Dietă? Ciucure? Dieta?

Aflați cele 12 principii ale pierderii eficiente în greutate și care este diferența dintre post și dietă.

greutate care

Primăvara și vara sunt, de asemenea, perioade de post, la fel ca și dieta. Dar nu amestecați cele două! În cazul în care suntem dispuși să renunțăm la obiceiurile noastre proaste și să avem voința, încercați să postim, dar rețineți că aceasta nu este o dietă reală - avertizează Consultant în stilul de viață Péter Gerbovics.
- S-ar putea să fim cu câteva kilograme mai ușoare după post, dar dacă vrem doar să slăbim, ar trebui să mâncăm mai sănătos și să facem mișcare. De fapt, nu merită să începi un post cu o schimbare a stilului de viață. Fastenii trebuie să se gândească la posibilitatea de a obține un rezultat rapid, dar să fie pregătiți: majoritatea kilogramelor pierdute se vor întoarce după post. THE ciucure deci detoxifică doar corpul - și nu dietă! Să ne pregătim și pentru asta joh poate fi însoțit de câteva neplăceri: inițial dureri de cap, greață, iritabilitate pot fi fenomenele însoțitoare (în cazul posturilor mai lungi dispare în câteva zile) - specialistul.

"DE CE POT PIERD PIERD?" c. Autorul cărții atrage, de asemenea, atenția asupra faptului că există un risc serios al anumitor tipuri de post, mai ales în cazul bolilor, deci dacă avem probleme de sănătate, asigurați-vă că solicitați în prealabil ajutor profesional. Daca asta schimbarea stilului de viață planificăm și de acum înainte vreau să mănânc sănătos sau să fac mișcare/mișcare, atunci dacă este posibil ar trebui să apelăm la ajutorul unui specialist care ne poate sfătui.

El susține că pierderea în greutate - una pe care o păstrăm - nu este despre afectarea corpului, privarea/lipsirea acestuia de nutrienți. Iată câteva sfaturi mai ușoare pentru a vă ajuta să obțineți forma dorită:

Principiile modelării:
 1. Nu vreau să fii mai ușor!
2. Străduiți-vă să reduceți raportul de grăsime corporală!
3. Mănâncă regulat, conform planificării!
4. Abțineți-vă de la diete extreme!
5. Evitați caloriile goale, mâncărurile nedorite.
6. Evitați consumul de carbohidrați simpli!
7. Mănâncă uleiuri sănătoase!
8. Nu exagerați cu alimentele sănătoase.
9. Mănâncă mai puține calorii!
10. Consumați suplimente alimentare în loc de stimulente „dietetice”!
11. Efectuați exerciții de ardere a grăsimilor (aerobă)!
12. Nu trebuie neglijat întărirea musculară!