Dieta Șase petale

Dieta 6 petale pentru scăderea în greutate (cunoscută și sub denumirea de „Daisy” sau „Floare”), un curs de dietă de șase zile, constă din mai multe mono-diete cu acțiune de orientare diferită, care se manifestă prin consumul de alimente din diferite categorii culinare. O astfel de abordare stratificată a procesului de corecție a greutății în direcția reducerii permite corpului uman să piardă zilnic excesul de grăsime corporală până când se prezintă cu o stare de stres, care este adesea însoțită de alte metode de slăbire. În plus, în fiecare zi suplimentară, această dietă umple corpul în mod inerent pentru a oferi unui anumit produs alimentar substanțe utile care îi afectează pozitiv funcționarea.

Pierderea în greutate 6 petale

Înainte de a începe o dietă, o persoană este rugată să ofere propriul ajutor vizual într-o formă de floare selectată aleatoriu, simbolizată prin 6 petale, principiul nutrițional al raportului de pierdere în greutate. De obicei, este identificat după cum urmează: o zi - un singur produs. Cel mai adesea a folosit acest mușețel, 6 petale, care au separat o durată de putere mono a zilei.

Se poate concluziona că sau într-o altă zi de dietă, trebuie să rupeți petalele de flori relevante până când aveți o tulpină goală care va marca finalul întregului curs de slăbire. Astfel, acest simbol de flori al dietei poate folosi existentul, internetul diferitelor imagini, imagini sau poate exprima complet propria imaginație.

Hal mono-dietă

În prima zi a dietei, dieta peștelui oferă pe deplin corpului uman acizi grași ușor digerabili, bogați în proteine, polinesaturați și omega-3. Astfel de acizi sunt în principiu grăsimi „bune”, care datorită compoziției lor nu se acumulează, deci nu au nevoie de capacitatea de a remodela țesutul adipos subcutanat, ci dimpotrivă au un efect foarte pozitiv asupra organismului.

Efectele benefice ale acizilor grași omega-3 se observă în sistemul vascular (scade concentrația colesterolului), pielea, părul (întărirea sau elasticitatea), sistemul nervos (îmbunătățirea dispoziției, precum și rezistența la stres) etc. În plus față de efectul cumulativ al proteinelor din pește, acești acizi grași contribuie la pierderea rapidă în greutate, care vizează în principal scăderea grăsimilor din jurul taliei, șoldurilor. În consecință, rezultatul îmbătrânirii într-o zi de pescuit mono ar trebui să fie o cădere semnificativă în fundal pentru a pregăti corpul să urmeze o dietă vegetală.

Mono-dietă vegetală

A doua zi a dietei se datorează unui meniu excepțional de legume caracterizat prin aportul de mai puține calorii, împreună cu o mulțime de fibre, diverse vitamine, minerale și carbohidrați lente. În acest caz, fibra va fi nu numai saturația componentei, va stimula motilitatea intestinală, care asigură un fel de curățare a tractului gastro-intestinal inferior.

Cu toate acestea, este tipic că aproape toate legumele au glucide lente necesare organismului pentru multă energie pentru propria digestie, iar absorbția în condițiile lipsei de energie duce la reaprovizionarea rezervelor de celule grase. Pentru conservarea maximă a compoziției vitamino-minerale a legumelor pot fi consumate crude sau gătite la un cazan. Ziua de plante mono după o zi de hrană bogată în proteine ar trebui să prezinte cele mai bune rezultate pentru pierderea în greutate.

Mono-dietă de pui

În a treia zi a dietei, a doua serie de proteine este reprezentată de carnea de pui, care fără exagerare poate fi numită o dietă preferată. Carnea slabă și fragedă face ca această pasăre (fără piele) să fie bogată, proteină foarte utilă, plină de aminoacizi esențiali, vitamina B, fier, fosfor, magneziu, potasiu și așa mai departe. Mono-dieta de pui timp de 24 de ore completează perfect rezervele de proteine deja purtate, care întăresc corpul muscular, extragerea lipsei de grăsime energetică, ducând la o altă cădere.

