Terre de slăbit pe tot parcursul vieții
Imagini șocante ale unui taur alergat în Pamplona - Ghici ce-i cu asta? Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni se luptă cu probleme de greutate și cu diete fără dovezi științifice, care în multe cazuri nu obțin rezultate pe termen lung.
Doar o dietă adaptată de dietetician poate oferi un ajutor eficient pentru cei supraponderali și obezi. Amintiți-vă, o dietă eficientă nu este un remediu, ci o schimbare a stilului de viață pe tot parcursul vieții.
Alegeți farfurii mai mici! Ai grijă să nu mănânci suficient odată pentru a trăi bine! Să consumăm 5 litri de lichid pe zi, în special spațiul de pierdere în greutate pe toată durata de viață include conținutul de lichid al supei, iaurtului, chefirului, legumelor și fructelor consumate! Evitați alimentele bogate în grăsimi și zaharuri, alimentele, băuturile răcoritoare și sucurile!
Gustări cu un conținut ridicat de energie, de ex. Utilizați proceduri de coacere și gătit cu conținut scăzut de grăsimi, de ex.
Alegeți carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi! Folosiți ulei vegetal în loc de grăsime pentru gătit! Consumați cât mai multe alimente fibroase, cereale integrale, legume și fructe!
Cele trei mese principale ar trebui să includă întotdeauna alimente bogate în proteine, de ex. Să mâncăm încet, mestecăm bine fiecare mușcătură, pentru că creierul are nevoie de timp pentru a dezvolta un sentiment de plenitudine.
Să ne mișcăm în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute! Inițial, o putem face cu mai puțină mișcare și apoi creștem treptat timpul petrecut la sport!
- Execuția nu este suficient de bună pentru părinții victimei de opt ani - Pierderea în greutate terre haute
- Un acord de întreținere pe viață este un mod profitabil de a cumpăra un apartament sau
- Medicație pentru obezitate Slăbire sănătoasă
- Relația dintre obezitate și boli cardiovasculare Pierderea în greutate, arderea grăsimilor dr
- Făcând față cancerului Miri Milk, ajută la pierderea în greutate în tratamentul limfedemului