De la jucăuș la conștientizare - nutriție în preșcolar

Rădăcinile obiceiurilor noastre alimentare se întorc în copilărie. Comportamentul părinților servește și ca model pentru a mânca. Problema pentru mulți părinți este că atunci când copilul lor merge la grădiniță, se simte lipsiți de importanță cu privire la nutriția răsadului lor.

"Cookies, cookie cake ..."

Odată cu intrarea copilului în comunitate, instituția nu mai există nu doar părintele decide despre ceea ce intră în farfuria copilului și influența propriei vârste și a altor factori externi (modă, publicitate) devine tot mai puternică. Să aruncăm o privire la ce se poate face pentru a face toate acestea direcționați în direcția corectă nutriția copilului nostru preșcolar.

Un element important al transferului de cunoștințe în grupa de vârstă preșcolară este un jucăuș. Activitățile însoțite de poezii, cântece și povești legate de mâncare și mâncare fac din gătit o experiență pentru cei mici. Cu cât un copil știe mai multe ingrediente și alimente, cu atât este mai probabil să le accepte în viitor.

Să ne străduim diversitate! Să încercăm lucrurile mici cât mai mult posibil simțuri multiple (vederea, mirosul, atingerea, auzul) ar trebui, de asemenea, să fie implicate în procesul de cunoaștere. Când cumpărați împreună fructe și legume tipice sezonului dat - de ex. în timpul unei vizite pe piață - este posibil să comparați culturile, să experimentați diferite caracteristici (de exemplu, mic-mare, copt-imatur, tare-moale etc.).

Cei mici pot participa și la utilizarea materiilor prime achiziționate - de ex. pot rupe frunzele de salată, pot modela figuri din aluat, pot amesteca ingrediente pentru salată și multe altele. - dar îi putem implica și în decor, servire și fețe de masă. Într-o atmosferă plăcută, preparate și consumate împreunăalimente baza unei relații bune cu o masă. Cuvintele de laudă pentru ajutor nu fac decât să întărească sentimentul de succes și să încurajeze repetarea, sporind independența.

Grădinița relația dintre compania de catering, grădinița și familiile, cooperarea este un factor important în nutriția copiilor preșcolari. Pentru a informa părinții, este recomandabil să postați dieta săptămânală a creșei pe avizier pentru a evita suprapunerile între meniurile de acasă și instituționale.

Dacă între părinți și profesori nu există o comunicare adecvată, Din păcate, în absența unei atenții adecvate, dulciurile care ies din buzunarele grădinițelor și sunt distribuite pot afecta negativ dieta multor copii (precum și sănătatea dinților lor).

Cu toate acestea, putem găsi și un număr bun de exemple bune pentru gândire comună și cooperare. Unde în contextul meselor de la grădiniță de ex. dacă nu sunt suficiente fructe proaspete pe masa copiilor în fiecare zi, profesorii de grădiniță împreună cu părinții pot aranja ca o altă familie să aibă grijă de fructele grupului în fiecare zi. Devine astfel natural pentru copii ca aceste materii prime să facă parte din dieta lor zilnică. După un timp, regularitatea devine obișnuință, obiceiul devine cerere.

Diverse, cu moderație

Recomandări copii de la 3 la 12 ani a mânca:

Să avem grijă de copilul nostru cantitate suficientă de lichid Consumul de apă și apă minerală în special. (Sucurile de fructe și legume, ocazional băuturi răcoritoare zaharate, siropurile pot fi, de asemenea, incluse în dietă, dar nu ar trebui să constituie baza consumului zilnic de lichide.)

În mod regulat zilnic, de preferință în același timp masa (mic dejun, ora zece, prânz, gustare, cină), putem urmări agenda acestei grădinițe în weekend.

Toate mesele principale - adică micul dejun, prânzul, cina - ar trebui să includă o legumă de asemenea, proteine animale. (de exemplu, pentru micul dejun, ceaiul, croissantul cu margarină și boia ar trebui să fie mezeluri/brânză.)

Includeți supă în fiecare zi prânz cald.

Pentru o masa de obicei fructe, dar uneori pot fi incluse paste făcute cu fructe, brânză de vaci, semințe oleaginoase.

Evitați-l în mod regulat produse de patiserie integrale (pâine de secară, chifle de semințe etc.) și alte cereale (fulgi de cereale, felii de cereale pufate etc.) pe masă.

Consumați de mai multe ori pe zi fructe și legume proaspete copilul.

Include-l în dieta ta zilnică lapte sau băutură din lapte, și includeți un produs lactat (brânză sau brânză de vaci sau kefir sau iaurt) în dietă,

THE păsări de curte și carne roșie (porc, carne de vită) ar trebui să se regăsească la jumătate în dietă.

Peşte (fără așchii) obține un loc în meniu o dată pe săptămână.

Utilizați proaspete sau uscate pentru gătit ierburi verzi. Evitați sărarea excesivă, și alimente bogate în sare, precum și utilizarea condimentelor picante.

Cu toate acestea, un model real poate fi doar unul care este autentic, așa cum copiii înțeleg și când cineva „bea vin și predică apă”. Dragi părinți, bunici, rude, educatori,…! Pe lângă hrănirea corectă a copiilor, aceștia ar trebui să încerce să acorde cât mai multă atenție nutriției lor, deoarece acest lucru va afecta nu numai ei înșiși, ci și sănătatea generațiilor viitoare.