Depresie și nutriție

Depresia nu poate fi vindecată cu medicamentele atât de des prescrise astăzi și adesea fac starea pacientului și mai severă. Remediul pentru depresie se găsește în altă parte.David Healy a scris în cartea sa The Age of the Antidepressant că depresia devine încet frigul psihiatriei. La aceasta putem adăuga imediat că atunci antidepresivele sunt vitamina C în psihiatrie și sunt la fel de eficiente ca și vitamina C pentru răceli.
Când un amplu studiu american a analizat prevalența depresiei în rândul persoanelor născute în decenii diferite, era de așteptat ca numărul persoanelor deprimate să crească în mod natural odată cu vârsta. Adică, cu cât o grupă de vârstă este mai în vârstă, cu atât vor fi mai deprimați printre ei. În mod surprinzător, a ieșit exact opusul. Cu cât subiecții erau mai tineri, cu atât erau mai deprimați. Calculând șansele de depresie pentru toate grupele de vârstă până la vârsta de 65 de ani, s-a constatat că 1,8% dintre cei născuți în 1910 erau deprimați, în timp ce 16-20% dintre cei născuți în 1960 erau sau vor fi deprimați.

Inutil să spun că, dacă ne uităm doar la istorie, au existat mult mai multe stresuri în viața oamenilor care au experimentat cele două războaie mondiale, războiul coreean și războiul din Vietnam, criza economică mondială, decât, să zicem, cei născuți în 1960. Explicația pentru creșterea stresului este ridicolă, să lăsăm asta psihiatriei.
Una dintre explicațiile realiste care poate fi luată în considerare este că nu crește depresia, ci numărul de diagnostice care a crescut. Acest lucru se datorează faptului că psihiatria, în calitate de comerciant în industria farmaceutică, a redenumit nefericirea și nemulțumirea cauzate de dificultățile de viață și de crize în depresie și le-a tratat cu antidepresivele sale toxice pentru a crește volumul de medicamente. Cine nu ar vrea să scape de nemulțumirea lor dacă crede că acest lucru poate fi rezolvat cu pastile. & Baza de clienți palidizată a Iacutegy crește. Și deoarece antidepresivele sunt ineficiente în depresie, așa cum au arătat în mod repetat metaanalizele, numărul depresivelor nu scade, ci crește. Deci piața se extinde.

Povestea preferată a psihiatriei se numește deficit de serotonină. Acest lucru nu a fost încă dovedit, a fost infirmat de o mie de ori. Cel mai recent, în vară a apărut o analiză majoră care a arătat că nivelul serotoninei nu are nicio legătură cu depresia. Dar sincer, cine mă deranjează? De ce l-ar deranja pe un psihiatru că ceea ce pune pacientului său este ineficient? Atâta timp cât poți vinde ceva, mergi la magazin. Atât fabricile de tutun, cât și traficanții știu exact că fumatul provoacă cancer.
Un alt motiv pentru creșterea incidenței depresiei este mult mai insidios, sugerând un factor care a dus la XX - XXI. a avut un impact din ce în ce mai mare asupra oamenilor de-a lungul secolului al XX-lea.

Creșterea incidenței depresiei este foarte similară cu umflarea bolilor de inimă, a obezității și a epidemiilor de diabet. După cum analizez în articolul meu intitulat Cholesterol Bluff în numărul din iunie al IPM, sau în cartea mea despre nutriția paleolitică publicată acum, infarctul miocardic a fost la fel de rar ca o boală tropicală exotică până în 1920. Apoi, dintr-o dată, frecvența a crescut brusc de 10-30 de ori de la ceva și, odată cu aceasta, bolile de inimă au devenit obișnuite. Bolile cardiovasculare sunt în mod clar cauzate de dietă și de consecințele sale hormonale și metabolice. Întrebarea este, este aceasta doar o coincidență sau vom fi deprimați de știința că suntem bolnavi? Sau există ceva mai profund, legat biologic de Depresie și XX. secol al bolilor legate de nutriție? Pentru că dacă da, am găsit deja o opțiune de intervenție eficientă. Depresia poate fi eliminată cu succes prin dieta paleolitică?

