Alimente care îngreunează somnul

multe

  • simptome și boli
  • probleme cu somnul
  • alimente
  • cercetare
  • băutură
  • Sănătate

Pot exista o multitudine de motive pentru care cineva se trezește adesea noaptea, de la stres la un pat incomod până la zgomote puternice. Medicina este, desigur, mai preocupată de problema insomniei și există o percepție tot mai mare că odihna de noapte poate fi afectată și de starea tractului intestinal.

În timp ce încearcă să răspundă la întrebarea despre modul în care organismele microscopice ale sistemului digestiv afectează cantitatea și calitatea somnului. Matt Walker, șeful Institutului Berkeley pentru Cercetarea Somnului a scris, de asemenea, o carte despre fenomenul numit De ce dormim și, deși nu există încă un răspuns exact la întrebare, el spune că există cu siguranță o legătură între starea florei intestinale și obiceiurile de somn .

Alimente care îngreunează somnul

Walker subliniază, de asemenea, în cartea sa că majoritatea oamenilor știu că nu este indicat să mănânci mult înainte de a merge la culcare, dar în același timp nu numai cantitatea de mâncare consumată poate traversa un somn odihnitor. Dr. Michael Breus, un om de la Academia Americană de Medicină a Somnului are opinii similare, ceea ce înseamnă că poate avea mai multe alimente care pot afecta bioritmul care reglează starea de veghe și chiar și homeostazia hormonală care afectează somnul. Sunt necesare cercetări suplimentare în acest sens, dar au fost deja efectuate studii interesante cu privire la următoarele alimente și băuturi.

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.