Dieta CONSTIENTA!

dietă, descrieri de pierdere în greutate pentru a face mai ușor să mergeți la pierderea în greutate

Tonifiere
Dormi
Dietele
Stil de viata
Obezitatea
Dieta

Lipsa de bucătar și ospătar
Așadar, puneți-vă în formă pentru sezonul de plajă!
Invazie de furnici cu aripi? Există o soluție!
Obiceiurile de a purta încălțăminte din copilărie pot determina, de asemenea, sănătatea adulților noștri!
Rolul și importanța antrenorilor personali în săli de sport
Cea mai bună dietă: exerciții fizice
Al VII-lea. Baie de castel care rulează în Gyula!
Este primăvară, să ne punem în formă prin ciclism!
Consumă aur?
Tonifiere eficientă și la domiciliu

Principiul dietei Atkins

Multe persoane le place să slăbească cu metoda Atkins, deoarece nu trebuie să moară de foame în timpul dietei Atkins, astfel încât să putem scăpa de excesul nostru de greutate fără să postim. Deși dieta Atkins descompune practic pierderea în greutate în patru faze diferite, de fapt, această metodă încearcă, de asemenea, să ne educe pentru un stil de viață mai sănătos.

Esența dietei Atkins se numește lipoliză, adică inițierea conștientă a arderii grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea corpurilor noastre se rezervă automat, adică ne construiesc plăcile de grăsime frumos, dar corpul nostru nu poate să le descompună din cauza dietei multora dintre noi. De aceea, dieta Atkins este concepută pentru a începe procesul de descompunere a grăsimilor și apoi pentru a menține și forța corpurile noastre să obțină energia de care au nevoie din ruperea tamponelor noastre de grăsime.

Cel mai important aliment din dieta Atkins este carnea. Principiul dietei este reducerea aportului de carbohidrați în corpul nostru pe parcursul întregii diete. Deoarece astfel extragem una dintre cele mai importante surse de energie din corpul nostru, ne forțăm artificial corpul să inițieze descompunerea grăsimilor, ceea ce va duce la o pierdere în greutate destul de lentă.

Etapele dietei Atkins

faza: primele două săptămâni ale dietei Atkins sunt probabil cea mai grea și mai dificilă parte a dietei, deoarece în aceste două săptămâni trebuie să ajungem la începutul lipolizei, care poate fi realizată numai cu retragerea foarte gravă a carbohidraților. Este recomandat să consumați maximum 20 g de carbohidrați pe zi în primele două săptămâni. De asemenea, ar trebui să fim atenți la consumarea mezelurilor, a meselor gata disponibile în magazin, deoarece acestea conțin adesea zahăr adăugat. De asemenea, evitați alimentele prăjite, deoarece pesmetul conține, de asemenea, prea mulți carbohidrați. De aceea, în primele două săptămâni trebuie să evităm toate alimentele bogate în carbohidrați, este complet recomandat să excludem următoarele alimente și ingrediente:
- fructe,
- pâine,
- Paste,
- cereale,
- legume cu amidon (cartofi, porumb);
- lapte,
- iaurt,
- brânză de vacă;
- semințe oleaginoase (nuci, alune etc.);
- cafea,
- ceai și alte băuturi cu cofeină.

Pentru a calcula cu exactitate aportul zilnic de carbohidrați, continuați să utilizați diagrama nutrienților!