Suficient de băutură!

Astăzi, pe lângă Alcoolicii Anonimi, există o serie de alte metode pentru a ajuta femeile care doresc să se obișnuiască cu băutura

Articole similare

Implică multă tensiune am mers dincolo de mutarea cu cei trei copii ai noștri când în 2008 soțul meu a obținut un nou loc de muncă în cealaltă jumătate a țării. Seara târziu, m-am trezit sorbind și al treilea pahar de vin pentru a uita mai ușor durerea provocată de mutare. Am reținut consumul de alcool înainte să fie o problemă reală, dar mi-am dat seama câte fire de alcool sunt legate de viața femeii de astăzi.

Am văzut în orașul-grădină femei de rang înalt care aveau o sticlă de vin strecurată la cină. Mame care au turnat-o pe Bailey în termosul de cafea și l-au tras după ce copilul a fost descărcat la școală. În seriile TV precum Born Wives sau Scandal, femeile strâng pahare imense de vin. Am găsit grupuri de genul acesta pe Facebook: „Înjurături și băuturi de mame”, „Mame care au nevoie de vin”. Am fost atât de șocat de rolul alcoolului, încât am cercetat acest lucru timp de trei ani și chiar am scris o carte despre el.

Observațiile mele au fost confirmate de un set de date din 2011 realizat de Centrele pentru Controlul Bolilor din SUA, potrivit căruia consumul neîngrădit (mai mult de patru pahare odată) este foarte frecvent în rândul femeilor americane, una din opt femei făcând exerciții regulate. Pe măsură ce femeile consumă mai mult alcool, efectele nocive cresc. Din ce în ce mai mulți dintre ei sunt prinși pentru conducere în stare de ebrietate, din ce în ce mai multe fete de facultate sunt admise în ambulanță din cauza otrăvirii periculoase cu alcool.

Epidemiologii spun că băuturile neîngrădite ale femeilor încep la facultate, unde nu vor să rămână în urmă în ceea ce privește comportamentul băieților, iar obiceiurile de băut stabilite continuă după absolvire. Pentru femeile de astăzi, alcoolul este un calmant evident, rapid al stresului pentru munca viitoare, copiii care se plâng, sau probleme cu părinții în vârstă. În plus, de două ori mai multe femei au nevroză decât bărbații, iar femeile văd adesea alcoolul ca pe un medicament, iar biologia are și un rol de jucat. Femeile sunt mai puțin susceptibile de a tolera alcoolul, deoarece mai mult din corpul lor este gras (care nu poate absorbi alcoolul, deci intră în sânge) și mai puțină apă (care ar dilua alcoolul). Femeile au mai puține enzime numite alcool dehidrogenază în ficat, așa că intră mai repede.

La începutul anilor 1980 una din zece femei americane chestionate a răspuns că sunt îngrijorate de cât de mult au băut. Până în 2002, raportul devenise unul din cinci. De atunci, un număr record de femei de vârstă mijlocie au fost tratate pentru alcoolism, în timp ce altele au participat la un program de încetare. Pentru majoritate, acest lucru însemna organizația Alcoolicii Anonimi (AA).

AA este cel mai mare și mai cunoscut program pentru alcoolici din Statele Unite. În 2014, avea aproape 1,3 milioane de membri americani, dintre care o treime sunt femei. Funcționează în 170 de țări din întreaga lume și are peste 2,1 milioane de membri. Cu toate acestea, tehnicile utilizate s-au schimbat puțin din anii 1930, când doi bărbați au format organizația pentru a-și împărtăși experiențele personale de băut cu probleme. În literatura AA, alcoolismul este o „boală progresivă care nu poate fi vindecată niciodată”, iar scopul corpului este ca membrii săi „să se recupereze”, ceea ce echivalează cu abstinența pe tot parcursul vieții și doisprezece pași. Prima dintre acestea cere ca membru AA să recunoască că este neajutorat împotriva alcoolului, iar în următorul trebuie să-și exprime convingerea că ajutorul vine de la „o putere mai puternică decât el”.