Înainte să ne scufundăm în analiza relației dintre nutriție și depresie, nu ar strica să definim cumva depresia. Nu există un concept mai științific decât acesta, motiv pentru care poate fi lovit de oricine. În continuare, voi însemna depresie ca sinonim pentru nemulțumire, stare proastă, lipsă de energie și lipsă de motivație.

Depresia și sindromul metabolic
A XX - XXI. Una dintre problemele de bază ale nutriției din secolul al XIX-lea este că, de-a lungul secolului, consumul de carbohidrați rafinați (zahăr, cereale, cartofi, porumb) a crescut, iar astăzi reprezintă 50-60% din alimentele consumate. Pe de altă parte, corpul uman nu este apt să-l proceseze corespunzător. Absorbția rapidă, adică așa-numitul alimentele cu indice glicemic ridicat au ca rezultat un nivel ridicat de zahăr din sânge și apoi niveluri ridicate de insulină. Cu toate acestea, celulele încep să se apere și devin treptat insensibile la insulină. Aceasta se numește rezistență la insulină. Acest lucru creează un ciclu de auto-înfrângere deoarece, datorită rezistenței la insulină, pancreasul produce și mai multă insulină ca răspuns la niveluri ridicate de zahăr din sânge și se dezvoltă hiperinsulinism, care stimulează și mai mult rezistența la insulină. Nivelurile ridicate de insulină provoacă obezitate abdominală. Grăsimea abdominală nu funcționează doar ca o centură de înot, ci și ca un organ endocrin care eliberează hormoni și substanțe inflamatorii. Acest proces complex este denumit în mod colectiv sindrom metabolic sau, mai misterios, sindrom X.

Principala cauză a bolilor de inimă și a diabetului este în mod clar sindromul metabolic. Dar sindromul metabolic ar provoca, de asemenea, depresie?
În 2008, Maarit Valtonen și colegii au raportat că, examinând 1.743 de bărbați de vârstă mijlocie, sindromul metabolic era de două ori mai probabil în rândul bărbaților care au raportat cea mai mare deznădejde. Leslie S. Kinder și colegii săi au studiat trei mii de femei cu vârste cuprinse între 17 și 39 de ani. Toți erau liberi atât de boli de inimă, cât și de diabet. Cei care au fost deprimați în timpul vieții au fost de două ori mai susceptibili de a avea sindrom metabolic.

Michael Skilton și colegii săi au studiat 1.600 de persoane, iar sindromul metabolic a fost semnificativ asociat cu depresia atât la bărbați, cât și la femei. Sindromul metabolic este un termen colectiv pentru mai multe leziuni, cum ar fi tensiunea arterială, toleranța scăzută la glucoză și creșterea lipidelor din sânge. Cu cât sunt mai mulți factori care au prezentat valori anormale, cu atât scorul de depresie este mai mare. Astfel, severitatea sindromului metabolic a fost strâns legată de severitatea depresiei.

Camilla Roos și colegii săi au găsit o relație strânsă între raportul talie-șold și scorul depresiei la 1.047 de femei de vârstă mijlocie. Cu cât acest raport este mai aproape de 1, cu atât este mai obez cineva. Este bine cunoscut faptul că obezitatea abdominală este unul dintre cei mai buni predictori ai sindromului metabolic ulterior. Cei mai obezi au fost de două ori mai predispuși să fie deprimați.
Incidența depresiei este de obicei estimată la 10-15% din populație. Frecvența sindromului metabolic este de același ordin de mărime. Pe baza unui sondaj reprezentativ al populației SUA în 2002, Earl Ford și colab. Au constatat că 24,0% dintre bărbați și 23,4% dintre femei aveau sindrom metabolic (Ford și colab., 2002). Cu toate acestea, între 60 și 70 de ani, această proporție era deja de 40%! Probabilitatea atât a bolilor de inimă, cât și a depresiei crește odată cu înaintarea în vârstă, iar acest lucru pare a se datora sindromului metabolic.