Mono-dietă de cereale

Dieta zilnică cu cereale, practicată imediat după dieta puiului pentru a include făină de ovăz utilă, terci, ideal pentru ochi. În plus față de cereale, o dietă are voie să introducă o mică pâine cu tărâțe. Tărâțele concentrate sunt vitale pentru oligoelementul corpului, precum și pentru alte substanțe utile. În plus, în timpul digestiei, precum și procesarea cerealelor în coji trebuie să fie însoțită de un consum suplimentar, care va fi din nou o sursă: uleiul vechi. Creșterea căderii acestei etape de dietă va ajuta la gătirea corectă a cerealelor, care este un tratament termic minim.

Mono-dietă cu brânză

În a cincea zi de luptă împotriva obezității cu brânză naturală, din nou corpul este umplut cu minerale, care sunt stocuri, suferă, chiar de la minim la mono.

În orice caz, nu utilizați în dietă, „amestec de brânză”, care conține în compoziția aditivilor chimici nocivi, grăsimi hidrogenate. Consumul de produse lactate trebuie să fie proaspăt, cu grăsime medie, dar sigur să fie de înaltă calitate. La fel ca brânza de vaci, 20% din aceasta va consta din proteine de primă clasă, care vor face față perfect senzației de sațietate, contribuind în același timp la un conținut scăzut de calorii datorită pierderii în greutate.

În plus, proteinele din brânză sunt împărțite în aminoacizi, ceea ce permite modernizarea sistemului mobil pentru a avea grijă de starea organelor interne.

Mono-dietă cu fructe

În ultima zi, dieta ar trebui să fie umplută numai cu fructe, concepute pentru a oferi corpului uman polizaharidele necesare reprezentând carbohidrați complecși. De asemenea, fructele trebuie să aibă grijă de curățarea finală a intestinelor, să-și exercite efectul antioxidant pentru a umple unele dintre vitaminele slăbite de organism. Procesul de scădere în greutate în dietă este ultima fază în desfășurare, funcționând pe principiul arderii grăsimilor, energie care este cheltuită pentru prelucrare, polizaharide. Ca și în cazurile anterioare, atât în alimentația gazdă, fructele pot fi proaspete, organice.

Limite cantitative mai stricte privind aportul zilnic de proteine, alimentele cu carbohidrați nu sunt, în principiu, stabilite, dar nutriționiștii recomandă să se țină cont de faptul că cantitatea de produse consumate zilnic este următoarea:

proteine mono (pește/pui/brânză de vaci) - 500 de grame;
carbohidrați mono (legume/fructe) - până la 1500 de grame;
carbohidrați mono - (cereale) - 200 grame de cereale uscate.

Regulile de bază ale dietei

Ca orice alt sistem de dietă pentru scăderea în greutate în dieta sub 6 petale, trebuie să urmați câteva reguli de bază, și anume:

în orice caz, nu schimbă ordinea mono-dietei;
pentru utilizarea de zi, produsul alimentar propus;
exercitați 5-6 mese pe zi mestecați foarte bine, mâncați;
încercați să observați că sistemul de băuturi abundente, băutura este recomandată să beți numai între mese;
renunță complet la alimentele zaharoase;
nu neglija să faci mișcare.

Mese permise

Se înțelege că este necesară o dietă nutritivă cu 6 petale pentru a îndeplini o anumită zi, mono, dezvoltată exclusiv pentru produse care îndeplinesc cerințele.

Pe baza regimului de băut al acestei diete este necesar să se introducă cantitatea de apă tratată de 1,5 litri în 24 de ore. Băuturile suplimentare includ ceai negru/verde, o dată pe zi, cafea naturală (fără zahăr).