AA a ajutat o mulțime de oameni: a adus sistemul și comunitatea în viața sa. Cu toate acestea, austeritatea ei a descurajat unele femei să caute alte comunități în care alcoolismul nu este văzut ca o boală incurabilă, ci ca un comportament nesănătos care poate fi schimbat. Aceste grupuri, precum AA, sunt gratuite și oferă întâlniri conduse de colegi, dar diferă de sistemul AA în punctele cheie. De exemplu, participanții se pot implica online, iar metodele se bazează pe o tendință psihologică, comportament și neuroștiințe, fiecare grup accentuând responsabilitatea personală.

Multe femei cred că AA nu este adecvat pentru circumstanțele actuale. De exemplu, este greu de digerat că cineva este neajutorat împotriva alcoolului. Femeile își vor depăși dependența mai devreme dacă pot controla ele însele procesul, explică psihiatrul Mark Willenbring, fost șef al cercetării alcoolismului din SUA. - Pentru ei, dezvoltarea încrederii în sine și creșterea încrederii în sine are o putere de vindecare.

Mai jos este o poveste despre femei care au găsit o soluție mai bună la problemele lor de băut decât AA-ul de modă veche.

Donna Dierker este neurologă În 2001, a început să bea după nașterea primului ei copil. „Dacă aș avea o zi proastă, m-am răsplătit cu alcool vinerea sau sâmbăta seara după ce mi-am dat jos băiețelul”, spune el. Până în vara anului 2002, recompensa era deja de șase beri, urmate de vin. Tu însuți ai încercat să reduci suma, dar așa cum spune el: - Să bei mai puțin s-a dovedit foarte dificil.

Donna, acum în vârstă de 51 de ani, a citit AA Pasul 12, dar cererile au descurajat-o: nu credea că viața ei devenise incontrolabilă din cauza alcoolului, nu se simțea neajutorată cu ea și nu voia să rămână abstinentă pentru o durata de viață. „Dacă cineva ar fi spus că nu aș mai putea lua niciodată o înghițitură, nu m-aș fi putut gândi la nimic altceva”, spune el.

Donna a găsit un articol despre un grup numit Moderation Management, fondat în 1993, care își începe programul cu retragerea alcoolului, precum și AA, dar reduce această perioadă la o lună și nu dorește ca membrii săi să se supună unei Forțe superioare. . Mai degrabă, accentul este pus pe auto-observare, astfel încât persoana în cauză să poată trăi o calitate a vieții mai bună (cu un consum moderat de alcool). Pașii MM constau în exerciții simple precum „descrie ceea ce consideri că sunt cele mai importante lucruri din viața ta” și „examinează când, cât de des și în ce circumstanțe bei”.

„MM m-a învățat să urmăresc ce gust are băutura și cum m-am simțit după ea”, spune mama a doi copii. Din 2008, el s-a abținut la rândul său timp de o lună și apoi a băut cumpătat timp de două luni (cu până la trei pahare pe zi, iar doza săptămânală nu trebuie să depășească nouă). „A funcționat pentru mine”, spune el. - Băutul a fost din nou o plăcere rară.

„Îmi place să beau”, recunoaște el Jane, în vârstă de 54 de ani, este. - Îmi place efectul plăcut al băuturii. „Când și-a pierdut slujba în 2008, o femeie de afaceri din Virginia a căutat consolare în alcool. „Până atunci, nu am măsurat cât de multă muncă mi-a definit identitatea. Când munca a dispărut din viața mea, am pierdut terenul ”, povestește el. Seara, îi plăcea să sorbă un pahar sau două de vin pentru a continua ziua, dar în următorul an și jumătate a trecut de la vin la vodcă și a înghițit până la jumătate de litru de el în loc de scaun.

Punctul de cotitură a venit atunci când „se simțise întotdeauna groaznic de rău”. Știa AA, era și membru al unor rude, dar nuanța sa religioasă și accentul pus pe inerția individului îi erau alarmante. „M-am gândit să beau propria mea alegere”, explică el. El a dat peste programul HAMS (Harm Reduction, Abstinence and Moderation Support), care rulează din 2007 și a fost mult mai practic și mai motivant pentru el decât MM. HAMS „recunoaște existența intoxicației recreative și încearcă să atenueze daunele pe care le cauzează”, se spune pe site-ul său web și „nu vrea să forțeze oamenii să facă modificări pe care nu le aleg pentru ei înșiși”. Membrii își stabilesc un obiectiv - băutură mai sigură, consum redus de alcool sau abstinență - și apoi își planifică propria călătorie acolo.

