dintr-o serie de aplicații super rulante, cum ar fi Endomondo sau aplicații de la diferite mărci de articole sportive. Văzându-ți îmbunătățirea continuă te va face și mai motivat pentru viitor. În al treilea rând, încercați să alergați pe cel mai variat teren posibil, chiar să vă schimbați traseul zilnic. Acest lucru vă garantează că nu vă veți plictisi în timpul antrenamentului.

2, Drumeții

Dacă doriți să vă bucurați de frumusețea naturii în mod egal, să vă relaxați și chiar și un stil de viață sănătos este important pentru dvs., atunci drumețiile sunt un program de agrement excelent pentru dvs. Nu trebuie să ajungeți la acoperișul albastru pentru prima dată, doar o plimbare de 30-60 de minute în parc, apoi construiți în propriul ritm, al cărui capăt poate fi cel mai înalt punct din Ungaria.

Este adevărat, nu are un efect la fel de intens asupra corpului tău ca alergatul, dar poți experimenta beneficii similare pe termen lung și chiar și cercetările efectuate de oamenii de știință britanici preferați arată că drumețiile dau creierului tău aceleași impulsuri ca și în timpul meditației, care reduce stresul și vă îmbunătățește sănătatea mintală. Relaxare perfectă pe cont propriu, dar te așteaptă ore petrecute râzând sau purtând o lungă conversație în companie, ceea ce reduce și tensiunea acumulată și te face mai fericit.

3, ciclism

O plimbare cu bicicleta în jurul lacului Balaton nu numai că va rămâne o amintire eternă, dar îți va mișca corpul bine pe lângă peisajele frumoase. La fel ca alergatul, ciclismul are un efect benefic asupra circulației sângelui, vă crește performanța, vă întărește sistemul imunitar, arde excesul de calorii, datorită căruia oferă și o formă bună. Și asta te face încrezător și vesel.

Nu contează dacă ai o bicicletă de curse pentru a face 30 de kilometri pe zi în cele mai frumoase peisaje sau dacă ai doar o bicicletă obișnuită pentru a te duce într-un parc din apropiere timp de o jumătate de oră, efectul pozitiv asupra corpului tău este întotdeauna se aplică.

4, Plimbarea câinilor

Câinele și natura sunt cele mai bune „recuzită” (scuze pentru formulare) pentru a reduce stresul și a crește hormonii fericirii. Dacă dintr-un anumit motiv nu sunteți gata să faceți exerciții fizice mai intense, atunci mersul pe câine vă poate oferi o relaxare perfectă. Dacă ai mai fost într-o pădure, știi că tăcerea și ciripitul păsărilor care o sparg au un efect calmant asupra minții tale. Dar dacă asta este chiar însoțit de super-puterea prietenului tău cu patru picioare, drumeția în sine este cerul.

Acest lucru se datorează faptului că câinii au capacitatea de a reduce stresul pe care l-ați acumulat și sunt, de asemenea, mai puțin sau predispuși la depresie în compania lor. Nu contează dacă un Retriever sau un Pug este tovarășul tău loial, având grijă de el, jucându-te cu el și mângâindu-l va avea un efect pozitiv atât asupra trupului, cât și a sufletului tău.

5, crăparea dronelor

Crăparea dronelor este libelulă a secolului 21. Tinerii de 15-20 de ani nu își mai amintesc neapărat acest hobby, dar cei născuți la începutul anilor '90 sau mai devreme sunt cu atât mai mult cu atât. Tot ce a fost nevoie a fost un zmeu, o briză mică și un câmp mare. Dacă acesta a fost cazul, controlul și menținerea zmeului zburând pe linie a oferit ore de relaxare și distracție de uitare de sine.

Este adevărat, drona rămâne în aer cu o telecomandă în locul unui cablu, dar pe lângă zbor, este potrivită și pentru multe activități creative. De exemplu, fotografia aeriană, cu care poți fotografia de la înălțime sau pur și simplu să faci un videoclip cu peisajul frumos în care te plimbi sau într-un oraș sau sat, poți admira un sat dintr-o vedere de pasăre.

În plus față de o dronă de natură, poți surprinde nenumărate momente importante din viața ta și a familiei tale. Nuntile, zilele de naștere, evenimentele sportive sunt surprinse dintr-o perspectivă complet nouă, care oferă o experiență unică chiar și atunci când „arhivează” arhive ani mai târziu.

Deoarece această activitate necesită un grad ridicat de concentrare, vi se garantează că nu vă veți ocupa de nimic altceva, inclusiv de stres, în acel moment. Iar fotografiile aeriene făcute ca urmare a muncii vă vor umple de bucurie și fericire.

Deoarece nu există doi oameni la fel, un programator în vârstă de 25 de ani ar putea fi conectat în aer liber într-un mod complet diferit decât o mamă de 40 de ani cu 2 copii. De aceea am încercat să aduc activități de petrecere a timpului liber pe care cel puțin unul le va atrage tuturor, fie că este vorba de o femeie sau un bărbat, un boboc sau un pensionar, căsătorit sau independent, un birou sau un bărbat harnic.

Și la final, permiteți-mi să citez din Béla Hamvas, care rezumă izbitor de ce trebuie să petreceți cât mai mult timp posibil la soare și în natură:

„Dacă o femeie vine la mine și mă întreabă cum poate fi frumoasă, aș răspunde: ridică-te pentru ziua asta, draga mea. Doar ceea ce este la soare poate fi frumos. ”