Depresie și rezistență la insulină
Examinând nucleul sindromului metabolic, rezistența la insulină, acesta nu este, de asemenea, surprinzător de puternic asociat cu depresia. Într-un studiu realizat în 2008 pe 3285 de chinezi, An Pan și colegii săi au constatat că depresia este cu 50% mai frecventă în rândul persoanelor rezistente la insulină.
Natalie Rasgon și Heather Kenna subliniază că rezistența la insulină din creier degradează utilizarea zahărului și acest lucru degradează funcția celulelor nervoase. Creierul nostru are nevoie de 20% din energia noastră totală, în timp ce creierul nostru cântărește 2% din corp! Dacă mușchii noștri nu primesc suficient zahăr, vor fi slabi. Dar dacă creierul nu obține suficient zahăr, încetinește și stagnează, ceea ce înseamnă că devine deprimat. Cei doi cercetători au arătat rezistență la insulină la 75% dintre femeile deprimate într-un studiu anterior. În cele din urmă, au raportat un pacient care nu era în tratament antidepresiv, dar eliminarea rezistenței la insulină a provocat depresie.

Într-un alt studiu, Natalie Rasgon și colegii săi au găsit o asociere între sindromul ovarului polichistic (PCOSZ) și depresie. PCOSZ este practic un indicator al rezistenței la insulină. Această afecțiune este o cauză frecventă a infertilității feminine. Concluzia este că rezistența la insulină și hiperinsulinismul determină modificări hormonale care împiedică evacuarea ovulelor mature din ovare, transformându-le în chisturi. Dintre cele treizeci și două de femei cu PCOSZ, 16 au fost deprimate și au avut cea mai severă rezistență la insulină.
Markku Timonen și colegii săi au studiat 1.054 de tineri cu vârsta de nouăsprezece ani care au fost deprimați proporțional cu gradul lor de rezistență la insulină. Persoanele cu cea mai puternică rezistență la insulină au avut de 2,8 ori mai multe șanse decât persoanele sănătoase să aibă depresie severă.

Este o observație veche că depresia și bolile de inimă sunt legate. După un infarct, cu cât cineva este mai deprimat, cu atât este mai probabil un alt infarct. În aceasta, desigur, psihiatria vede doar o altă piață, cu antidepresive prescrise în mod obișnuit pacienților cu inimă și cu atac de cord. Cu toate acestea, acest lucru nu salvează, ci ucide pacientul. După un atac de cord, riscul de aritmie poate fi cel mai mare risc. O analiză a datelor de urmărire de 30 de ani din Nurses 'Health Survey din 2009 a arătat că William Whang și colab. Au constatat că moartea subită a inimii prin aritmii la femeile sănătoase era de 3,3 ori mai frecventă în rândul celor care luau antidepresive. Moartea subită cardiacă nu a fost asociată cu scorul de depresie, ci doar cu utilizarea antidepresivelor. Carmilla Licht și colegii săi au evidențiat, de asemenea, legături uimitoare în cele două studii. Un studiu a arătat că antidepresivele cresc de fapt riscul de aritmie, iar un alt studiu a arătat că antidepresivele administrate pacienților cu inimă cresc tensiunea arterială și astfel înrăutățesc și mai mult starea pacientului cu inimă.

Relația dintre severitatea bolilor de inimă și depresie este de fapt reprezentată de factorul de fond comun, severitatea sindromului metabolic. În rezumatul său teoretic, Rajamannar Ramasubbu explică legătura cunoscută dintre depresie și bolile de inimă cu sindromul metabolic ca factor de fond comun. Ramasubbu prezintă o serie de mecanisme pe care le explică explică modul în care rezistența la insulină provoacă depresie și modul în care depresia duce la rezistența la insulină. Hormonii de stres ridicați în depresie conduc la rezistența la insulină, ceea ce, desigur, înrăutățește depresia, deoarece înrăutățește utilizarea zahărului din creier, adică duce la neurodegenerare și la deteriorarea neuronilor.

Depresia și factorii inflamatori
O altă caracteristică a sindromului metabolic este de obicei inflamația la nivelul corpului. Inflamația este indicată de creșterea nivelului de anumite proteine din sânge. Astfel de proteine sunt proteina C-reactivă, care este foarte probabil să prezică infarctul, și interleukinele, cum ar fi IL-6. La persoanele obeze, acestea sunt eliberate, pe de o parte, de grăsime abdominală și ficat și, pe de altă parte, nivelurile ridicate de omega-6 și grăsimi trans din dieta occidentală cresc, de asemenea, nivelul acestor factori inflamatori. Omega-6 este uleiul vegetal și margarina pe care sănătatea publică și dieteticienii le recomandă ca fiind „mai sănătoase” în loc de grăsimi. Aceste produse conțin, de asemenea, multe grăsimi trans periculoase din cauza hidrogenării. Cu toate acestea, aceste substanțe antiinflamatoare nu sunt mai sănătoase, dar sunt și focare pentru boli de inimă și depresie.

