De la un copil sănătos - un adult sănătos

De la un copil supraponderal la un adult cu boli de inimă

În trecut, copiii supraponderali care erau considerați cu risc de boli cardiovasculare erau considerați obezi. asociat cu sindromul metabolic, adică creșterea glicemiei, hipertensiunea și lipidele crescute din sânge. Recent, însă, cercetările efectuate de medicii de la Clinica Pediatrică Nemours și Clinica Mayo au descoperit factori din sângele copiilor altfel complet sănătoși, dar obezi, care prezic în mod clar un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Aceste anomalii de laborator au fost detectabile încă de la vârsta de 7 ani, comparativ cu copiii cu greutate normală. Acest lucru avertizează că, în viitor, obezitatea nu va fi luată în serios numai dacă este asociată cu alte boli asociate cu sindromul metabolic menționat mai sus.

Nu doar moștenirea este propensiunea

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea este cea mai frecventă boală cronică netransmisibilă. Atât fondul nostru de gene, cât și stilul nostru de viață sunt responsabile pentru dezvoltarea greutății noastre corporale. Astfel, în familiile în care tendința de a crește în greutate este moștenită, ar trebui acordată o atenție specială menținerii greutății copilului.
Asociația a fost confirmată și de un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Harokopio din Atena. Cercetarea a vizat 2.300 de copii preșcolari. O comparație a indicelui de masă corporală al copiilor și al părinților acestora a arătat în mod clar o corelație între factorii ereditari, stilul de viață al părinților și greutatea copiilor. În familiile în care exista un părinte obez, riscul de obezitate a fost dublat la copii. În cazul a doi părinți obezi, probabilitatea supraponderalității la copil a fost deja de 2,4 ori.

Elevii din școala elementară supraponderali

În domeniul educației pentru un stil de viață sănătos, adevăratul test vine la începutul vârstei școlare. Timpul petrecut de un copil la exerciții active la școală scade de obicei, iar oferta de bufete școlare nu ajută adesea la urmărirea unei diete sănătoase. Adesea, mesele școlare inadecvate, plus mesele de seară, sunt înlocuite de părinți.
Conform ultimului sondaj al Institutului Național de Alimentație și Nutriție (OÉTI), în Ungaria astăzi 18% dintre băieții cu vârste cuprinse între 7-14 ani și 20% dintre fete sunt supraponderali, în plus față de 7,5% dintre băieți, în timp ce 6% dintre fete sunt considerat deja obez.

Schimbarea treptată a stilului de viață

1. Excludeți excesul de calorii!
La copii, pierderea în greutate poate fi doar treptată. O dietă drastică nu este în niciun caz o opțiune pentru un organism în curs de dezvoltare, iar pierderea în greutate prea repede este adesea urmată de obezitate. Comprimatele consumabile nu trebuie utilizate în siguranță în copilărie.
Merită să schimbați calitatea și compoziția alimentelor. Putem obține deja rezultate bune limitând cantitatea de băutură răcoritoare zaharată consumată anterior. În schimb, beți apă minerală, preparați suc proaspăt stors sau limonadă aromată cu glucoză, ceai din fructe de miere împreună.
Consumul de băuturi cu cofeină nu este recomandat copiilor, parțial din cauza efectului lor stimulativ și parțial pentru că cofeina crește metabolismul și astfel previne absorbția vitaminelor și mineralelor importante, inclusiv a calciului, care este esențială pentru sănătatea oaselor.

2. Capcane pentru fast-food
În orașele mai mari, un restaurant de fast-food este acum disponibil peste tot, ceea ce, cu oferta sa, este cu adevărat o mare tentație pentru școlari. Nevoia de a aparține unui grup de pariuri este deja intensă în rândul copiilor de 7-10 ani și odată cu apariția banilor de buzunar nu le mai putem interzice să mănânce în restaurantele de tip fast-food. Acest lucru poate fi compensat prin pregătirea unor mese sănătoase acasă și prin încorporarea în dietă a multor legume crude și aburite.

3. Sportul
Exercițiul regulat este esențial pentru a obține și a menține o greutate corporală normală. Introduceți copilul la cât mai multe sporturi posibil. Dacă copilul are chef, să alegem împreună o activitate de după-amiază. Fie că este înot, arte marțiale sau joc în echipă, ideea este să accepți și să iubești bucuria mișcării împreună cu copilul. După-amiaza și seara, să mergem la plimbare împreună sau să jucăm fotbal și baschet pe terenul din apropiere. Când organizați programe de weekend, alegeți recreere activă. Poate fi chiar o plimbare în pădurea din apropiere, iarna putem învăța să patinăm împreună, primăvara putem planifica plimbări cu bicicleta, scopul este să facem din mișcare o experiență atât pentru familie, cât și pentru copil.

4. Evitați bomboanele de ciocolată și chipsurile
Majoritatea kilogramelor în plus provin din calorii ascunse și gustări. Străduiți-vă să stabiliți mese regulate. Chiar și pentru copii, sunt suficiente cinci mese pe zi: mic dejun, ora zece, prânz, gustare și cină. În plus, nu aveți nevoie de mese suplimentare, plus calorii. Dacă copilului îi este încă foame, oferim gustări sănătoase pentru sezon: fructe proaspete, eventual fructe uscate, musli.

5. Jocuri pe computer, tv
Astăzi, majoritatea camerelor școlii elementare au TV sau computer în camera lor și joacă regulat jocuri pe computer. Nici nu trebuie să le interzicem de la acest lucru, dar asigurați-vă că petreceți doar o după-amiază sau o seară făcând acest lucru pentru o anumită perioadă de timp. De asemenea, acordați suficient timp pentru a vă mișca și a vă juca în aer curat.

6. Exemplu de familie
La fel ca în toate domeniile creșterii copiilor, exemplificarea este crucială în dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Pentru a menține sănătatea copilului, este necesar să implementăm schimbarea stilului de viață în viața noastră și a familiei noastre.