Despre alimentația sănătoasă

Nutriția este unul dintre mijloacele de păstrare a sănătății noastre și a funcționării optime a corpului nostru, care poate fi modelat și ales în mod conștient de noi înșine. Alimentația corectă învățată în copilărie ne afectează întreaga viață.

alimentația

Pentru a menține sănătatea și a reduce riscul de boli, adică Mâncat sănătos înseamnă consum regulat de alimente și băuturi potrivite în proporțiile și cantitățile potrivite, cu o varietate suficientă.

O dietă sănătoasă ar trebui să includă cantități adecvate de nutrienți care dau energie (proteine, grăsimi, carbohidrați) și nutrienți care nu furnizează energie (vitamine, minerale și oligoelemente). Așa este, mai mult, mâncăm delicios dacă ne pregătim mesele în cât mai multe moduri diferite, folosind mai multe ingrediente diferite.
Este extrem de important să întâlnești cât mai multe alimente și arome în copilărie, deoarece aceasta este baza necesității varietății.

Diferite teorii și direcții nutriționale, desigur, respectă diferite „reguli” nutriționale. Cu toate acestea, acestea sunt larg acceptate, „reguli generale pentru degetul mare”, care ajută la dezvoltarea unei diete sănătoase:

  • În fiecare zi trebuie să mâncăm din toate grupele de alimente - cereale, legume și fructe, produse lactate, carne și ouă.
  • Trebuie să luăm „o mulțime” de lichide. În medie, se recomandă să luăm 2-2,5 litri pe zi în corpul nostru, care include și conținutul de apă din alimentele solide.
  • Cu cât mâncăm mai puțin procesate, ca să spunem așa alimente „gata de consumat”, cu atât ne descurcăm mai bine cu noi înșine, deoarece există mult mai puțini aditivi ca de ex. livrăm conservanți, balsamuri, arome și altele asemenea corpurilor noastre. În loc de mese gata, preferați legume și fructe proaspete, carne proaspătă și pâine din cereale integrale.
  • Regularitate, adică mâncăm adesea porții mici, mici, încet, cu plăcere.

Faceți un curs de retragere digitală!

1. Păstrați feedul ordonat: urmați doar persoanele și paginile care au lucruri interesante sau importante de spus!
2. Închideți grupurile și grupurile de chat care nu mai sunt (relevante)!
3. Dezactivați notificările!
4. Observați când și cât timp petreceți pe interfețele de socializare! Dacă înțelegeți mai bine obiceiurile de utilizare a rețelelor sociale, le puteți schimba mai ușor!
5. Păstrați ecran cu ecran ... Citiți mai multe