Jane a participat la program prin camere de chat online și a putut să rămână abstinentă timp de treizeci de zile prescrise. A fost o provocare, recunoaște el. „A trebuit să învăț din nou cum să mă simt bine în pielea mea”. - A citit, a gătit și a cântat la chitară.

Când a lăsat alcoolul să revină în viața sa, a urmat recomandările lui HAMS și a notat de fiecare dată când a băut ceva. Potrivit notelor sale, s-a simțit bine după prima sau a doua băutură, dar s-a agravat după a treia și a patra. Și, deși a găsit alcoolul plăcut, Jane a recunoscut că băutura o ținea departe de activitățile care îi erau cu adevărat plăcute, cum ar fi să cânți la chitară și să citești.

„Chiar și astăzi trec cele două băuturi seara”, recunoaște el, „dar este foarte rar. Îmi place să-mi păstrez controlul asupra creierului.

Acum cincisprezece ani Ashley Phillips, un consultant în managementul vieții din San Diego, în vârstă de 59 de ani, dedicat sensibilizării sănătății femeilor, a ajuns la fund. A încercat să mențină două locuri de muncă, soțul ei hotărând să divorțeze, în timp ce era îngrijorată de modul în care își va crește fiica singură. „Am folosit vinul ca un calmant de anxietate”, spune el. Seara mergea cu mai mult de o sticlă. Familia lui a intervenit apoi, iar Ashley a petrecut o lună pe un curs de retragere și apoi a urmat cursuri de AA timp de doi ani. Dar ea, care și-a dedicat cariera sprijinirii femeilor, a acceptat cu greu că ar trebui să-și supună voința lui Dumnezeu.

Așa a găsit programul SMART Recovery, care a fost fondat în 1994 de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Grupul de sprijin bazat pe știință predă „creșterea încrederii în sine”. SMART are patru strategii: construirea și menținerea motivației; depășirea impulsurilor; controlul gândurilor, sentimentelor și comportamentului; creând o viață echilibrată. Îi încurajează pe oameni să se uite la problema lor de băut „logic”. Când asistentul online i-a trimis lui Ashley un calcul cost-beneficiu comparând alcoolizarea cu obiectivele sale de viață, Ashley și-a dat seama că consumul de alcool nu avea niciun sens. „Când am văzut situația în alb și negru, am putut să iau decizii sănătoase și orientate spre viitor. (Este asistentă și consilieră SMART din 2010.) - Astăzi pot face față stresului și frustrării fără alcool.

Există mai multe alte metode în loc de AA sau grup poate fi selectat. Recuperarea rațională îi ajută pe alcoolici să găsească „vocea dependenței lor”; SOS (Abreviere pentru organizațiile seculare care promovează sobrietatea) o rețea de grupuri de sprijin independente, bazate pe știință.

Există femei care renunță la băut cu ajutorul medicamentelor. Naltrexona a fost aprobată de Administrația Federală pentru Alimente și Droguri din SUA timp de douăzeci de ani împotriva dependenței de alcool. Acest medicament inhibă eliberarea de endorfine, care provoacă senzația plăcută asociată cu consumul de alcool. (Și este mai eficient decât disulfiramul, care provoacă greață atunci când bei alcool, deoarece pur și simplu nu este luat de cineva care dorește să-l bea.) Și dacă alcoolul nu te face să te simți bine, s-ar putea să nu mai bei singur. De când a luat acest medicament sub supraveghere medicală din 2009, actrița Claudia Christian, în vârstă de 48 de ani, nu a băut mai mult de două băuturi într-o singură noapte. „Un pahar de vin are un gust suficient de bun pentru mine astăzi”, spune el.

Majoritatea bărbaților sau femeilor care au o problemă cu alcoolul nu primesc niciodată ajutor. Cei care au obținut succes cu ajutorul AA sau grupuri similare ar trebui să continue cu siguranță această terapie. Cu toate acestea, cei pentru care nu a funcționat nu ar trebui să se învinovățească pentru eșec. Când este în joc renunțarea la băut, societatea ar trebui să recunoască ceea ce au descoperit atâtea studii: o metodă poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. „Avem o mulțime de instrumente la dispoziția noastră astăzi pentru a ajuta”, adaugă psihoterapeutul din New York Scott Stern, care tratează pacienții cu probleme de alcool. "Este tragic cât de multe femei nu știu despre acestea.".