Dieta antiinflamatoare

În lumea rapidă de astăzi, tot mai mulți oameni se luptă cu diferite afecțiuni și inflamații ale stomacului. Baza dietei antiinflamatoare o constituie legumele și fructele.

Spre deosebire de dietele medii, aceasta nici un nume special, nu promite să piardă 10 kilograme până sâmbătă, mai ales fără mișcare. Nu chiar o dietă, mai degrabă un fel de ghid, cum să vă hrăniți pentru tot restul vieții pentru a evita afecțiuni intestinale severe, gastrită.

Sute de cărți și mii de studii din întreaga lume se ocupă de dieta antiinflamatoare. Potrivit experților, dietele antiinflamatorii nu numai că contribuie la funcționarea sănătoasă a corpului, dar dieta poate reduce bolile cardiovasculare, poate afecta tensiunea arterială, reglează, scade tensiunea arterială ridicată, ameliorează artrita.

Crește rezistența sistemului imunitar, astfel încât protejează și împotriva dezvoltării anumitor tipuri de cancer. reduce Diabet șansele dezvoltării sale. Pe lângă efectele sale benefice, desigur a pierderea în greutate este, de asemenea, garantată, pentru că, potrivit experților, cea mai mare obezitate se datorează diverselor inflamații corporale.

Ce să mănânci sau ce să nu mănânci?

O dietă antiinflamatoare pe baza abundenței legume și consumul de fructe. Dintre uleiuri, este permis doar uleiul de pește, deoarece conține acizi grași omega 3, cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatoare și calmante. Asigurați-vă că consumați proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cantități limitate, dar suficiente de carbohidrați, acizi grași nesaturați.

Hai sa mancam semințe, nuci, alune, migdale, grâu, orz, secară! Evitați acizii grași saturați, mâncați produse din grâu integral și paste fără carbohidrați rafinați. Reduceți produsele lactate bogate în grăsimi, alegeți surse de proteine slabe precum pui sau curcan și asigurați-vă că evitați carnea roșie. Puternic condimentarea nu este recomandată, dar datorită efectului lor antiinflamator, încorporarea condimentelor verzi este, de asemenea, gustoasă și utilă.