Tendință de 1800 kcal

Practic o dietă pentru o greutate de aproximativ 80 kg, pentru fibrare! Nu uitați nici de vitamine și minerale în timpul dietei. De asemenea, puteți citi pachetul nostru recomandat de vitamine de mai jos!

Prima masă

- 60 g hrișcă cu 1 ou fiert, 50 g ton (apă conservată), 1 roșie mai mare

354 kcal, 25 g proteine, 8 g grăsimi, 47,5 g carbohidrați

A doua masă

- 1 cutie de iaurt natural 0%, 30 g nuci de caju

228 calorii, 10,5 g proteine, 16,5 g carbohidrați, 12,75 g grăsimi

A 3-a masă

- 40 g file de piept de pui, 60 g orez brun, 250 g legume amestecate (morcovi, conopidă, broccoli), 20 g ulei de semințe de in

514 kcal, 21,7 g proteine, 58 g carbohidrați, 23 g grăsimi

A 4-a masă

- 1 cutie de iaurt natural 0%, 2 porții de Iso Whey Zero fără lactoză

250 kcal, 47,5 g proteine, 10 g carbohidrați, 0,5 g grăsimi

A 5-a masă

- 100 g salată, o jumătate de cutie de brânză naturală, o jumătate de cap de ceapă roșie, 40 g piept de pui

140 kcal, 23 g proteine, 7 g carbohidrați, 3 g grăsimi

A 6-a masă

- 4 felii de pâine extrudată Abonett, 60 g șuncă de pui, 1 roșie mai mare

104 kcal, 15 g proteine, 9 g carbohidrați, 1 g grăsimi

A 7-a masă

- 1 cutie de iaurt natural 0%, 2 porții de Iso Whey Zero fără lactoză

250 kcal, 47,5 g proteine, 10 g carbohidrați, 0,5 g grăsimi

Deci, în total:

1840 kcal, 176 g proteine, 158 g carbohidrați, 48 g grăsimi

Pachet recomandat de vitamine:

- Vitabolice
- C-1000
- Coral
- Lecitină