Deci, scoateți-vă excesul de greutate în 8 săptămâni!

Excesul de kilograme este o problemă pentru o mulțime de oameni, scăparea de ele nu este de cele mai multe ori o sarcină ușoară. Este nevoie de modificări ale stilului de viață, de exerciții fizice regulate și de o dietă sănătoasă. De asemenea, obiceiurile de somn trebuie schimbate, deoarece lipsa somnului duce la foamete și la consum redus de energie.

excesul

În zilele noastre, cele mai populare suplimente pentru smoothie-uri sunt sănătos nutriție, sunt ușor de preparat și pline de nutrienți. Se satură și mulți conțin ingrediente sănătoase care le fac mai eficiente arderea grasimii. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați toate ingredientele în blender și să le amestecați bine!

Acestea sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii, care sunt bogate în nutrienți și pot fi folosite pentru a face o băutură minunată, delicioasă și sănătoasă.

Următoarele ingrediente pot fi utilizate pentru a face piureuri pentru arderea grăsimilor!

Grapefruit
Grapefruitul scade nivelul insulinei. Acest hormon este responsabil pentru depozitarea grăsimilor în organism. Înainte de masă, o jumătate de grapefruit pe zi poate scăpa de aproape 1 kilogram pe săptămână!

Ghimbir
Acționează ca un inhibitor natural al apetitului, cu ajutorul căruia putem controla cât mâncăm. Crește temperatura corpului, stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

Alune de padure
Este bogat în fibre, iar alimentele bogate în fibre sunt deosebit de eficiente în promovarea pierderii în greutate.

Semințe de in măcinate
Bogat în fibre și ajută la eliminarea toxinelor acumulate și creează o senzație de sațietate.

Acestea sunt incredibil efectiv ingredientele pot fi folosite după cum urmează pentru a face smoothie-uri delicioase și sănătoase care În 8 săptămâni putem renunța la un exces semnificativ de greutate:

1. Smoothie verde

Ingrediente:
• 2 mere verzi
• un vârf de ghimbir
• 4 tulpini de țelină
• 4 lingurițe semințe de in măcinate
• 2 pahare de apă

2. Smoothie castravete-mere

Ingrediente:
• 10 frunze de mentă
• ½ cană de alune
• 2 mere
• 2 castraveți
• un vârf de ghimbir
• 2-3 linguri de suc de lămâie
• 4 tulpini de țelină
• 2 pahare de apă

3. Smoothie pere-banane

Ingrediente:
• 2 pere
• 2 banane
• 3,5 dl iaurt natural
• 4 linguri semințe de in măcinate
• 2 cani de fructe de padure
• un vârf de scorțișoară
• ½ cană de alune

4. Smoothie de mere-banane

Ingrediente:
• 2 banane
• un vârf de ghimbir
• ½ cană de migdale
• 2 portocale
• 2 lămâi
• un vârf de scorțișoară
• 2 pahare de apă

5. Smooth piersic

Ingrediente:
• 2 cani de piersici congelate, neindulcite
• 4 lingurițe de ulei de semințe de in
• 2 linguri de lapte degresat

6. Smoothie de grapefruit-portocaliu

Ingrediente:
• 2 grapefruit
• 2 portocale
• 2 mango
• ½ cană de migdale
• 2 banane
• 2 pahare de apă

7. Smoothie de afine

Ingrediente:
• 2 cani de afine
• 2 portocale
• 1 cană de ananas
• 2 banane
• ½ migdale de piele
• 3,5 dl iaurt grecesc

În plus față de smoothie-uri, este recomandat să vă mișcați regulat și mai eficient putem arde grăsimea.