Dieta 5: 2

rețete

Esența unei diete 5: 2, sau a unei diete rapide, este aceea că dieta trebuie să-și rețină strict aportul de calorii timp de 2 zile non-consecutive, în timp ce el poate mânca corespunzător pentru celelalte 5 zile ale săptămânii. Dieta 5: 2 a început în Marea Britanie, dar în curând a devenit populară în restul Europei și în Statele Unite.

Dieta promite pierderea în greutate și beneficii benefice pentru sănătate, dar până acum nu s-a dovedit dacă este deloc sigură sau eficientă.

Esența dietei

Dieta prescrie un consum scăzut de calorii pentru două zile non-consecutive, aceste zile sunt uneori numite post sau zile de post, permițând în același timp dieterului să mănânce ca de obicei în celelalte zile ale săptămânii. Permite 600 de calorii pentru bărbați și 500 de calorii pentru femei în zilele de post.

O zi tipică de post începe cu un mic dejun de 300 de calorii, cum ar fi un ou amestecat cu două ouă, apă, ceai verde sau cafea neagră. Pește sau carne la grătar cu legume pentru prânz sau cină, 300 de calorii.

Dieteticienii cred că două zile de post pe săptămână sunt mult mai tolerabile pentru persoanele care fac dietă decât dacă ar urma să urmeze o dietă zilnică.

Dieta 5: 2 a devenit populară după ce BBC a difuzat o emisiune pe 6 august 2012, după care o serie de cărți despre acest subiect au devenit rapid bestseller-uri. Dieta a fost prezentată în mass-media și a fost promovată de multe vedete.