Dieta "6 petale": meniu eșantion în fiecare zi, rezultate

Numele romantic, precum și autorul unei femei-o-nutriție este o reclamă bună pentru metodele de slăbire. Să ne uităm la dieta populară „6 petale”: eșantion de meniu pentru fiecare zi, recenzii, precum și posibilele rezultate.

Aceasta este una dintre metodele Express care este recunoscută oficial de Asociația Europeană a Experților în Nutriție. Poate aduce succese rapide, spectaculoase. În medie, are un efect redus asupra sănătății. Boli non-critice, leșin înfometat, consecințe represive ale ușurării.

Principalul avantaj distinctiv al dietei, „6 petale” pentru pierderea în greutate de la 500 la 800 de grame/zi, persoanele cu exces de greutate peste 7 kg.

Navigare rapidă prin articol:

Principiile dietei

Autorul a fost fascinat de conceptul de separare a puterilor, precum și a creat un program de șase mono-diete, care a fost înlocuit cu șase zile, într-o ordine strictă.

Doar 1 zi din fiecare mono-dietă este atunci când o persoană folosește un grup restrâns de produse din celălalt grup. Proteine alternative, carbohidrați, care oferă o accelerație suplimentară organismului.

Autorul propune 6 grupe de alimente, compoziție omogenă:

Ziua peștelui = Pește + calmar, crab, caracatiță, crustacee;
Ziua Plantelor = Legume;
Sun Chicken = Pui;
Ziua cerealelor = Grain;
Ziua Brânzeturilor = Brânză;
Fructul Soarelui = Fruit.

O mică idee inteligentă a autorului metodei este concepută pentru a susține angajamentul persoanei care pierde în greutate. Ce trebuie să faceți pentru a justifica ideea de a avea un nume pentru dieta dvs.? Desenați și apoi decupați o floare cu 6 petale TEW. Pe etichetă, apoi rupeți petalele pe măsură ce ajungeți. Astfel putem vedea clar că am depășit ceea ce ne așteaptă.

Principala regulă este mâncarea

Dieta: numărul de mese 4, în porții mici.

Mancarea interzisa intre mai mult de 4 ore. Exemplul de meniu include:

Mic dejun - 2. Mic dejun - Prânz - Gustare - Cina.

Ar trebui să mestecați mâncarea în timp ce mâncați.

Înseamnă cu atenție de până la 20 de ori fiecare mușcătură. Îmbogățește bucata alimentară activează enzimele, precum și întregul sistem digestiv.

Apă: apă limpede sau ceai slab (verde).

Nu beau în timp ce mănânc. Cifra este concentrată, sete. Dacă aveți sete, nu beți cel puțin 1,2-1,5 litri pe zi.

În fiecare zi este permisă utilizarea sării, a condimentelor naturale.

Cantitatea de sare este de 3-5 grame: 1/2 sau 2/3 linguriță. Ca aditiv mic, a permis verdeață cu frunze proaspete (mărar, pătrunjel, coriandru, salată verde).

Numărul de produse în fiecare zi.

Dimensiunea persoanei pentru mai multe exemple, consultați comentariile de mai jos.

Produse interzise

Dieta „6 petale” are limite clare în meniu. Ce alimente sunt complet interzise?

Orice produse de patiserie (cu excepția câtorva bucăți de pâine cereale integrale cereale solare).
Toate paste, dulciuri fierte, ciocolată, alimente, zahăr.
Ulei, de orice origine.
Conserve afumate, depozitează produse.
Cafea, băuturi răcoritoare, zahăr, suc, suc, depozitare pe termen lung (ziua fructelor poate fi un pic de suc proaspăt).
Produse care nu fac parte din meniu.

Meniu de probă în fiecare zi

Dieta „6 petale” provine din logica dovedită a celor mai reușite programe: „Jos carbohidrați repezi!”. Prin urmare, prima zi de pescuit. Pește, fructe de mare, proteine ușor digerabile, bogate în săruri minerale, vitamine.

Evaluarea celor care au pierdut această proteină la începutul pierderii în greutate reduce rapid senzația de foame.

Ce să faci în 1 zi?

Mănâncă pește, fructe de mare, de înaltă calitate, gătit, prăjit, aburit. Este permis peștele gras.

Utilizarea sării după gust, ierburi, condimente naturale. De exemplu, o serie de ierburi din bulion, dar nu aditivi de la terți, asociați cu glutamatul monosodic (!)

