Creșterea numărului de spermatozoizi prin metode naturale

Anumiți factori de stil de viață pot avea un efect pozitiv asupra numărului de spermatozoizi la bărbați, îmbunătățind numărul lor de spermatozoizi.

Numărul de spermatozoizi, numărul de spermatozoizi dintr-o ejaculare, este o componentă esențială a imaginii spermei, determinată de obicei prin analiza de rutină a spermei și este un factor determinant al fertilității masculine.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) un ejaculat sănătos conține cel puțin 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru sau conține în total cel puțin 39 de milioane de spermatozoizi.

În țările occidentale, numărul spermatozoizilor scade

Între 1973 și 2011, numărul de spermatozoizi la bărbați a scăzut cu aproximativ 59,3% în America de Nord, Europa, Australia și Noua Zeelandă. - este dezvăluit și din cele mai recente rezultate ale testelor publicate în 2017. Recunoscând aceste tendințe, este și mai important să aflăm despre metodele naturale, a căror utilizare poate contribui la îmbunătățirea imaginii spermei și poate crește numărul de spermatozoizi chiar înainte de tratamentul medicamentos.

Cum se mărește numărul de spermatozoizi?

Pierderea de grăsime, supraponderalitatea, creșterea activității fizice
Reducerea stresului
Renunțarea la fumat
Evitarea consumului de alcool și droguri
Creșteți aportul de antioxidanți (de exemplu, seleniu, vitamina C, vitamina E, coenzima Q10, L-carnitină)
Asigurarea unui aport adecvat de acid folic și zinc
Minimizarea utilizării medicamentelor (numărul spermatozoizilor poate fi afectat negativ de: de exemplu, anumite antibiotice, antiandrogeni, antiinflamatoare, antipsihotice, corticosteroizi, steroizi anabolizanți, testosteron administrat exogen, metadonă)
Reducerea expunerii la pericole pentru mediu (de exemplu, la locul de muncă)
Consumul de preparate care conțin semințe de schinduf sau ginseng indian (= boabe de vis, Withania somnifera sau ashwagandha)
Aprovizionare adecvată de calciu și vitamina D.
Creșterea aportului de acizi grași polinesaturați (de exemplu, acizi grași omega-3), reducerea consumului de acizi grași trans
Evitați să consumați alimente care conțin soia și fitoestrogen

Alimente bogate în ingrediente care stimulează sperma

Consumul unor legume, fructe și alimente poate fi benefic, având în vedere ingredientele lor și efectul lor benefic asupra numărului de spermatozoizi:

banană
brocoli
citrice
nuci
ciocolata neagra
usturoi
ginseng
pește, fructe de mare
varza
curcuma
legume cu frunze
sparanghel
spanac
produse din cereale integrale