Depozitare RC Nutrition

Efectele alimentelor asupra organismului
1. ZAHAR

Conform sondajelor, există cea mai mare vârstă medie în care nu există deloc consum de carne.
Omul este practic o plantă, nu un omnipotent.
Acest lucru este indicat de:
a, lungimea tractului nostru intestinal (tractul intestinal al prădătorilor este mai scurt și are o structură diferită, astfel încât să poată lăsa mai repede ceea ce au mâncat)
b, compoziția și pH-ul salivei noastre (digestia acidă este necesară pentru a digera carnea, dar alcalină la om)
c, tipul și locația dinților noștri
B, conținut crescut de toxine
Otravurile cu care sunt tratate pământul și plantele se acumulează în corpul animalelor (de aproximativ 13 ori mai mult). În plus, animalele sunt tratate cu antibiotice, amelioratori ai apetitului, injecții hormonale.
În corpul uman, aceste substanțe toxice sunt absorbite și încorporate.
C, calciu este necesar pentru a digera proteinele, cantitatea lipsă este îndepărtată de pe oase și dinți de către corp. Consecința osteoporozei și a cariilor dentare.

3. LAPTE ȘI PRODUSE DIN LAPTE

Consumul oricărei cantități este dăunător. Deși laptele conține multe oligoelemente și vitamine, organismul nu le poate utiliza.
Efecte adverse:
a, Consumul de lapte crește nevoia de vitamine A și B-12, zinc, fier și calciu.
b, Formarea mucusului:
- Tulburări respiratorii. Acoperă bronhiile, mucoasele.
- În stomac și tractul intestinal, mucusul acoperă peretele intestinal, inhibând, de asemenea, absorbția nutrienților utili din alte alimente.
c, Lactoza (zahărul din lapte) nu poate fi digerată corect.
d, Osteoporoză și calcificare
Una se referă la deficiența de calciu, iar cealaltă la excesul de calciu. Tratamentul termic în lapte (acum toate laptele este tratat termic) se modifică astfel încât calciul să nu poată fi încorporat, așa că este depus pe oase, pereții vaselor de sânge, între vertebre, inițind astfel calcificarea.
Osteoporoza este cea mai răspândită în părți ale lumii, unde consumul de lapte și produse lactate este cel mai mare.

Îndepărtarea tărâțelor bogate în fibre, a germenilor bogate în nutrienți și a amidonului sărac în nutrienți din grâu produce făină albă.
Făina albă, orezul alb, pastele albe, pâinea albă și alte cereale tratate sunt absorbite foarte repede în sânge, provocând fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge (rezultând foamea de lup).
Dependență: cu cât le consumăm mai mult, cu atât ne dorim mai mult. Acestea includ alimente grase și/sau zaharate.
Este recomandabil să mâncați numai pâine și paste din făină integrală de grâu, deoarece conțin în mare măsură mineralele necesare digestiei, sunt bogate și în fibre și sunt absorbite mult mai încet. Atunci când consumă produse din făină albă, organismul trebuie să extragă din el însuși nutrienții necesari.
O sursă excelentă de carbohidrați de ex. cartofi sau banane.

Din grăsimi, ulei, margarină etc. digestia produce acid, pe care organismul trebuie să îl neutralizeze.
Grăsimile sunt cele mai greu de digerat de către organism.
Există grăsime în cartofi prăjiți, pâine cu margarină, ouă amestecate, pâine de blană, supă, supă, prăjituri (sunt atât de delicioase, deoarece sunt umplute cu diferite grăsimi și zahăr.), Produse de patiserie (biscuiți etc.) sunt atât de mărunțite, deoarece multe conțin gras).
Produsele lactate și produsele din carne pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi.
Există grăsimi din diferite semințe (de exemplu, nuci, alune), mac, semințe de nucă de cocos etc., care au proprietăți mult mai bune decât grăsimile produse artificial, dar foarte puțin din ele ar trebui consumate.

6. DIETA VEGETALĂ PRIMĂ/BENEFICII /

1. Supliment nutritiv
Alimentele vegetale crude sunt bogate în vitamine, oligoelemente și minerale. Acestea conțin toate substanțele pentru digestia lor.

2. Enzime
Enzimele asigură o bună digestie și metabolism, dar se descompun peste 55 de grade Celsius.

3. Abundența vitaminelor
Acest lucru va fi distrus de tratamentul termic sau de răcirea excesivă.

4. Salinitatea organică
Organismul poate utiliza doar sarea organică, dar la tratamentul termic este transformată într-o sare anorganică.

5. Fibra
Stimulează funcția intestinală

6. Aport optim de proteine

7. Efect antiinflamator
Din cauza vitaminelor A și C.

8. Conținut adecvat de grăsimi și colesterol
Alimentele vegetale conțin acizi grași nesaturați care ajută la formarea colesterolului vascular.

