Pentru diabetici, secretul unei nutriții adecvate este organizarea perfectă.

Sfaturi pentru consumul de diabet

Părțile interesate sunt foarte conștiente de faptul că secretul unei nutriții adecvate pentru diabetici nu este altceva decât o organizare perfectă.

mănânce

Având în vedere unele considerații practice, este de fapt mult mai ușor să urmezi o dietă.

Planificați-vă dieta!

- Asigurați-vă că dieteticianul tău îți cunoaște gustul și știi ce alimente îți plac atunci când îți planifici planul de masă. Dacă planul dvs. include alimente care nu vă plac sau preferatele dvs. vor pierde, puteți fi siguri că va fi mai greu de respectat.

- Mănâncă o varietate! În timpul fiecărei mese, puneți feluri de mâncare din toate grupele de alimente și cât mai colorate posibil pe farfurie. Unde este posibil, includeți cât mai multe legume, fructe și cereale integrale bogate în fibre.

- Folosiți puțină sare, deoarece poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale. Feriți-vă de gustările prefabricate, gustările, dacă este posibil, înlocuiți sarea de masă cu alte condimente.

- Citiți etichetele alimentelor, cunoașteți ingredientele - deci cel puțin veți fi conștienți de exact ce se întâmplă în corpul vostru.

- Nu consumați grăsimi saturate. Alimentele care conțin grăsimi „rele” sau carne grasă cresc nivelul colesterolului. În același timp mâncați cât mai mulți pești sau alimente preparate cu ulei vegetal care sunt bogate în grăsimi „bune” precum Omega-3.

Secretul unei mese pentru diabetici este planificarea

Mănâncă multe fibre! Făina de grâu integral sau cerealele bogate în fibre, legumele și diferiți înlocuitori de fibre sunt o sursă bună pentru aceasta. Fibrele pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Mănâncă regulat, cel puțin la fiecare 4 sau 5 ore. Nu ratați niciodată o masă!

Sfaturi alimentare

- Consultați planul de masă pregătit de medicul și dieteticianul dvs. și pregătiți-vă meniul zilnic în avans.

- Porțiile de restaurant pot fi adesea mari. Împărțiți vasele în porții mai mici și înfășurați ceea ce nu mâncați în pace.

- Încearcă întotdeauna să mănânci în același timp. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, păstrați întotdeauna ceva sănătos pentru a sparge.

- Dacă suferiți de pofta de dulciuri, vedeți pe care le puteți mânca pe baza planului de masă.

- Secretul unei mese diabetice este planificarea. Nu vă fie teamă să întrebați chelnerul despre procesele și ingredientele din bucătărie. Astăzi, informațiile nutriționale sunt disponibile în multe lanțuri de restaurante și pe site-urile lor web.