Dieta: dieta asiatică cu stomac plat

Vara se apropie, nu strică să ne formăm și să slăbim pe burtă destul de plat. Ingredientele asiatice ajută acest lucru acum.

În Asia, femeile sunt rareori obeze, secretul lor constă în câteva ingrediente și puțină gimnastică. Aflați această metodă - și puteți scăpa de o jumătate de kilogram pe zi.

Acestea nu sunt obositoare, dar vă ajută să vă formați forma. Cel mai important lucru este să respiri corect, să îi dai cea mai mare atenție! Stai în fața ferestrei deschise într-o targă, întinde brațele în lateral. Inspirați aerul prin nas, apoi expirați pentru a forma o formă O cu gura, mișcați mâinile înainte în timp ce vă trageți abdomenul.

Apoi puneți din nou mâinile în lateral, relaxați-vă abdomenul și inspirați. Repetați acest lucru timp de 10 minute, de mai multe ori pe zi.

Poți mânca asta

Într-o zi

Mic dejun

: amestecați 3,5 dl de băutură naturală de orez cu 1 lingură. cu fulgi de ovăz naturali, 150 g zmeură (congelată), 1 linguriță miere, 1 vârf de anason și puțină mentă. 200 kcal

Ora zece

: tăiați bucăți de castraveți de 25 kg, presărați 1 linguriță de semințe de susan și înmuiați-le în sos de soia. 50 kcal

Masa de pranz

: Se toacă 1 bucată mică de ghimbir și 1 usturoi, se prăjește în 1 linguriță de ulei. Presărați 30 dkg de castraveți tăiați în cuburi mici, aburiți, apoi zdrobiți-le într-o pulpă cu un mixer. Se toarnă 3,5 dl de băutură naturală din orez, se condimentează cu piper Cayenne, sos de soia, se presară 1 linguriță de semințe de susan. Ia o gura. 220 kcal

Gustare

: 2 felii de cracker natural de orez (guler de orez pufat). 70 kcal

Masa de seara

: amestecați 1 banană, 10 dkg zmeură, 1 vârf de anason și turnați 3 dl băutură naturală de orez. Bea câte o înghițitură pe rând. 260 kcal

2 zile

Mic dejun

: se face 1 dl de ceai verde, se lasă să se răcească. Se amestecă cu 1 suc de lămâie, 1 lingură miere, 25 dkg căpșuni, se amestecă și se toarnă 3 dl băutură naturală din soia. 220 kcal

Ora zece

: 2 felii de cracker natural de orez (guler de orez pufat). 70 kcal

Masa de pranz

: Se toacă 1 bucată mică de ghimbir, jumătate de ardei iute și 1 usturoi, se prăjește în 1 linguriță de ulei. Presărați 1 cap de fenicul feliat, prăjiți. Se toarnă peste 1,5 dl supă de legume și se gătește până se înmoaie. Se amestecă 2,5 dl de suc de roșii, se condimentează cu sos de soia - îl puteți mânca fierbinte sau rece. 200 kcal

Gustare

: 3 boabe de caise uscate. 60 kcal

Masa de seara

: se amestecă 1 banană, 1 suc de lime, 150 g zmeură (măcinată), 2,5 dl băutură naturală din soia. Condimentați cu mentă, beți câte o înghițitură. 250 kcal

3 zile

Mic dejun

: Se curăță și se taie felii subțiri 1 bucată mică de ghimbir. Aduceți 2,5 dl de ceai verde, puneți ghimbirul în el și înmuiați-l timp de 5 minute. Lăsați jumătate deoparte pentru prânz, amestecați restul cu 3,5 dl de băutură de orez și 10 dkg de căpșuni. 200 kcal

Ora zece

: 2 boabe de caise uscate. 50 kcal

Masa de pranz

: Curățați 15 dkg de sparanghel verde, tăiați în bucăți. Se toarnă ceaiul pus deoparte dimineața, 50 ml de apă și jumătate de suc de lime pe el și se fierbe la foc mic. Se amestecă 1 linguriță de semințe de susan, se condimentează cu un vârf de chili, ghimbir și sos de soia. Piure cu 3 dl băutură de orez. 200 kcal

Gustare

: 2 felii de cracker natural de orez (guler de orez pufat). 70 kcal

Masa de seara

: Se amestecă 1 banană, 1 suc de lime, 100 g zmeură (măcinată) cu 3 dl băutură de orez. Consumați o înghițitură. 300 kcal

Pentru succes, beți zilnic 2 litri de ceai de plante (anason, mușețel sau lemongrass). Nu-l aromăți, consumați-l singur, atât la cald, cât și la rece.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului