Apă sănătoasă

Fragment din Martin Fox PHD, cercetător, nutriționist și scriitor al „Apei sănătoase pentru o viață sănătoasă”:

Apa: nutrientul vital

Fără mâncare putem dura săptămâni, dar fără apă murim în câteva zile de la deshidratare. Mai mult de două treimi din corpul tău este apă, însă majoritatea nu înțeleg importanța consumului de apă curată.

Apa este cea mai mare componentă a corpului uman. Este necesar pentru digestie și livrarea alimentelor către țesuturi, ajută la eliminarea organismului de deșeuri, trebuie să circule lichide corporale (sânge și lichid limfatic), lubrifiant între articulații și organe interne și reglează temperatura corpului. Apa joacă, de asemenea, un rol important în fluxul sanguin, deoarece transportă calciu și magneziu în formă dizolvată cu sângele și, acolo unde se dorește, le pune la dispoziția țesuturilor.

Ironia situației este că, deși toți bem apă, cei mai mulți dintre noi încă suferim de deshidratare. Am fost dezinformați că trebuie să bem doar atunci când simțim că gura noastră este uscată. Această neînțelegere a dus la multe probleme de sănătate. În cartea sa Shouting for Water, doctorul Feereydoon Batmanghelidj explică cu atenție importanța fiziologică uitată a consumului de apă curată și diferitele mecanisme ale corpului care indică deshidratarea.

Când cantitatea potrivită de apă curată este prezentă în organism, fluiditatea sângelui este mai bună, iar cartilajul, capilarele, digestia, utilizarea energiei celulare și coloana vertebrală sunt capabile să funcționeze eficient și ușor. Cu toate acestea, atunci când consumul de apă scade, corpul nostru este forțat să răpească apă din anumite zone pentru a proteja diferite țesuturi și organe, care se manifestă apoi ca durere, leziuni ale țesuturilor și diferite afecțiuni corporale.

Unele dintre problemele care sunt ameliorate și tratate prin administrarea cantității adecvate de apă sunt: astm, alergii, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, cefalee, migrenă, dureri lombare, artrită reumatoidă, dureri toracice, șchiopătare intermitentă (durere spasmodică în picioare din cauza aportului insuficient de sânge).

Pe măsură ce cineva îmbătrânește, își pierde capacitatea de a percepe sete și se deshidratează treptat. De multe ori confundăm senzația de sete cu foamea și mâncăm în loc să bem, ceea ce duce la obezitate.

Performanța maximă depinde de apă, cel mai esențial nutrient. Un exemplu pe care l-am citit acum câțiva ani ilustrează bine acest lucru. Două grupuri europene de alpinism s-au întrecut între ele. Una dintre echipe se afla într-o stare fizică mult mai bună, dar nu a reușit să câștige. În frustrare, echipa care a pierdut a început să examineze fiecare mișcare a câștigătorilor. Singurul lucru pe care l-au găsit a fost că, la anumite intervale, în timp ce urcau, fiecare membru al echipei bea apă. Copiind această comandă de consum de apă, au reușit în cele din urmă să câștige lupta. Nu mai erau deshidratați, lipsiți de energia necesară. Consumul optim de apă a fost cheia performanței maxime.

Aflați pentru ce este bun ghimbirul în cartea electronică complet gratuită: Ghimbir: Cea mai respectată plantă din est - faceți clic pe link și descărcați!

Dacă bem apă pură, efectul său fiziologic nu este același cu cel al altor băuturi care conțin apă, adică sucuri, băuturi răcoritoare, cafea, ceai. De fapt, unele dintre ele, cafeaua și ceaiul, conțin substanțe deshidratante (cofeină și teofilină) care stimulează sistemul nervos central și au un efect diuretic puternic asupra rinichilor.

Corpul are nevoie de minimum 6-8 pahare de apă pe zi. Nu uitați, însă, alcoolul, sucul, băuturile răcoritoare, cafeaua și ceaiul nu sunt considerate apă! Dr. Batmanghelidj recomandă să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, o cantitate similară la 2,5 ore după mese, plus un pahar de apă înainte de mese mai grele și de somn. Ca experiment, înregistrați numărul de pahare pe care le-ați băut în trei zile medii. Vei fi surprins. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor cred că beau mult mai mult decât fac de fapt. 3-4 pahare sunt tipice, ceea ce este cu mult sub nevoia de 6-8 pahare. Încercați și veți vedea!

Setea trebuie întotdeauna stinsă cu apă. Cu cât acordăm mai multă atenție nevoii constante de apă a corpului, cu atât vom fi mai sănătoși. Gura uscată este ultimul indicator extern al deshidratării extreme. Multe medicamente deshidratează și corpul, ducând la probleme și mai grave.

Rețineți că corpul uman este format din 25% solide și 75% fluide. Țesuturile cerebrale conțin 85% apă și sânge 90%. Apa - apă curată, bine purificată - este un nutrient vital trecut cu vederea și poate fi o componentă lipsă pentru o viață mai sănătoasă, mai energică și mai lungă.

mi-a placut?

Acțiune!

Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.