După cum arată studiile de mai jos, depresia crește și prezența factorilor inflamatori, care la rândul lor cresc depresia, dar dacă numai factorii nutriționali pot crește nivelul acestor factori inflamatori, este logic ca efectele să se adune. De exemplu, o persoană cu un nivel deja ridicat de inflamație din cauza dietei sale este mai probabil să răspundă la stres prin depresie.

Petr Bob și colegii săi au demonstrat, de asemenea, într-un studiu efectuat pe 40 de pacienți în 2009, că nivelurile IL-6 erau proporționale cu gradul de depresie. Marko Elovainio și colegii săi au demonstrat, de asemenea, în 2009, la 6.000 de bărbați și femei finlandezi, că nivelurile de proteine C reactive au fost strâns legate de depresie. După cum au scris, depresia poate provoca inflamații, în timp ce factorii inflamatori pot provoca depresie. La persoanele care au avut mitul genunchiului, nivelurile de proteine pre-mit IL-6 și C-reactive au prezis cine va dezvolta depresia post-mit. Mitul în sine crește nivelul acestor factori inflamatori la toată lumea, dar cu cât este mai mare efectul, cu atât este mai ușor să dezvolți depresia după mit.

Concluzii deprimante
Să ne gândim la ce avem. Dieta occidentală se caracterizează prin cantități mari de carbohidrați rafinați, omega-6 și grăsimi trans. Acești factori determină sindromul metabolic, rezistența la insulină, inflamația la nivelul corpului și obezitatea la mulți oameni, care la rândul lor sunt strâns legați de depresie. Asocierea este multiplă, deoarece rezistența la insulină crește obezitatea, țesutul adipos abdominal eliberează factori inflamatori care sporesc și mai mult rezistența la insulină și, apropo, toate provoacă depresie. În 2009, Jun Ma și Lan Xiao au găsit o relație strânsă nu între obezitate în general, ci obezitate abdominală și depresie. Dar nu lăsa pe nimeni să creadă că slăbiciunea te protejează de sindromul metabolic și depresie. Sarcina extremă de carbohidrați a dietei occidentale supără metabolismul chiar și fără obezitate.

Astfel, o mare parte a depresiei este strâns legată de nutriție, iar mecanismele descrise aici aruncă și lumină asupra relației reciproce dintre depresie și boli de inimă. Acestea sunt cauze reciproce, iar acest lucru nu are nicio legătură cu deficiența de serotonină din cer. Mai mult, luarea antidepresivelor triplează II. riscul de a dezvolta diabet de tip 2, adică nu numai pentru a îmbunătăți sindromul metabolic care stă la baza depresiei, ci și pentru a se agrava.

Ca lecție finală, aș combina două rezultate interesante pentru a ilustra cele spuse.
Janice Egeland și Abram Hostetter au efectuat un studiu în rândul amișilor în 1983. Amișii sunt o comunitate tradițională din America ai cărei membri nu folosesc electricitatea și alte invenții moderne, ci în jurul secolului al XIX-lea. Locuiesc și cresc la nivelul tehnic al secolului XX. Depresia dintre ei, care acoperea 8.186 de persoane, a arătat o incidență de 0,5% pe parcursul a 5 ani, ceea ce reprezenta o zecime din riscul populației americane medii de atunci.

David Bassett și colegii săi au studiat greutatea și activitatea fizică a Amish. Dintre adulți, obezitatea a apărut la 26%. 9% dintre femei erau obeze, dar niciunul dintre bărbații obezi nu a fost găsit. Bărbații au parcurs în medie 11 kilometri pe zi, iar femeile 8,5 kilometri. Dacă comparăm datele Amish cu faptul că astăzi 64% dintre americani sunt obezi sau supraponderali, devine clar de ce depresia este atât de rară în rândul Amish și de ce este atât de frecventă în lumea civilizată după dieta și stilul de viață occidentale.