9. Efect alcalinizant

Organismul încearcă să scape de toxine prin organele excretoare (ficat și rinichi). Când sunt supraîncărcate, organele excretoare secundare sunt activate: pielea și plămânii.
În piele, acest proces are loc prin transpirație (în cazul cronic, acnee și puncte negre).
În plămâni, substanțele toxice sunt excretate în plămâni prin oxidare, în cazurile cronice prin secreții (secreție nazală etc.).

Ce să mănânci și cum?

Câteva pagini sugerate de vizualizat:
https://www.youtube.com/watch?v=mD4YSD8LDiQ

MÂNCARE SCĂZUTĂ DE CARBOHIDRAT (GUSTARE) ...
Iată câteva sfaturi utile pentru cei care au mâncat multe CH rapide până acum ...

În primul rând este numerotarea zaharurilor simple și a zaharurilor rafinate. Nu aș număra neapărat făină rafinată, aș asocia-o doar cu făină de o calitate adecvată, la o rată de cel puțin 70-30%, desigur în favoarea întregii făină. Evitați în mod absolut cantitatea mare de ch (IG și indicele de insulină) al fructului, aceasta include și substanța uscată, dar și strugurii, unele soiuri de pere și mere sau pepeni, banane. De exemplu, există 24,2 gr ch în 100 de grame de banane, ceea ce este foarte mare - o banană mai mică face asta. În schimb, alegeți fructe cu un indice de IG sau insulină scăzut, cum ar fi: fructe de pădure, cireșe, grapefruit, kiwi etc.

Să vorbim și despre făină. Și apoi să o remediem.

Absorbție rapidă rafinată de ex. făină de dur, făină de grâu, făină de spelt alb, făină de ștrudel, dar inclusiv cereale (porumb, făină de orez alb, făină de grâu).

Grâu integral, absorbție lentă, de exemplu făină graham, făină integrală de grâu, făină de spelt tk, făină dură tk, fulgi de ovăz, făină de ovăz.

Fără numărare și fără gluten, de exemplu făină de coniac, făină de semințe, fibră de bambus, făină de coajă. Absorbant rapid rafinat fără gluten, de ex. amidon de porumb, făină de orez, făină de tapioca. Absorbție lentă fără gluten, de exemplu: făină de hrișcă, făină de orez brun, făină de mei, făină de teff, făină de amarant, făină de ovăz, făină de fulgi de ovăz, făină de naut etc.

Ce să mâncăm în plus față de carbohidrații rapidi (de exemplu, fructe, chefir, lapte, iaurt, ciocolată, înghețată ...), astfel încât să nu simțim după ce am consumat că a fost scăzut sau că zahărul din sânge a scăzut (hipoglicemie) ?

Alimentele sărace în carbohidrați Alimentele cu absorbție rapidă pot fi încetinite cu semințe uleioase, uleiuri, grăsimi, proteine (carne, ouă, brânză de vaci, brânză) și produse întregi, dar unele metode tehnologice de bucătărie pot schimba și absorbția - ținând cont că nu în cantitatea de ch, deci substanța rămâne întotdeauna!

Pentru o masă foarte bine dovedită (ora zece, uzsi), pe lângă glucidele rapide, de exemplu, unele produse Gullon, dar numai produse îndulcitoare complete. Ambator trebuie, de asemenea, să știe că conține maltodextrină, ceea ce pentru mulți este o pacoste. Este recomandabil să experimentați acest lucru. Aceste tipuri de produse Gullon sunt recomandate și pentru diabetici, IR sau persoanelor sănătoase, deoarece conțin aproape 60% făină integrală. Pentru produsele finite, acesta este deja un raport bun. Aș dori, de asemenea, să enumăr biscuiți Korpovit sau wasa de grâu integral (aceasta este o pâine crocantă), care poate fi consumată timp de zece ore sau pentru gustări, fie cu brânză ușoară sau felii de șuncă slabă, împreună cu legume proaspete și salate. În acest caz, poate fi fie un măr verde mic (merele tip idared și granny smith sunt cele mai bune, deoarece sunt mai acre), fie suc 100% fibros diluat cu 1 dl de apă.

Desigur, dacă străluciți acasă, nu este nimic mai bun, deoarece știm ce costă și cât de mult. De aceea îi încurajez pe toți să se taie cu îndrăzneală în copt.

Cu toate acestea, în absența timpului sau pentru zilele pline de săptămână, pentru o masă mică, cele enumerate mai sus sunt excelente. De exemplu, ora zece - uzsi, de exemplu 2-2 felii de biscuiți dulci Gullon (10-10 ch lent) lângă 10-10 ch rapid, de exemplu iaurt sau zahăr fără zahăr sau 2 cuburi de ciocolată amară sau fructe cu IG scăzut. Astfel știi masa și glicemia nu fluctuează