Ziua # 1. Pescuiți ziua cu opțiunea de meniu:

Mic dejun file de pește gătit cu puțină sare.
2. Mic dejun - felii de oase de pește, coapte în folie. Sare, ierburi - după gust.
Prânz - pește în supă cu sare, ierburi (= urechi goale fără legume!). Rețetă de masă: puneți în apă nu numai pește, ci și fructe de mare. Carnea, creveții cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului sau caracatița fiartă feliată imediat ce am scos tigaia de pe foc.
Gustare după-amiaza - pește aburit.
Cina cu creveți sau calamar gătit.
Între mese - ceai verde slab fără zahăr.

Ce să faci în 2 zile?

Din nou, doar un fel de mâncare, câteva metode de gătit: crude, aburite, fierte, prăjite.

Vă rugăm să luați în considerare! Nu adăugați ulei la legume!

Ziua # 2. Meniu de probă pentru ziua plantelor:

Cartofi fierți, salată, varză crudă la micul dejun.
2. Mic dejun - conopidă și/sau broccoli aburit, puțină sare, nu țineți tratamentul mai mult de 7 minute.
Prânz tocană de legume aburită sau gătită, condimentați cu puțină sare, adăugați legumele. Este mai gustos să gătești amestecând până la „al dente”: nu este crud, dar este totuși flexibil. Astfel de legume sunt mai ușor de mestecat pe alimente.
Ceai de după-amiază - coapte în dovleac de folie sau țelină fiartă zdrobită, urmată de felii de legume proaspete (morcovi, castraveți, ardei).
Pentru cină - amestecați legume, varză, morcovi coapte în folie sau aburi. Sau salată crudă cu mai multe tipuri de varză, morcovi, țelină.
Între mese - ceai verde slab fără zahăr, adăugând apă în sucul proaspăt de legume.

Ce să faci în 3 zile?

Aceasta este de obicei o dietă zilnică importantă de „6 petale” atunci când vine vorba de apatie. Salvarea vine din nou cu proteine digerabile din pui.

Sarcina noastră este să urmărim senzația de foame, completitudinea ei. Aceasta înseamnă că nu aveți nevoie de numărare de calorii, de mestecat, încet (de până la 20 de ori fiecare mușcătură!) Opriți-vă când sunteți plin.

Ziua # 3. Ziua puiului - Exemplu de meniu:

Mic dejun - File de piept de pui gătit.
2. Mic dejun - pulpe de pui, folie prăjită, fără piele, sărată + condimente, ierburi naturale.
Pentru prânz, a doua este supa de pui cu pui ras și legume.
Gustare - o pereche de coapse de pui fierte, fără piele.
Cina cu piept de pui fiert, apă, sare mică.
Între mese - ceai verde aromat.

Ce să faci în 4 zile?

Toate tipurile de cereale, gătit, produse autorizate de apă în mijlocul programelor de slăbire. La fel ca în ziua precedentă, puteți adăuga sare, ierburi, fără condimente, ingrediente artificiale.

Ziua # 4. Cereale - opțiunea de meniu pentru zi:

Pentru micul dejun - hrișcă verde, gătită cu o seară înainte. Se toarnă 1 parte de făină de porumb cu apă fierbinte (2 părți de apă), se acoperă cu un capac și apoi un prosop. Puțină sare înainte de a mânca.
2. Mic dejun orez fiert.
Terci de mei la prânz.
Gustare - terci cu verdeață tocată.
Cina - terci de hrișcă în apă.
Între mese - ceai verde aromat.

Ce trebuie să faceți în ziua 5?

Brânză strictă = numai brânză, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (3%).

Ziua # 5. Ziua brânzeturilor - Meniu mostră:

Mic dejun - brânză de vaci fără extensii.
2. Mic dejun - brânză sărată.
Prânz - brânză de vaci, o jumătate de cană de lapte.
Snack cașul nu este un aditiv.
Cina - brânză, o jumătate de cană de lapte.
Între mese - ceai sărat.

Ce trebuie făcut în ziua 6?

Mănâncă doar fructe, de preferință crude.

Ziua # 6. Opțiunea meniului Ziua fructelor:

Micul dejun - banane mari.
2. Mic dejun - o portocală, un măr.
La prânz - o banană, 2 kiwi.
Gustare după-amiaza: orice fruct de sezon (caise, prune, piersici).
Cina - un grapefruit.
Între mese - ceai aromat, 1 pahar de suc proaspăt, apă adăugată în suc proaspăt.

Ce facem după dietă?

Primele trei zile după dietă pentru a exclude alcoolul sau băuturile răcoritoare, alimentele prăjite, afumate, grase, mesele prea complexe, cu mai multe componente.
Mâncarea nu se grăbește! Nu caută varietate și nu mănâncă mult. Benefic pentru calcularea caloriilor zilnice din greutatea dvs. actuală, nivelul de activitate fizică vă va duce la o dietă simplă cu alimente procesate minime.