Produse restricționate total sau parțial

Sub listă, interdicția asupra alimentelor din dieta a 6 petale depinde și de mono selectat în prezent. De exemplu, în ziua peștelui, va fi imposibil să mănânci legume, brânză, pui sau fructe și așa mai departe.

Cu toate acestea, în timp ce sistemul de slăbire ar trebui să abandoneze complet aceste produse:

toate formele de zahăr;
pâine, produse de patiserie;
toate produsele fast food;
făină, aluat;
alimente grase, afumate;
carnati, conservati;
castravete, ketchup, maioneză;
produse lactate grase;
uleiuri, margarină;
băuturi carbogazoase din fabrică;
băuturi alcoolice.

Rețete, 6 petale dietetice

Ca regulă generală, toate mono, inclusiv sistemul de dietă pentru scăderea în greutate cu șase petale, mese preparate variate, totuși, arată că imaginația poate fi consumată foarte bine.

Fried Pollock

Pollock - 1 buc;
verde, sare.

Carcasele de pește întregi curăță coaja, îndepărtează excesul și apoi clătește bine sub apă curentă. Puneți peștele în câteva fire de ierburi preferate, cu puțină sare deasupra. Coaceți polenul în cuptor până când aluatul.

Legume umplute și ardei

salată, boia - 4 buc;
ceapă, roșii, morcovi - 1 buc;
dovlecei - 0,5 Db;
usturoi - al 4-lea dinte.

Folosind o răzătoare medie, radeți sfecla, feliile, roșiile, tăiați ceapa, usturoiul și gătiți totul timp de 8-10 minute. Dovlecei mărunți, adăugați restul de legume și continuați să prăjiți până se înmoaie (opțional presărați cu puțină sare). Curățați cutiile de semințe de ardei, umpleți-le cu umplutură de legume și apoi gătiți la aragaz lent.

Tort cu brânză de caș

brânză de vaci fără grăsime - 300 g;
Munk - 15 g;
ouă - 1 buc.

Într-o furculiță tradițională, zdrobiți brânza și apoi amestecați ouăle. Formați cu grijă masa de brânză de vaci rezultată în bile mici, rotiți-le în griș și coaceți-le în cuptor până se termină.

Smoothie verde

kiwi - 2 buc;
banane - 1 buc;
suc de mere proaspăt stors - 50 ml.

Tăiați toate ingredientele solide în bucăți mai mici și apoi amestecați într-un blender. În loc de kiwi, banane, folosiți orice fruct disponibil.

Dieta

Înainte de dieta normală a dietei, trebuie să înregistrați rezultatul, care necesită puțin timp pentru a respecta anumite reguli dietetice.

Pentru a salva corpul actualizat pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să fie la câteva zile după dieta pentru a mânca datele recomandate produse sistem de dieta.
Pentru prima dată pentru a ieși din cele mai bune, zile separate pentru a amesteca treptat proteinele, alimentele cu carbohidrați Completați cu alte ingrediente alimentare, similare compoziției, continuați să practicați principiile combinațiilor alimentare.
Creșteți treptat caloriile zilnice din dieta dvs. nutritivă, aducând treptat primele 1600 kcal, 1800 kcal în 24 de ore.
În plus, la fiecare masă, este important să alegeți cu atenție alimentele din dieta dvs., organismul este obișnuit cu mâncarea blândă, suficient de bună.
În etapa de ieșire, nu trebuie să uităm că exercițiile fizice, care, pe de o parte, vor ajuta la menținerea rezultatelor pierderii în greutate, pe de altă parte, vor ajuta la restabilirea tonusului muscular, precum și la prevenirea formării lăsării știu ce înseamnă pielea.

Este important să ne amintim că obiectivul de a vă salva practica de sănătate cursul de 6 zile acoperă dieta nu mai des decât o dată pe lună, precum și în cazul unui curs de 13 zile - de până la 4 ori pe an.