Deficitul de vitamina B12 Cum ajută natura?

Napoli Elisa

THE Vitamina B12 Cu toate acestea, (cobalamina) joacă un rol important în multe procese fiziologice Deficitul de vitamina B12 este frecvent fenomen. Din fericire, la început a fost doar o neplăcută, dar mai târziu chiar o lipsă serioasă prin metode naturale îl putem elimina rapid.

De multe ori se dovedește doar târziu Lipsa vitaminei B12, ceea ce se datorează faptului că inițial nu prezintă simptome particulare sau aceste plângeri pot fi explicate prin altceva. Dacă simțim adesea obosit și deprimat fără niciun motiv, sau mai des primim boli infecțioase, merită să suspectăm deficiența de vitamina B12 și să creștem aportul de vitamine. Dar, mai întâi să analizăm de ce organismul nostru are nevoie de vitamina B12.

Rolul vitaminei B12

Vitamina B12 este una dintre vitaminele vitale, contribuie la proliferarea corectă a celulelor, a pentru hematopoieză și funcționarea sistemului nervos. Printre altele, acest organism folosește această vitamină pentru a modela și „vindeca” ADN-ul, pentru a controla funcționarea corectă a sistemului imunitar, pentru a ajuta la depășirea stresului și pentru a regla ciclul somn/veghe. Pe măsură ce îmbătrânim, volumul creierului nostru scade și abilitățile noastre cognitive se slăbesc în paralel. THE Vitamina B12 aportul crescut poate încetini aceste procese negative, precum și îmbunătăți memoria debilitantă.

Poate provoca anemie și boli vasculare

Deficitul de vitamina B12 poate provoca, de asemenea, anemie. Se spune că, din cauza deficitului de vitamina B12, diviziunea celulelor măduvei osoase încetinește, astfel încât cantitatea de hemoglobină din celulele roșii din sânge crește - întrucât producția de hemoglobină este neîntreruptă între timp - și aceste celule sunt ucise într-un ritm mai mare. Prin urmare, cantitatea de globule roșii și hemoglobină din sânge scade. De asemenea, s-a demonstrat că deficitul poate fi asociat cu niveluri ridicate de homocisteină (hiper-homocisteinemie), care crește semnificativ degenerativ și bolile aterosclerotice risc. Acestea includ accident vascular cerebral, atac de cord, ateroscleroză, tromboză venoasă profundă și demență la bătrânețe.

Gastrita poate fi cauza deficitului

Nu există nicio îndoială că deficitul de vitamina B12 poate fi detectat în primul rând la vârstnici, dar poate apărea și la tineri. Pe fondul malabsorbția vitaminelor care este o glicoproteină produsă în mucoasa gastrică, poate fi urmărită înapoi la niveluri mai mici de factor intrinsec. Această proteină leagă vitamina B12, care este apoi utilizată în intestinul subțire. Dacă membrana mucoasă este inflamată, de exemplu gastrită producerea factorului intrinsec nu va fi suficientă. Mai puțin frecvent, dar disfuncția, adică absorbția inadecvată, poate fi cauzată de un parazit intestinal.

Poate fi declanșat și de boală

Deficitul de vitamina B12 poate apărea ca urmare a unor intervenții chirurgicale gastro-intestinale majore. Acestea includ tratamentul abceselor cauzate de un ulcer stomacal sau îndepărtarea parțială a stomacului din cauza unei tumori sau a excesului de greutate. De asemenea Poate apărea deficitul de vitamina B12 În boala Crohn, dar poate fi cauzată de o modificare a compoziției florei intestinale, a bacterii dăunătoare proliferarea, boala intestinului subțire și inflamația cronică a pancreasului. Unele medicamente, cum ar fi o parte semnificativă a antiacidelor, previn absorbția corectă a vitaminei B12.

Vegetarienii și veganii sunt expuși riscului?

Deși bacteriile care alcătuiesc flora intestinală din colon produc toate vitaminele B12, nu pot fi utilizate deoarece nu ajung la intestinul subțire. Organizația noastră este aproape exclusiv din alimente de origine animală capabil să obțină vitamina B12 activă. Rezultă că cei care consumă numai plante sunt susceptibile să sufere de deficit de vitamina B12.

Semne de avertizare

După cum sa menționat deja, deficiența de vitamina B12 nu are simptome clare în primele zile și nici nu contează cât este deficitul și cât timp a fost prezent.

primele semne include:

agravarea anemiei,
oboseală,
paloare permanentă,
limba netedă, mâncărime,
furnicături la nivelul membrelor,
creșterea pragului durerii,
iritabilitate.

Deficitul de vitamina B12 poate fi, de asemenea, indicat de dureri de cap frecvente sau migrene crampe, dezechilibru brusc, pierderi recurente de memorie, tulburări de somn, rar icter.

Cum să-l înlocuiți?

Deoarece vitamina B12 este stocată de ficat, o „adulmecare” bună nu va fi o problemă mai mare chiar dacă nu o primim de luni de zile. Una dintre caracteristicile sale speciale este că, spre deosebire de majoritatea vitaminelor B, care se găsesc și în legume și fructe, vitamina B12 se află în forma sa activă., exclusiv de origine animală Poate fi găsit în alimente.În plus, unele semifabricate sunt suplimentate cu vitamina B12 sintetică. Deși, a nevoile noastre zilnice în funcție de vârstă și sănătate, este recomandat ca un corp sănătos pentru adulți să ia zilnic 2-6 micrograme de vitamină B12.

Ca și în cazul tuturor vitaminelor, vă recomandăm soluția naturală pentru suplimentarea cu B12, adică să mâncați o dietă sănătoasă și variată. Cel mai bun carnea roșie consum, dar a carne albă, pește, include, de asemenea, fructe de mare și caviar. THE ouă Apare la ouă de gâscă în cea mai mare concentrație și poate fi găsit și în produsele lactate, în special în brânzeturile maturate (fermentate). Dacă sunteți un fan al unei diete vegetariene sau vegane, este posibil să suferiți de probleme digestive severe - de ex. diaree cronică, malabsorbție - cu siguranță avem nevoie de ea Pe baza vitaminei B12 să consume un supliment alimentar.

Ce spun oamenii de știință?

Un SUA Cercetătorii de la Clinica de sănătate a armatei subliniază că suplimentele alimentare pe cale orală care conțin vitamina B12 pot fi utilizate pentru tratarea deficienței. O constatare similară a fost făcută de cercetările Universității din Carolina de Est, care arată că boli cardiovasculare Deficitul de vitamina B2 (în special pentru vegetarieni) este recomandat pentru suplimentarea vitaminelor.

Știați?

Pe lângă alimentele de origine animală, potrivit unui studiu japonez, galbenă galbenă și trompetă întunecată conțin vitamina B12, deși numai în cantități mai mici și într-o formă mai puțin utilizabilă.