Câte runde pot fi făcute?

2 ture, o pauză de o săptămână.

Salate, pește aburit, înăbușit, pește prăjit, crab, calmar, carne, fructe, potențiator de aromă - petreceți o dietă gratuită timp de o săptămână. Apoi repetați ciclul dietei „6 petale” pentru a asigura rezultate.

Avantaje, dezavantaje, dietă, „6 petale”

Dieta cu petale are trei beneficii principale în calea armoniei:

Eficiență ridicată. Durata pierderii în greutate este de doar 6 zile, dar, conform multor recenzii, acestea pot duce la pierderea semnificativă în greutate de până la 4-5 kilograme.
Portabilitate relativ ușoară. Hotelul este o monodietă de 6 zile de la dieta standard de o masă timp de o săptămână. Din punct de vedere mental, atât din punct de vedere fizic, încât să reziste până la 3 zile sau o săptămână de dietă cu hrișcă pentru cereale poate fi mult mai dificil decât să înlocuiești în fiecare zi aceleași tipuri de stocuri de produse.
Nu o expresie, între emoții, foame, mese. Acest beneficiu descrie majoritatea feedback-ului asupra dietei. Acesta este un lucru pozitiv care vă permite să urmăriți programul mai ușor de concentrat.

Nu, fără un program sau dezavantaj. Acest lucru nu este surprinzător atunci când considerați că „cele 6 petale” sunt încă o formă extremă de slăbire fără o transformare fundamentală a stilului de viață. Doar această muncă regulată trebuie făcută după eforturile de dietă, dacă doriți să consolidați rezultatele slabe.

Deci, care sunt punctele slabe ale dietei cu petale?

Este obișnuit să luați o masă mică cu o gamă îngustă de produse în timpul zilei. Este dificil să organizezi oameni muncitori. Un adept perfect al dietei - oamenii au program gratuit.
Stres semnificativ de tensiune asupra tuturor organelor, precum și a sistemului, care este tipic pentru orice mono-dietă. Natura umană oferă o masă variată. Mono-dieta este întotdeauna înclinată mai mult decât unele substanțe, precum și deficiența altora. Dezechilibrul în aprovizionarea cu substanțe nutritive vitale - stresul din organism.
Incapacitatea de a vă urma propriile preferințe pentru dieta de fiecare zi. Nu este ca brânza, până la plictiseală? Trebuie să mănânci, dar numai atât! La rândul său, aceasta crește de zeci de ori starea de rău, procesul de slăbire.
Beneficiile dovedite ale combinatelor alimentare. Aici, ca toate efectele placebo: cred că separarea puterilor are un avantaj global în pierderea în greutate? Placebo funcționează. Nu mă credeți - alăturați-vă Legiunii celor care au participat la studii nu demonstrează toate beneficiile partajării alimentelor în timpul pierderii în greutate.
Ultimul este cel mai important! minus: dieta cu petale schimbă atitudinea față de mâncare, nu vindecă cauza principală a obezității.

Calorii excesive, pofta de zahăr, grosime, lipsă de exerciții, capul dizarmoniei corpului sau probleme de sănătate cu obezitate.

Programul de șase zile descris pentru scăderea în greutate este rezultatul balanțelor sau volumelor, dar nu schimbă psihologia, nu aduce noi obiceiuri sănătoase. Dar acest risc revine la alimentația nesănătoasă, câștigul în kilograme.

Atenție! Efortul asupra corpului, dar rezultatele pe termen scurt ale recurenței nu sunt neobișnuite în scenariul mono.

Există o „6 petale” cu contraindicații stricte!

Sarcina.
Alăptarea.
Boli renale cronice.

Apropo, separarea strictă a produselor care se bazează pe dietă. Un studiu clinic interesant, randomizat, potrivit căruia o dietă separată, pierderea în greutate a fost efectuată mai mult de 6 săptămâni într-un spital din Geneva.

Comparând cele două grupuri de tineri cu același meniu de calorii. Un grup este amestecat cu o nutriție adecvată. A doua sursă de alimentare separată. Rezultatele pentru pierderea în greutate sau volume, precum și testele de sânge de rutină sunt aproape identice. O altă problemă este „beneficiile magice” ale separării produselor de scăderea în greutate.

Astăzi am vorbit despre dietă, „6 petale”, meniu mostră descriptiv pentru fiecare zi, nutriție, precum și rezultate posibile. Sper că acest lucru vă va ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la calea către slăbiciunea sănătoasă!