DEJUNARE SANATĂ NECONTROLATĂ

În primul rând, luați linia a ingrediente:

2 cani de lapte (recomandăm Mizo!)
Știm deja aproape totul despre asta datorită Blogului Milk. J

1 cană de fulgi de ovăz
O cană de fulgi de ovăz poate acoperi deja jumătate din necesarul zilnic de fibre al organismului, reducând așa-numitele niveluri de colesterol LDL „rele”. Făina de ovăz ajută, de asemenea, la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism. De asemenea, este ideal să includem în dieta noastră în timpul dietei. Fiind un carbohidrat cu absorbție lentă, acesta nu crește brusc nivelul de insulină, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge rămâne constant și senzația de sațietate durează mai mult.
Sfat: Mănâncă terci cu trei ore înainte de mișcare, astfel încât să poți arde și mai multe grăsimi în timpul antrenamentului!

1 lingură semințe de in
Efect antiinflamator stimulant imunitar. Conținutul său ridicat de acizi grași omega-3 ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute. Ajută la digestie și este, de asemenea, utilizat împotriva constipației.

PENTRU ÎNDULCIRE: miere
Să îl înlocuim cu zahăr granulat, deoarece conținutul natural de zahăr din miere este mai bine tolerat de organism, este mai ușor absorbit în sistemul digestiv! Extrem de bogat în antioxidanți naturali. Are un efect de stimulare a imunității și este esențial pentru protecția împotriva bacteriilor și virușilor. Ingredientele sale înmoaie pielea și dezinfectează membranele mucoase. Acizii săi organici contribuie la funcționarea normală a poftei de mâncare și digestie.

PENTRU SPICE: scorțișoară
Vă ajută să vă controlați glicemia și nivelul colesterolului.

PENTRU A ÎMBUNĂTĂȚI CONȚINUTUL DE VĂDĂMÂNT:

3-4 bucăți de prune uscate
Este bogat în antioxidanți și ajută la digestie.
1 lingură de afine sau afine (pot fi uscate)
Ambele sunt surse foarte bogate de antioxidanți și sunt bogate în minerale și vitamine E și C.
Câteva boabe de semințe uleioase (nuci, migdale, alune)
Acestea sunt pline de acizi grași benefici, nesaturați (omega-3), astfel încât consumul lor regulat poate reduce colesterolul. De asemenea, au un efect de protecție și slăbire a inimii.
Fructe proaspete

Și este infinit de simplu reteta de terci:

Se toarnă fulgi de ovăz și semințe de in în laptele de bună calitate și se fierbe cca. timp de 10 minute! Când terciul dvs. fierbe, scoateți-l de pe foc și lăsați-l să se răcească! Condimentați cu miere și scorțișoară după gust și adăugați cât mai multe dintre ingredientele de mai sus!

Gata și nu mai mult! De asemenea, pregătit pentru vedere nu este foarte frumos, dar delicios, bombă de sănătate cu ovăz lăptos pentru micul dejun în 10 minute.