Dieta: Acesta este modul în care poți pierde în greutate la locul de muncă!

Vrei să mănânci o masă delicioasă, dar săracă în calorii, la prânz sau la serviciu? Cu mesele la cutie, comandate, nu puteți fi sigur: nu veți ști niciodată exact câte calorii conțin. De aceea, cel mai bine este să luați prânzul de acasă, cum ar fi o salată delicioasă.

Când lucrăm și nu mâncăm acasă cu mesele principale, este adesea greu să fii atent la o dietă. Totuși, cu puțină îngrijire și organizare, ne putem gestiona dieta în așa fel încât să putem pierde în greutate cu ușurință în timp ce lucrăm.

Oricine spune că o salată bogată (dar cu un conținut scăzut de calorii) nu poate declanșa o masă principală se înșeală foarte mult. Nu trebuie să plecați în vacanță și să începeți o dietă drastică pentru a reduce creșterea lentă a mărimii hainelor.

dieta ta

scopul nu este o boală, ci o scădere în greutate, trebuie să pleci de la ceea ce poți mânca. Evident, salatele, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate, carnea naturală, supele și fructele cu conținut scăzut de zahăr se încadrează într-o masă de slăbit. Desigur, cel mai important lucru este ceea ce îți place, pentru că, deși un aliment este alimentar și sănătos, dacă nu-l iubești, nu are sens să-l forțezi. Acum oferim câteva salate.

Salată de paste mediteraneene

Gatiti 5 dkg de aluat dur in apa usor sarata. Între timp, amestecați 2 lingurițe de oțet cu o linguriță de apă, un vârf de sare, piper și o lingură de ulei de măsline. Riscați 5 dkg de brânză feta, tăiați 2 dkg de măsline în jumătate.

Strecurați aluatul, învârtiți-l cu brânza și măslinele, turnați sosul peste el. Odată răcit, lingura într-o cutie bine sigilată și puneți-o la frigider peste noapte. Înfășurați puțină folie sau frunze de busuioc într-o folie mică și presărați cu salată. Calorii: 385

Salată de cartofi

Gatiti 25 dkg de cartofi cu boabe mai mici in scoici. Se strecoară, se lasă să se răcească ușor, apoi se curăță. Tăiați în sferturi. Căptușiți o cutie de mâncare mai mare cu frunze de salată crocante. Încercuiți pe el 15 dkg de castravete șarpe. Puneți cartofii și 4 ochi, tăiați în sferturi de roșii cocktail. Se picură 10 dkg de conserve de creveți cocktail sau se fierbe aceeași cantitate de congelat pe o linguriță de ulei și sare de usturoi. Când este terminat proaspăt, lăsați-l să se răcească și apoi puneți-l și în salată.

Presărați blatul cu pătrunjel proaspăt tocat și mărar. Faceți un dressing cu lămâie proaspăt stoarsă, filtrată, 3 linguri de iaurt natural, 2 linguri de maioneză și o linguriță de ketchup. Când ați terminat, lingurați într-o sticlă mică bine sigilată (chiar și o sticlă de medicamente spălată) și turnați-o peste salată chiar înainte de prânz. Se tine la frigider cu salata pana la masa. Calorii: 385

Salata de branza-sunca

Tăiați 5 dkg de brânză, 3 dkg de șuncă slabă, 10 dkg de castravete șarpe decojit și 5 boabe de ridiche roșie în fâșii. Puneți-l într-o cutie și presărați blatul cu arpagic tocat. Faceți un dressing cu o linguriță de ulei, 2 lingurițe de oțet de vin roșu, un vârf de cuțit de muștar, sare și piper. Se toarnă într-un flacon mic bine sigilat. Se toarnă peste salată înainte de prânz. Calorii: 150

Sfaturi pentru micul dejun

* Iaurt natural cu fulgi de ovăz și fructe

* Chifle de secară cu mezeluri sau brânză + 1 roșie

* Fructe (în principal citrice)

Sfaturi pentru gustări

* Salată rămasă de la prânz

* Fructe și/sau iaurt natural

* O pereche de boabe de migdale, alune sau o felie de grâu integral