Descrierea dietei Pegan Ce este dieta Pegan?

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, scădere în greutate · Publicat 10 august 2015 · Actualizat 30 iulie 2019

Descrierea dietei Pegan, dieta eșantionului pegan

pegan

Nu sunteți sigur care este mai bine: Paleo sau Vegan? Fii Pegan!

Dieta Pegan: un nou stil de viață care promite să includă toate beneficiile dietelor paleo și vegane. Mark Hyman nu apare în niciun fel în contact în această carte.

- Dieta Pegan are o sarcină glicemică redusă:

Lipsa de zahăr, făină și carbohidrați rafinați reduce glicemic de sarcină, care reduce și simptomele diabetului și riscul bolii.

Ce este dieta GI? Care este indicele glicemic?

- Mai multe vitamine și nutrienți esențiali:

Dieta Pegan este plină de fructe și legume colorate, care sunt pline de vitamine și nutrienți esențiali, inclusiv fitonutrienți, pentru a proteja împotriva majorității bolilor.

- Toxicitate scăzută:

Dieta Pegan este o dietă de fructe, legume și carne locale, cultivate organic. Acestea pot reduce aportul de pesticide, antibiotice și hormoni în organism.

- Reduce riscul bolilor de inimă:

Dieta Pegan oferă corpului grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3. Acest lucru poate reduce riscul bolilor de inimă și poate proteja prospețimea mentală.

- Aportul slab de proteine ​​ajută la creșterea mușchilor:

Dacă vă antrenați și vă exersați după Pegan dietă, veți aprecia proteina slabă care face carne și pește sănătoase. Este necesar pentru regenerarea musculară și pentru a înlocui grăsimea din mușchiul slab.

- Dieta Pegan te ajută să slăbești:

Abandonarea produselor lactate, aportul ridicat de legume și consumul de semințe este o modalitate sigură pierdere în greutatenak.

GREEN COFFEE Plus este o formulă revoluționară care mănâncă doar kilograme. A fost inventat și creat pentru cei care doresc să slăbească - ușor de utilizat, rapid și eficient.

Concluzie: Cine este recomandat pentru dieta Pegan?

Dieta Pegan este un concept general și nu o schemă strictă de dietă. Se bazează pe o dietă vegană pe bază de plante, suplimentată cu carne slabă Paleo. Conceptul de dietă este, de asemenea, foarte diferit de opiniile profesioniștilor.

Dr. Mark Hyman, căruia i se recomandă dieta pentru majoritatea oamenilor, poate citi articolul complet al medicului în partea de jos a coloanei.

De regulă, 75% din dieta Pegan sunt alimente pe bază de plante. Restul pot fi fructe, carne, leguminoase, ouă și alte alimente prietenoase cu Pegan.

Pentru unii oameni, dieta paleolitică este bogată în carne și digestia sa este dificilă, îngreunând stomacul. La fel, un conținut prea mare de fructe și legume într-o dietă vegană este dificil pentru unii oameni. Cele două diete se vor combina într-un mod excelent pentru a vă bucura de beneficiile ambelor diete, în timp ce vă bucurați de o varietate de alimente.

Pegan Diet Eșantion dietă

O dietă medie zilnică Pegan:

Mic dejun: Smoothie de proteine ​​cu nuci, fructe de pădure, unt de cocos, unt de migdale, lapte de migdale și semințe.

Masa de pranz: Salată de avocado cu semințe, pește sălbatic prins sau sardine.

Masa de seara: pește capturat sălbatic sau miel sau pui crescut organic pe 2-3 fețe de legume, inclusiv legume cu frunze întunecate, ciuperci prăjite sau dovleac, de ex.

După cum puteți vedea, deși adepții dietei Pegan mănâncă carne, ei se concentrează încă foarte mult pe mesele pe bază de legume.

Bazele nutriției Pegan:

Carne, pește, fructe de mare, fructe și legume proaspete, nuci, semințe, ouă, ulei de măsline, ulei de nucă, ulei de semințe de in, avocado și nucă de cocos de la animale hrănite sălbatice sau cu nutrienți naturali.

Dieta Pegan Nu inclus:

Cereale, cele mai multe leguminoase, produse lactate, zahăr rafinat, alimente procesate, uleiuri vegetale rafinate și sare.

Dacă nu credeți că puteți evita aceste alimente, nu puteți urma dieta Pegan.

Mark Hyman, MD.:

De ce sunt Pegan (paleo vegan) și de ce ar trebui să fii și tu așa?

„Ca medic, treaba mea este să găsesc cel mai bun mod de a-mi menține pacienții sănătoși. Astăzi știm că alimentele sunt un medicament, probabil cel mai puternic medicament de pe pământ care poate provoca și vindeca chiar și majoritatea bolilor. Dacă mâncarea este într-adevăr mai mult decât doar calorii, dacă alimentele sunt informații care controlează toate aspectele funcționării și sănătății noastre biologice, atunci este mai bine să fim conștienți de ceea ce recomand oamenilor că pot preveni, trata sau chiar pot rata. bolile lor cronice.

Așadar, întrebarea fundamentală a timpului nostru, știind că tratarea bolilor cronice cauzate de hrana noastră va costa economiei mondiale 47 de miliarde de dolari în următorii douăzeci de ani, iar aceste boli vor provoca peste cincizeci de milioane de decese care pot fi prevenite în fiecare an, este următoarea: