Dieta 5: 2: cea mai recentă nebunie

Dieta 5: 2 este una dintre cele mai recente „nebunii” în rândul persoanelor care fac dietă și a celor care doresc să slăbească. Ei bine, ce este exact, cum funcționează și este deloc eficient?

recentă

Creat: 22 august 2018 12:38 PM
Modificat: 24 august 2018 16:30

Esența dietei 5: 2 este aceea mâncăm „normal” cinci zile pe săptămână, dar pe celelalte două ne reducem semnificativ aportul de calorii. Aceasta înseamnă 600 de calorii pe zi pentru bărbați și 500 de calorii pe zi pentru femei. Potrivit susținătorilor dietei, nu trebuie să ne luptăm cu o dietă continuă, dar, în același timp, retragerea temporară de calorii creează suficient deficit caloric mediu pentru a pierde în greutate pe termen lung.

Desigur, ar trebui să fii atent la asta în zilele de „mâncare”, să nu mâncăm sau să mâncăm în exces, și neglijează alimentele zaharoase, produsele de patiserie și produsele din făină albă. Cu toate acestea, este de asemenea important să nu țineți post în aceste zile și să mâncați cantitatea potrivită de calorii pentru vârsta, nivelul de activitate și sexul dvs. - ci din alimente sănătoase și sănătoase.

O dietă ketogenică poate perturba menstruația - detalii!

Lucrul bun al acestei diete este, în principiu, că nu există o dietă strict prescrisă: mâncăm ceea ce dorim în limite rezonabile și nu ar trebui să excludem niciun grup alimentar. Stresul numărării caloriilor și al planificării constante a meselor este mai mic.

Cercetările arată că perioadele tranzitorii și mai scurte de post au un efect bun asupra sănătății, scăzând tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și nivelurile nocive ale colesterolului LDL. În plus, dieta 5: 2 poate reduce șansele de a dezvolta boala Alzheimer, cancer, diabet și boli de inimă. Și bineînțeles că ne putem pierde kilogramele în plus cu el.

O mulțime de lichide sunt foarte importante (în principal ceaiuri fără apă și fără zahăr) și că proteinele, carbohidrații și grăsimile absorbite lent sunt prezente și în dieta noastră. În zilele de post, încercăm să împărțim aportul caloric admisibil în trei și mâncăm albușuri de ou, fructe cu conținut scăzut de zahăr, salată verde, carne fierte sau fierte, multe legume, brânză de vaci și iaurt natural.