Căutați o rețetă sau un ingredient

devino

Înainte de a vă grăbi la farmacie pentru diversele pastile de vitamine bombă, este recomandabil să aruncați o privire în jurul departamentului de fructe și legume din magazine. Consumul echilibrat și proporțional de fructe și legume nu numai că ajută la încărcarea turbo a aportului de vitamine din corp, ci și la îmbunătățirea dietei noastre.

Glucidele din fructe!

Din ce în ce mai mulți adulți sunt diagnosticați cu rezistență la insulină, pentru care dieteticienii propun o dietă personalizată care conține de obicei 160 de grame de carbohidrați. Cu toate acestea, pe lângă numărare, este de asemenea important să consumăm cantități mai mici de cel puțin cinci ori pe zi și să încercăm să includem o mulțime de legume și fructe proaspete în dieta noastră. Aici este lista legumelor joker care au mai puțin de 5 grame de carbohidrați la 100 de grame, deci nu luați în calcul aportul zilnic de carbohidrați, dacă mâncăm mai puțin de 20 dkg dintre ele: roșii, ardei, castraveți, ciuperci, dovlecei, vinete, conopidă, broccoli, țelină. Este important să rețineți că legumele crude sunt absorbite încet, ceea ce favorizează dieta, dar după gătit, grătar, prăjire, absorbția lor se modifică, ceea ce poate crește brusc nivelul zahărului din sânge.

Vitamina bombă de la tejgheaua de legume

Nu este nou faptul că iarna corpul nostru slăbește. În acest caz, avem nevoie de o sursă de vitamine, care poate fi completată în mod natural. Nu se poate spune suficient că ghimbirul este cel mai bun răspuns la afecțiunile respiratorii de atunci are efecte antiinflamatorii și analgezice, în plus, conține vitaminele A, C, E și B. Dacă sunteți în căutarea unei rețete excelente de ceai de ghimbir, faceți clic aici!
Din fericire, oferta de fructe și legume din magazinele maghiare nu este alcătuită doar din ardei și roșii, ci și disponibilă în mod regulat în vitaminele A, B, C și E, precum și cele bogate în potasiu, fosfor și fier. de asemenea, avocado, care este un antioxidant excelent și are un efect bun asupra problemelor cardiovasculare. Puteți găsi rețete de avocado aici!

DE CE FIBRA ESTE IMPORTANTĂ?

Mulți suferă de constipație, care se datorează aportului crescut de carbohidrați și al consumului scăzut de fibre. O dietă bogată în fibre poate ajuta foarte mult în această problemă, plus că este în toate alimentele vegetale, inclusiv fructele proaspete, legumele. Citricele, fasolea, linte au toate un efect benefic asupra constipației. Cercetări recente efectuate de Lidl Ungaria și Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari au arătat că 90% dintre respondenți știu că consumul de legume și fructe este important datorită conținutului ridicat de fibre, dar 42% nu mai știu cât este aportul ideal de fibre zilnic. THE o dietă echilibrată de fructe, legume (mere, broccoli, pere, mazăre) bogate în fibre de cel puțin 25 de grame pe zi. se recomandă instalarea.

Legumele și fructele proaspete de calitate nu sunt disponibile numai din grădină. Pe piața Lidl, puteți întâlni produse proaspete în fiecare zi, iar prin campaniile lor educaționale, Lidl se străduiește să dezvolte o atitudine conștientă a clienților. O modalitate de a face acest lucru, de exemplu, este mișcarea Fresh February, care promovează consumul de fructe.